قروب بنات تكبير الصدر<<<طريقة بنت عذاري>>>

>>هاااي بنوتاات ..

سوويتي ان شاءالله ازفهم بدالج .. يلا طمنينا عن حالج

ريتا .. واااو فرق وااضح حبيبتي يلا وااصلي تلاقي خير ان شاءالله انا تقريبا وصلت لدرجتج بس انا ابي

لحالهم لاصقين واذا اناام على ظهرري ماايختفوون.....):

...

حبيبه نفس التمريناات الا اسوويهم اشفطو عظلات بطني للدااخل رووعه هذولا التماارين

....

رمش الجنووب & عااشقه ال ماابينوا عسى خيرر؟؟؟

habiba50;10816545:
يا بنات فيه مشاركة قريتها في المنتدى واحدة تسال بنت عذارى عن التمارين و كانت تسال تقول


مشكووره اختي بنت عذاري على تمارين تكبير الصدر و انشالله بندرب عليها و بنبشرج بالنتايج..
بس عندي استفسار بسيط.. حبيت اسألج هل التمارين يوميه؟؟ و اذا يوميه كم مره فاليوم؟
و قبل ما نبدا التمارين ناخذ دش حار جدا (ساخن)؟ و عقب ما نخلص ناخذ دش باااارد جدا؟؟
السمووحه منج الغاليه


و كان رد بنت عذارى هو

هلا الغاليه

فعلا يا قلبى التمارين يجب أن تكون يوميه لنجاح النتائج وسرعتها

وكم مرة باليوم مرتين تقريبا حاولى انج توصلين لأكبر عدد من المرات

للحصول على الليونه المطلوبه للعضلات وبالتالى سهولة شدها وتطويعها للمطلوب

بمعنى لو مرتين حاولى انج تسوين تقريبا 50 مرة بالنهار و50 مرة بالليل

وتتاكدين من الاستحمام بماء دافىء الى ساخن قبلها وانهاء التمارين بحمام بارد جدا

لانعاش العضلات وقبضها لزيادة الدورة الدمويه وتغذية أعضاء الجسم بالدم

مما يجعل كل العضلات تتجاوب مع التمرين بالايجاب

وموفقين يا قلبى

وتحياتى



انا صراحة مافهمت هي تقصد التمارين اللي هي التدليك تحت الدش و لا تقصد التمارين الاضافية اللي بنت عذارى تقول عليها سووناه قدر المستطاع للحصول على صدر كبير و مشدود انا صراحة مافهمت اخاف اكون ماشية غلط علموني بليييييز انا اسوي التدليك بالماء الساخن و التمارين الثلاثة اللي تحت الدش يعني تمارين بنت عذارى الرئيسية هي اللي بالماء الساخن و لا ايش ادري طولت عليكم بس علموني ارجوكم...

اتوقع تقصد تمارين اللي بالدش لانه اللي قالته صح اول شي لازم ماي حار وتسوين التدليك بعدين ماي بااارد انا اول كنت اسوي جذي : )

habiba50;10816299:
هلا ريتا شكرا على الترحيب:)
انا اقصد بتمارين الدامبلز مثل اللي في الصورة

التمرين الاول

التمرين الثاني

التمرين الثالث

التمرين الرابع









تسوين كل تمرين 15 مرة لكن 3 مرات بالاسبوع الفكرة في التمارين انك بتسوي بناء للعضلة اللي خلف الصدر بتكبريها و تسوينها 3 مرات بالاسبوع عشان تسمحين للعضلة انها ترتاح و تكبر في ايام الراحة لانه علميا فترة الراحة بعد التمرين هي اللي تنمو فيها العضلات و تكبر و اكيد بتشوفون كمال الاجسام اشلون صدرهم بيكون بارز انا اسوي التمارين هذه مع تمارين بنت عذارى اللي هي التدليك لكن الحين موقفة الدامبلز لاني رجعتها محل الرياضة و بستبدلها بواحدة تكون بلاستيك للامان و بالتوفيق....

الله :adore: انا بضيفها ويا تمارين بنت عذاري شكلها بتعطي نتيجه سريعه :D
شكرااااااااااااا :* وجزاج الله خير :thumbs_up:

habiba50;10817562:

التمرين الاول بس لعيون ريتا:cool:

شكرا لردك يعني تمارين بنت عذارى الرئيسية هي التدليك بالماء الساخن و ال 3 تمارين اللي بعدهم صح؟؟؟؟؟ و الباقي هو تمارين اضافية صح انا و لا غلط معلش تعبتك معايا:o

مشكورة حبيبة
وبالنسبة للاستفسار انا فهمت من صاحبة السؤال انه هي تسأل لما تستحم بماء ساخن وتدلك هل تستحم بماء بارد قبل التمرينات او بعد ما تعمل التمرينات قالتلها بنت عذاري انه بعد التمرينات واحسن شي تسوي التمرينات والتدليك مرتين في اليوم يعني نط الحبل وباقي التمرينات تسوي كل واحد فيهم 50 مرة في الصباح و50 مرة في المساء للحصول على نتيجة اسرع واذا ما فهمتي حبيبتي مستعدة اشرحلك

مس نور القمر;10817998:
>>هاااي بنوتاات ..


ريتا .. واااو فرق وااضح حبيبتي يلا وااصلي تلاقي خير ان شاءالله انا تقريبا وصلت لدرجتج بس انا ابي

لحالهم لاصقين واذا اناام على ظهرري ماايختفوون.....):

انا مثلك حبيبتي مس نور واحس اذا استمرينا حيصيرولحالهم لاصقين واذا ننام على ظهرورنا ماايختفوون.

هااي بناات شلوونكم ...

اليوم سوويت التماارين ..... بعدين رااح اخذ دووش سااخن مع التدليك ...


... ريتاا ..

اي حبيبتي ان شااءالله يبرزوون وان شاءالله نوواصل ... انا احس بالفرق الحين منفووخين ...

سوويتي ... وبنج ماادخلتي اليووم ...

ندااء لرمش الجنووب

هلا ميسو << يعني مدلعتج :D:$
والله مادري شوفي بشنو لهيت

اسكتي سويت توني التمارين احس ابي ماااااااااااااي ><"
بنات بعد اي تمرين نسويه عاد نشرب ماي :O!

سويت تمارين حبيبه + مشي + تمارين للسلولايت << صايره مجتهده لووول :$ سمالله علي سمالله علي ادري يوم يومين وبقى آآآه بس شنسوي من بغى الدح ماقال أح <_<

بس عندي تعقيب على تمارين حبيبه احس ماشفت شي @@
مادري احس موقاعد يتحرك صدري بهالتمرين !! اكثر شي جتوفي .. منو لاحظ منكم بنااات

بس على فكره ميسو << مصره ع الدلع :P انا بسوي تمرين بنت عذاري بليل لما اتسبح سبوح سنع :P
يعني كل هذا بدون تمارين بنت عذاااري

يالله تعينا وتوفقنا بنات نصيحه وانتم تسون التمارين استغفرو والله شعور عجييييييييييييييييب ^^

يوم يومين وبقى آآآه بس

بقى = بقول :$

جزاك الله خير يا سويت على نصيحتك

مس نور القمر;10813669:
شمررااحب بناات سووري تأخرت عليكم بس ظررووف

ماشاءالله على الحمااس ... ريتاا عساها دووم الصحه .. شلون النتيجه ويااج .

رمش الجنووب بشرري فيه اخباار حلووه

هلاااااااااا ياعسل
منوره حبيبتي
الله كريم للان ماشرفت
بس حللت بالبيت قبل اسبوع وسالب:'(
ابنتظر بعد يمكن
مااستغني عن دعواااااتكم:o

[QUOTE=Sweet'i;10814877]ياكسولااااااااااااااات :@ << يالمجتهده اسكتي بس :D
لاصج وينكم اليوم لاحس ولاخبر ..

يامرحبا يامرحبااا
انتي 10 على 10

[QUOTE=Sweet'i;10815839]

اذا شفتي الكسولات زفيهم بدالي :P

ريتا 2008;10816020:











اهلين سويت ومس نور
على طول ايامكم جميله ومليئه بالحماس ان شاء الله
انا ليه شهر وثلاث اسابيع
والنتيجة الحمد لله مرضية ما شاء الله
والله كان صدري متل الصورة تماما











لكن الحين ما شاء الله مو زي كذا ابد ا
لما اقرب ذراعيني احس انه صدري ما شاء الله كبير ومليان









بس مو هذي النتيجة الي يرضيني اكمل ان شاء الله الشهر الثالث ويمكن ازود شهر كمان ابى يصير كبير مررة

مس نور القمر;10823749:
هااي بناات شلوونكم ...

اليوم سوويت التماارين ..... بعدين رااح اخذ دووش سااخن مع التدليك ...


... ريتاا ..

اي حبيبتي ان شااءالله يبرزوون وان شاءالله نوواصل ... انا احس بالفرق الحين منفووخين ...

سوويتي ... وبنج ماادخلتي اليووم ...

ندااء لرمش الجنووب

habiba50;10816085:
انا كمان قررت اني ابدا طريقة بنت عذارى و بدات تدليك اول يوم كان امس و اليوم ثاني يوم و زودت عليها تمارين الدامبلز يقولون تكبر الصدر بصورة كبيرة....

Sweet'i;10828621:
هلا ميسو << يعني مدلعتج :D:$
والله مادري شوفي بشنو لهيت

اسكتي سويت توني التمارين احس ابي ماااااااااااااي ><"
بنات بعد اي تمرين نسويه عاد نشرب ماي :O!

سويت تمارين حبيبه + مشي + تمارين للسلولايت << صايره مجتهده لووول :$ سمالله علي سمالله علي ادري يوم يومين وبقى آآآه بس شنسوي من بغى الدح ماقال أح <_<

بس عندي تعقيب على تمارين حبيبه احس ماشفت شي @@
مادري احس موقاعد يتحرك صدري بهالتمرين !! اكثر شي جتوفي .. منو لاحظ منكم بنااات

بس على فكره ميسو << مصره ع الدلع :P انا بسوي تمرين بنت عذاري بليل لما اتسبح سبوح سنع :P
يعني كل هذا بدون تمارين بنت عذاااري

يالله تعينا وتوفقنا بنات نصيحه وانتم تسون التمارين استغفرو والله شعور عجييييييييييييييييب ^^

حبيبتي Sweet'i انتي تسوين تمارين الدامبلز بثقل كم ؟؟؟ يعني انتي اشتريتي دامبلز ثقل كم على العموم لازم تكون الدامبلز ثقيلة مو انك تسووين تمارين بثقل خفيف انا اشتريت دامبلز ثقل 4 كيلو في اليد الواحدة و كل ما يكون الثقل كثير كل ما يكون التأثير اقوى و اسرع بعد انا اسوي التمارين و احس ان عضلة صدري راح تنفجر من الضغط عليها و هذا مؤشر جيد ان العضلة بدأت تتنبه انه مطلوب منها تتحمل ثقل 4 كيلو فيبدأ الجسم بإرسال اشارات ان العضلة تكبر عشان تتحمل الضغط و الجهد اللي تسوينه انتي في التمارين و بالتالي تبدأ تكبر و تضخم انا كمان دخلت على منتديات كمال اجسام و لقيت موضوع واحد كاتب اشلون نضخم عضلات الصدر راح جاوبه شخص بتمارين الدامبلز و مواضيع اخرى كثيرة و تفيد ان تمارين الدامبلز هي الخاصة بتكبير عضلات الصدر فركزي اهم شي على ثقل الدامبلز و هو 4 كيلو لكل يد هذا افضل شي للتكبير السريع و بالتوفيق يا عسل

habiba50;10835127:
حبيبتي Sweet'i انتي تسوين تمارين الدامبلز بثقل كم ؟؟؟ يعني انتي اشتريتي دامبلز ثقل كم على العموم لازم تكون الدامبلز ثقيلة مو انك تسووين تمارين بثقل خفيف انا اشتريت دامبلز ثقل 4 كيلو في اليد الواحدة و كل ما يكون الثقل كثير كل ما يكون التأثير اقوى و اسرع بعد انا اسوي التمارين و احس ان عضلة صدري راح تنفجر من الضغط عليها و هذا مؤشر جيد ان العضلة بدأت تتنبه انه مطلوب منها تتحمل ثقل 4 كيلو فيبدأ الجسم بإرسال اشارات ان العضلة تكبر عشان تتحمل الضغط و الجهد اللي تسوينه انتي في التمارين و بالتالي تبدأ تكبر و تضخم انا كمان دخلت على منتديات كمال اجسام و لقيت موضوع واحد كاتب اشلون نضخم عضلات الصدر راح جاوبه شخص بتمارين الدامبلز و مواضيع اخرى كثيرة و تفيد ان تمارين الدامبلز هي الخاصة بتكبير عضلات الصدر فركزي اهم شي على ثقل الدامبلز و هو 4 كيلو لكل يد هذا افضل شي للتكبير السريع و بالتوفيق يا عسل

آهاااااااااااااااااااااااااااااا عشان جذي :study:
لا انا خذيت بطل ماي صحه فاضي :-# !

بس صعبه شوي اني اشتري الدامبلز! ماينفع اني اخذ بطل ماي ومليه تراب "رمل " ؟

وممكن ادزين لي رابط المنتدى :$

رمووشه ههههههههههههههههه لاعاد كل شي الا انتي :*
هههههه شلونج ياحلوه ؟

نورتي رمش الجنوب
مشكورة حبيبة انك بينتي انه 4 كيلو

حاسه بكسل =(
صكيتوني عين :P ههههههههههههههههههه
شلونكم بنات شخباااركم

شنو قاعدين تسووون

اووو مرحبااا ريتا :*

يالكسولااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات ;@

Sweet'i;10828621:
هلا ميسو << يعني مدلعتج :D:$
والله مادري شوفي بشنو لهيت

اسكتي سويت توني التمارين احس ابي ماااااااااااااي ><"
بنات بعد اي تمرين نسويه عاد نشرب ماي :O!

سويت تمارين حبيبه + مشي + تمارين للسلولايت << صايره مجتهده لووول :$ سمالله علي سمالله علي ادري يوم يومين وبقى آآآه بس شنسوي من بغى الدح ماقال أح <_<

بس عندي تعقيب على تمارين حبيبه احس ماشفت شي @@
مادري احس موقاعد يتحرك صدري بهالتمرين !! اكثر شي جتوفي .. منو لاحظ منكم بنااات

بس على فكره ميسو << مصره ع الدلع :P انا بسوي تمرين بنت عذاري بليل لما اتسبح سبوح سنع :P
يعني كل هذا بدون تمارين بنت عذاااري

يالله تعينا وتوفقنا بنات نصيحه وانتم تسون التمارين استغفرو والله شعور عجييييييييييييييييب ^^

هااي سوويتي .. الله ياازين الدلع ...:lol::lol:

كثيرر ناايس على بالي تناادين غيري ...:D

الا بخصووص التماارين لازم تشفطين بطنج على الدااخل عشاان

تشدين عظلاتج ززين مااززين ياالحلووه .. انا لما كنت بناادي المدرربه

تقوولي كل مااشديتن عظمت بطنج طفرر صدرج خخخخخخخخخخخخخخ :lol:

... يلا نبي حماااااااس...

رمش الجنوب;10834575:
[QUOTE=مس نور القمر;10813669]شمررااحب بناات سووري تأخرت عليكم بس ظررووف

ماشاءالله على الحمااس ... ريتاا عساها دووم الصحه .. شلون النتيجه ويااج .

رمش الجنووب بشرري فيه اخباار حلووه

هلاااااااااا ياعسل
منوره حبيبتي
الله كريم للان ماشرفت
بس حللت بالبيت قبل اسبوع وسالب:'(
ابنتظر بعد يمكن

مااستغني عن دعواااااتكم:o

يااعمرري مااعليه لاتيأسن ان شااء الله خير ...

وان على طول رااح ادعيلج .. بالتووفيق حبووبهF:

Sweet'i;10836312:
آهاااااااااااااااااااااااااااااا عشان جذي :study:
لا انا خذيت بطل ماي صحه فاضي :-# !

بس صعبه شوي اني اشتري الدامبلز! ماينفع اني اخذ بطل ماي ومليه تراب "رمل " ؟

وممكن ادزين لي رابط المنتدى :$

بس نصيحه حبيبتي لاتاخذين الدامبلز 4 حدج 2او اقل لان بصير لج عظلات بيدج

بالزنوود انا المدربه كانت تعطين 2 او 1ونص انبهي ...

اذا بطل المااي نص لتر شحنيه احسن... ومثل مااقلت لج شدي عظلا بطنج...



*****

حبيبه .. اذا عندج ترهل اووكي استخدمي 4 بس اذا ماعندج تركيه عشان لايطلع لج عظل ...


بالتووفيق:thumbs_up:

مس نور القمر;10840916:
بس نصيحه حبيبتي لاتاخذين الدامبلز 4 حدج 2او اقل لان بصير لج عظلات بيدج

بالزنوود انا المدربه كانت تعطين 2 او 1ونص انبهي ...

اذا بطل المااي نص لتر شحنيه احسن... ومثل مااقلت لج شدي عظلا بطنج...



*****

حبيبه .. اذا عندج ترهل اووكي استخدمي 4 بس اذا ماعندج تركيه عشان لايطلع لج عظل ...


بالتووفيق:thumbs_up:

ياليت يطلعلي عضل في جسمي كله بس يطلعلي صدر:badly:
مشكورة على التنبيه لكن لاتخافين ماراح يأثر بالدرجة اللي تتخيلينها لان اللي يطلعلهم عضل اللي كمان يسوون تمارين لعضلات الساعدين بالاضافة لتمارين الصدر عشان يسوون بناء للجسم اللي هم كمال الاجسام على العموم للاطمئنان راح اغير وزن الدامبلز الى 2 كيلو بس لعيونك يا قمر مشكورة و بالتوفيق:adore:

ميسو لايحوشج يطلعلي عظلات @@ اصف ويا اخواني :D ههههههههههه
شلونكم بنات شخبااااااركم :)

وينكم ياكسولات .. هذا اكسل تجمع :(

اي خنقولكم اليوم سويت بس تمارين الركض اما الباجي صرت كسووووووله ههههههه آآه صاير ماكو وقت للسبوح السنع كل شي ركض بركض :(

بنات بصراحه حلوه التمارين الركض بس لاتلبسون ستيان :D

مرحبا يا صبايا انا جديدة بالمنتدى والصراحة انتو شجعتوني سجل لاني دورت كتير على مجموعات متلكن بس للاسف كلو بيكتب اول شهر وبعدين بيوقف حابة احكي تجربتي لو طولت شوي عذروني
انا الصراحة صدري والحمد الله طبعا كان ممسوح مسح مع اني عندي ولدين بس عبس وزوجي حرام ولا مرة حكاني شي
بس بعد اربع سنين زواج قلت لحالي شكلو صدري مو ناوي يتزحزح من مكانو وانا جسمي نحيف مو كتير بس مو متل مابدي
المهم من 3 شهور بلشت بطريقة بنت عذاري واستمريت 52 يوم وكان قياس 32ب واسع علي بس هلأ وقت البسها بيطلع الخط الحمد الله بس لسا النتيجة مو عاجبتني وحبيت كمل معكون صرلي فترة موقفة وعلى فكرة لعبت لمدة شهر ونص التمارين الفرنسية تبع الاثقال مع الضغط وكان الوزن كيلو بس لانو الزيادة مباشرة تؤدي لتمزق الاربطة مشان هيك تدريجيا افضل وجاب نتيجة حلوة صرت البس 34ب يعني فييييييييييييييي امل لا تيأسوا واهم شي داومو على الرياضة انا كل يوم بلعب بتحسي حالك طايرة من الفرح وإسفة للإطالة وعم انتظر تشجيعكون

habiba50;10841291:
ياليت يطلعلي عضل في جسمي كله بس يطلعلي صدر:badly:
مشكورة على التنبيه لكن لاتخافين ماراح يأثر بالدرجة اللي تتخيلينها لان اللي يطلعلهم عضل اللي كمان يسوون تمارين لعضلات الساعدين بالاضافة لتمارين الصدر عشان يسوون بناء للجسم اللي هم كمال الاجسام على العموم للاطمئنان راح اغير وزن الدامبلز الى 2 كيلو بس لعيونك يا قمر مشكورة و بالتوفيق:adore:

هلا حبيبتي ... قلتيها .. كماال اجساام يعني عظلات في عظلات وحنا البناات ماتصلح لنا

بعدين نصير مصارعات خخخخخخخخخخخخخخخ اذا انتي بتحسي انه مابغير ساعديج واايد

خلج على الدامبلز 4 وبالتووفيق يالغاليه ... بس لاتنسين شد عظلات البطن عشان تطفر عظلات الصدر وتبرز ...:thumbs_up:

habiba50;10841291:
ياليت يطلعلي عضل في جسمي كله بس يطلعلي صدر:badly:
مشكورة على التنبيه لكن لاتخافين ماراح يأثر بالدرجة اللي تتخيلينها لان اللي يطلعلهم عضل اللي كمان يسوون تمارين لعضلات الساعدين بالاضافة لتمارين الصدر عشان يسوون بناء للجسم اللي هم كمال الاجسام على العموم للاطمئنان راح اغير وزن الدامبلز الى 2 كيلو بس لعيونك يا قمر مشكورة و بالتوفيق:adore:

Sweet'i;10843927:
ميسو لايحوشج يطلعلي عظلات @@ اصف ويا اخواني :D ههههههههههه
شلونكم بنات شخبااااااركم :)

وينكم ياكسولات .. هذا اكسل تجمع :(

خخخخخخخ يلا اذا تبين شدي الهمه شررايج :lol: ولا وتصيرين احسن منهم بعد:!!:

اما عن الكسل صدقتي واايد راكد التجمع

Sweet'i;10843940:
اي خنقولكم اليوم سويت بس تمارين الركض اما الباجي صرت كسووووووله ههههههه آآه صاير ماكو وقت للسبوح السنع كل شي ركض بركض :(

بنات بصراحه حلوه التمارين الركض بس لاتلبسون ستيان :D

خخخخخخ انا انط الحبل من غير حماله صدر واركض على الدرج من غيرها خخخ تخيلي

يركضوون معااي :lol: ... بالتووفيق

لولو ملاكي;10844057:
مرحبا يا صبايا انا جديدة بالمنتدى والصراحة انتو شجعتوني سجل لاني دورت كتير على مجموعات متلكن بس للاسف كلو بيكتب اول شهر وبعدين بيوقف حابة احكي تجربتي لو طولت شوي عذروني
انا الصراحة صدري والحمد الله طبعا كان ممسوح مسح مع اني عندي ولدين بس عبس وزوجي حرام ولا مرة حكاني شي
بس بعد اربع سنين زواج قلت لحالي شكلو صدري مو ناوي يتزحزح من مكانو وانا جسمي نحيف مو كتير بس مو متل مابدي
المهم من 3 شهور بلشت بطريقة بنت عذاري واستمريت 52 يوم وكان قياس 32ب واسع علي بس هلأ وقت البسها بيطلع الخط الحمد الله بس لسا النتيجة مو عاجبتني وحبيت كمل معكون صرلي فترة موقفة وعلى فكرة لعبت لمدة شهر ونص التمارين الفرنسية تبع الاثقال مع الضغط وكان الوزن كيلو بس لانو الزيادة مباشرة تؤدي لتمزق الاربطة مشان هيك تدريجيا افضل وجاب نتيجة حلوة صرت البس 34ب يعني فييييييييييييييي امل لا تيأسوا واهم شي داومو على الرياضة انا كل يوم بلعب بتحسي حالك طايرة من الفرح وإسفة للإطالة وعم انتظر تشجيعكون

الهلين لولو هلا وغلا بيج انا مثلج كنت البس 32 الحين 34 والحمدلله ومواصله

موكل يوم العب ريااضه .. واحيانا اسووي تمارين بنت عذاري وادلك صدري بدش سااخن

وبعدين ادلك بثلجه على الصدر .. واشررب مراميه وماء ورد مخلووط بمااي عاادي والحمدلله

بتحسن ملحووظ ...:thumbs_up: بالتووفيق ويالله واصلي معانا

لولو ملاكي;10844057:
مرحبا يا صبايا انا جديدة بالمنتدى والصراحة انتو شجعتوني سجل لاني دورت كتير على مجموعات متلكن بس للاسف كلو بيكتب اول شهر وبعدين بيوقف حابة احكي تجربتي لو طولت شوي عذروني
انا الصراحة صدري والحمد الله طبعا كان ممسوح مسح مع اني عندي ولدين بس عبس وزوجي حرام ولا مرة حكاني شي
بس بعد اربع سنين زواج قلت لحالي شكلو صدري مو ناوي يتزحزح من مكانو وانا جسمي نحيف مو كتير بس مو متل مابدي
المهم من 3 شهور بلشت بطريقة بنت عذاري واستمريت 52 يوم وكان قياس 32ب واسع علي بس هلأ وقت البسها بيطلع الخط الحمد الله بس لسا النتيجة مو عاجبتني وحبيت كمل معكون صرلي فترة موقفة وعلى فكرة لعبت لمدة شهر ونص التمارين الفرنسية تبع الاثقال مع الضغط وكان الوزن كيلو بس لانو الزيادة مباشرة تؤدي لتمزق الاربطة مشان هيك تدريجيا افضل وجاب نتيجة حلوة صرت البس 34ب يعني فييييييييييييييي امل لا تيأسوا واهم شي داومو على الرياضة انا كل يوم بلعب بتحسي حالك طايرة من الفرح وإسفة للإطالة وعم انتظر تشجيعكون

اهلا بيك لولو انضمي معانا وان شاء الله ماتوقفي وشوفي ما شاء الله النتيجة الي وصلتيلها مع الاستمرار حتوصلي للنتيجة الي تبيها
موفقه

لولو ملاكي;10844057:
مرحبا يا صبايا انا جديدة بالمنتدى والصراحة انتو شجعتوني سجل لاني دورت كتير على مجموعات متلكن بس للاسف كلو بيكتب اول شهر وبعدين بيوقف حابة احكي تجربتي لو طولت شوي عذروني
انا الصراحة صدري والحمد الله طبعا كان ممسوح مسح مع اني عندي ولدين بس عبس وزوجي حرام ولا مرة حكاني شي
بس بعد اربع سنين زواج قلت لحالي شكلو صدري مو ناوي يتزحزح من مكانو وانا جسمي نحيف مو كتير بس مو متل مابدي
المهم من 3 شهور بلشت بطريقة بنت عذاري واستمريت 52 يوم وكان قياس 32ب واسع علي بس هلأ وقت البسها بيطلع الخط الحمد الله بس لسا النتيجة مو عاجبتني وحبيت كمل معكون صرلي فترة موقفة وعلى فكرة لعبت لمدة شهر ونص التمارين الفرنسية تبع الاثقال مع الضغط وكان الوزن كيلو بس لانو الزيادة مباشرة تؤدي لتمزق الاربطة مشان هيك تدريجيا افضل وجاب نتيجة حلوة صرت البس 34ب يعني فييييييييييييييي امل لا تيأسوا واهم شي داومو على الرياضة انا كل يوم بلعب بتحسي حالك طايرة من الفرح وإسفة للإطالة وعم انتظر تشجيعكون

هلا وغلا تو مانور المكااان :D حياج الله حبيبتي ويانا :$
شلونج شخبارج شلون عيااالج ؟؟؟؟ =)


يالله شدي الهمه وحنا وياج قلبنا وقالبن :D شنو نوعيت تمارينج ؟؟؟ شنو تسوين بالضبط غير تمارين بنت عذاااري ؟؟

انا احب المشي لانه حيييييل مفيييد وخاصتنا اذا كنتي بدون حماله صدريه والله انا شفت فيها نتااايج حيل حلووووه ! وتقريباً اعيش يومي بدونها اطلع وتحرك وروح ورد بما عدا << يالله سترك :cool: اذا كنت بروح الكليه او بروح السوق او زواره ..

وتصدقي << الله يعينج ع القرقه :confused::worn_out:
انا مثلج كنت مسويه التماريه من قبل وشفت فيها نتايج حيل حلووه وقطعتها بسبب الملل :/
والحين رادتلها وبقوه 8o|


وفرصه سعيده حبيبتي تنضمين ويانا :adore:F: