رجيم نيوترشن

حبيت احطي لكم رجيم نيوترشن و هاذا ثاني اسبوع لي معاه في اول اسبوع نقصت بس 2.5 كيلو و انا مشتركه ويا لشهرين و انشا الله انقص و اول للوزن المعقووووووول

وصفه اليوم الاول:
الفطور: بيضة مسلوقه - عصير دايت - 2 قطعة جبن قليلة الدسم - ربع رغيف من الخبز الاسمر
وجبة خفيفة بين الفطور و الغداء: شاي او قهوة غير محلى - قطعة شوكولا دايت
الغداء: نصف صدر دجاج مشوي او مسلوق - صحن سلطه - صحن شوربه عدس - كوب لبن اب
وجبة خفيفة بين الغداء و العشاء (المغرب): شاي او قهوة
العشاء: كوب عصير دايت - علبة تونه - صحن فتوش

وصفة اليوم الثاني:
الفطور: نفس فطور اليوم الاول بس بدون رغيف الخبز
وجبة خفيفة بين الفطور و الغداء: 2 خيار او 4 ورقات خس - شاي او قهوة غير محلى
الغداء: صدر دجاج منزوع الجلد مشوي او مسلوق - صحن سلطه صغير - نص كوب لبن اب
وجبة خفيفة بين الغداء و العشاء: 4 ورقات خس - شاي او قهوة
العشاء: 2 قطعه جبن قليلة الدسم - لبنة قليله الدسم - كوب عصير دايت

وصفة اليو الثالث:
الفطور: عصير دايت - علبة لبن منزوع الدسم - خيارة
وجبة خفيفة بين الفطور و الغداء: شاي او قهوة
الغداء: لحم مشوي - شوربة خضار - 5 ملاعق ارز - عصير دايت
وجبة خفيفة بين الغداء و العشاء: خيارة - شاي او قهوة
العشاء: بيضة مسلوقه - كوب عصير دايت - 4 وقات خس

وصفة اليوم الرابع:
الفطور: عصير دايت - بيضة مسلوقه
وجبة خفيفة بين الفطور و الغداء: شاي او قهوة - قطعة شوكولا دايت
الغداء: ربيان مشوي - كوب عصير دايت - صحن سلطة خضراء
وجبة خفيفة بين الغداء و العشاء: خس - شاي او قهوة
العشاء:كوب عصير دايت - 2 قطعة جبن قليلة الدسم

وصفة اليوم الخامس:
الفطور: قطعه توست - علبة زبادي - خيارة
وجبة خفيفة بين الفطور و الغداء: 2 خيار - 2 ورقات خس -شاي او قهوة
الغداء: ربع كبلو سمك مشوي - كوب عصير دايت - طبق متوسط سلطة خضراء
وجبة خفيفة بين الغداء و العشاء: صحن سلطة - شاي او قهوة
العشاء: كوب عصير دايت - علبة تونه - 2 شريحة اناناس

وصفة اليوم السادس:
الفطور: برتقاله - 2 قطعة جبن قليلة الدسم - عصير دايت
وجبة خفيفة بين الفطور و الغداء: شاي او قهوة - قطعه شوكولا دايت
الغداء: دجاج مشوي او مسلوق - صحن سلطه فتوش - نص كوب لبن اب
وجبة خفيفة بين الغداء و العشاء: شاي او قهوة غير محلى
العشاء: 2 ملعقة لبن قليلة الدسم - بيضة مسلوقه - عصير دايت

وصفة اليوم السابع:
الفطور: 2 شريحة مرتديلا - 2 قطعه جبن قليلة الدسم - شريحه شمام
وجبة خفيفة بين الفطور و الغداء: شاي او قهوة غير محلى
الغداء: روبيان مشوي - صحن سلطه خضراء - كوب عصير دايت
وجبة خفيفة بين الغداء و العشاء: شاي او قهوة غير محلى
العشاء: رغيف اسمر - كوب عصير دايت - صحن سلطه خضراء - ملعقتين من اللبنة قليلة الدسم

ملاحضه:
1-كل شي يكون دايت (السكر - العصير - شوكولا)
2- ممارسة الرياضة كل اليوم على الاقل نص ساعه مشي
3- شرب 8 اكواب ماي فاليوم الواحد
4-اكل الخضروات و الفواكه ما عدا ( الطماطم - الجزر - التمر - المانجا - التين)
5 - انا عطيتكم اكثر من خيار فمثلا الغداء تختارو شي واحد او شيئين على الاقل