مرررررررررحباااااا بناااات :tongue:
اليوم و انا احووس في المنتديات لقيت ها الرجيم :tongue:
بنات احد جربه من بنات منتدانا الغالي
او وحده منكم اجرت عمليه لوز وكان هشكل نظامها
و الي مجربه اتقولنا شقد انحفت علييه:D
بصرااااحه حده يفتح النفس طول اليوم ايس كريم
خصوصا لناس الي محرومه منه مثلي <<:confused:
والله صار لي 3 اسابيع ماذقته ولا قربته احس اني نسيت ريحته :confused::confused:
جد بخاطري يوم ب الويكند اكل ايس كريييييييييم هئهئهئ:confused:
وهاي هو النظام الي لقيته
البرنامج لمدة أسبوع
الإفطار
حليب مع نسكافه بدون سكر
الغداء
أيس كريم بدون إضافات كريمة سادة بأي نكهة تحبينها
بين الغداء والعشاء
كوب حليب بالنسكافه
العشاء
أيس كريم
قبل النوم كوب حليب
ملاحظة
شرب الماء ضروري
عندما تشعرين بالجوع أكثري من الآيس كريم
الرياضه مهمة في كل الريجمات
ملاحظه :
ممكن نستبدل النسكافيه بحليب عادي خصوصا للي عندهم فقر دم مثلي:confused:
معليش ممكن اجربه يوم بس ارضي رغبتي والحس ايسسسسس كريييييم:o:confused:
حتى ولو دخت عادي والله فدااااااااااااه واذوق ايس كريم بس يوم واحد:confused: