سأقول وداعا للسمنة.. ..

ربنا يوفقك ونحنا معاكي

ملاك الروح--2009;10422260:
ربنا يوفقك ونحنا معاكي

بارك الله فيك ياعسل شكرا على الكلام الحلو خليك معيا:D

الله يوفقج انشالله وتنحفين وننحف وياج وانشالله توصلين للي تبينه

موفقة حبوبة
شنو الرجيم
وكم وزنك؟؟

عيون خياله;10422803:
الله يوفقج انشالله وتنحفين وننحف وياج وانشالله توصلين للي تبينه

الله يبارك فيك خليك معيا

**ام عبادي القمر**;10424799:
موفقة حبوبة
شنو الرجيم
وكم وزنك؟؟

أسعدني مرورك غدا سوف أنزله

أهلين أخت حنين أنا حابة أبتدي معاك

بالتوووفيق ياارب

يلا اني بعد بشترك وياكم

مشتركة في قروب ثاني بس زيادة الخير خيرين

حق نتشجع اكثر

المى وبس;10425255:
أهلين أخت حنين أنا حابة أبتدي معاك

أهلا وسهلا يلا علشان نشجع بعض كم وزنك وطولك:D

عزف الأمنيات;10425379:
بالتوووفيق ياارب

بارك الله فيك ياعسل خليك معايا:D

pinkiya;10426973:
يلا اني بعد بشترك وياكم

مشتركة في قروب ثاني بس زيادة الخير خيرين

حق نتشجع اكثر

أهلا وسهلا بك(f) كم وزنك وطولك ياعسل

السلام عليكم ورحمة الله وباركاته

اليوم سوف أبتداء في الرجيم وكلي أصرار لانهاء 8 سنوات من محاولات الفاشلة
المهم*سأكتب الوزن والطول وسوف أزن كل جمعة إنشاء الله وأسأل الله التوفيق
والاعانة,
الطول = 165
الوزن = 110مشاء الله :confused:
الهدف الاول = :eek:90
الدايت الذي سوف اتبعه هو:-
============================
السبت::
القطور = كوب حليب -ملعقة ونصف مربى دايت
الغداء = قطعة لحم بفتيك -جبن فلادلفيا دايت أوأي نوع-سلاطة خس وطماطم
وخيار.
المساء = زبادي
العشاء =صحن صغير فاكهة.

الاحد::
الفطور = قطعة جبن - قطعتين بشماط.
الغداء = سمك مشوي - سلاطة -قطعة بقسماط.
المساء = قطعتين من الفاكهة.
العشاء = صحن صغير بطاطا مسلوقة - قطعة جبن -سلاطة.

الاثنين::
الفطور = ملعقة ونصف كرون فلكس يضاف إليها كوب حليب نصف دسم.
الغداء = قطعة لحم بفتيك -جبن -سلاطة يضاف إليها زيت الزيتون-قطعة بقسماط.
المساء = قطعة فاكهة أو كوب عصير.
العشاء =قطعتين متوسطتين بطاطا مسلوقة - سلاطة -قطعة فاكهة.

الثلاثاء::
الفطور = كوب عصير -قطعتين بقسماط.
الغداء = صحن صغير سمك مشوي -سلاطة -وقطعة بقسماط.
المساء = زبادي(ياغورت -روب) أو كوب عصير.
العشاء = سلاطة -فنجان شاي أرز .

الاربعاء::
الفطور = قطعة جبن أصفر -قطعتين بقسماط.
الغداء = صحن كبدة مشوي -سلاطة -قطعةبقسماط.
المساء = قطعة فاكهة.
العشاء = صحن معكرونة مع الصالصة والجبن -سلاطة

الخميس::
الفطور = قطعة تست(جبن و طماطم) كوب عصير.
الغداء = صحن صغير لحم دجاج -سلاطة قطعة بقسماط.
المساء = كوب حليب أو زبادي.
العشاء = سلاطة مضاف إليها قطعة جبن مالح (فيتا) -قطعة بقسماط.

الجمعة::
الفطور = بيضة مسلوقة - قطعة بقسماط.
الغداء = صحن سوربة عدس -سلاطة -جبن -قطعة فاكهة.
المساء = قطعتين بقسماط.
العشاء = سلاطة -قطعة بقسماط.

وفي نهاية كل أسبوع يكون قد نقص وزنك 5كيلو بدون رياضة
والافضل ممارسة الرياضة مسموح الشاي والقهوة بدون سكر
الاكثار من شرب الماء وشرب كوب ماء دافئ به قطرتين ليمون
على الريق وعند المساء.
والسلام عليكم ورحمة الله وباركاته

فطوري اليوم كان حليب فقط
وساعود وأكتب باقي اليوم وانا في أنتظار ردودكم الحلوة.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,,
اختى حنين هذا برنامج رائع (y) وجميل جدا باتباعك للريجيم باشراف اخصائية تغديه لان اى ريجيم من غير اشراف اخصائى احيانا يضر بصاحبه ,,, وربى يوفقك ويساعدك ان شاء الله ,,, وخلى ثقتك بالله كبيره واكثرى من الدعاء ,,, فان الله هو الوحيد القادر على كل شىء ,,, ومرة ثانيه ربى يساعدك فى انقاص وزنك :15:

توتو الطموحة;10427992:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,,
اختى حنين هذا برنامج رائع (y) وجميل جدا باتباعك للريجيم باشراف اخصائية تغديه لان اى ريجيم من غير اشراف اخصائى احيانا يضر بصاحبه ,,, وربى يوفقك ويساعدك ان شاء الله ,,, وخلى ثقتك بالله كبيره واكثرى من الدعاء ,,, فان الله هو الوحيد القادر على كل شىء ,,, ومرة ثانيه ربى يساعدك فى انقاص وزنك :15:

عزيزتي توتو بارك الله فيك علي هذه الكلامات الرئعة وشكرا على النصيحة:wink:وخليك معيا(f)

الله يوفقج وتنحفين

وان شاء الله توصلين لهدفج

ღعيون الليلღ;10428319:
الله يوفقج وتنحفين

وان شاء الله توصلين لهدفج

بارك الله فيك اللهم أمين خليك معيا ياعسل(f)

مشكووووورة حبيبتي
انا والله اعاني من السمنة
مشكورة