السلام عليكم ورحمة اله وبركاته
مرحبا خواتي اناقررت انزل يومياتي عشان اتشجع والتزم بالريجيم والرياضة انا طولي155 ووزني 75 واتمنى وزني ينزل اقل شئ 10 كيلو
والريجيم اللي بالتزم فيه هو
اليوم الأول:
جميع انواع الفواكه ما عدا الموز
اليوم الثاني :
جميع انواع الخضروات ما عدا الجزر
اليوم الثالث:
جميع انواع الخضروات والفواكه
اليوم الرابع:
كورن فليكس مع حليب قليل الدسم
اليوم الخامس:
دجاج مشوي مع سلطة
اليوم السادس والسابع:
مفتوح اللي اريده بس بدون رز أو خبز
والرياضة نصف ساعة مشي وتمارين للبطن و200 مرة نط بالحبل
وان شاء الله اضعف ادعولي :)
يومياتي للوصول للرشاقة
ا
03-10-2009 | 09:29 AM
ا
03-10-2009 | 10:21 AM
شربت شاي اخضر ومشيت نص ساعة ونطيت 100 مرة والحين الفطور حبتين جوافة و1 تفاحة و1 مشمش
أ
03-10-2009 | 11:29 AM
بالتوفيق ياعسل
وان شاء الله توصلي للوزن اللي تبغيه
وان شاء الله توصلي للوزن اللي تبغيه
ا
03-10-2009 | 03:21 PM
شكرا اختي على مرورج
وبعد الفطور شربت كاس ماء مع 1 ملعقة خل تفاح وقبل الغداء سويت تمارين للبطن والجسم لمدة نص ساعة والغداء شربت شاي اخضر واكلت حبة تفاح و حبة جوافة وبعد الأكل شربت ماء مع خل التفاح والعشاء ان شاء الله بيكون نفس الغداء
وبعد الفطور شربت كاس ماء مع 1 ملعقة خل تفاح وقبل الغداء سويت تمارين للبطن والجسم لمدة نص ساعة والغداء شربت شاي اخضر واكلت حبة تفاح و حبة جوافة وبعد الأكل شربت ماء مع خل التفاح والعشاء ان شاء الله بيكون نفس الغداء
ا
04-10-2009 | 06:21 AM
اليوم قبل الفطور شربت 1شاي اخضر والحين مشي نص ساعة مع استخدام كريم للتنحيف والشورت
الحراري ونط 100مرة وبعدين الفطور عبارة عن حبتين خيار وحبة طماطم وشوية خس وشرب ماء مع خل التفاح
الحراري ونط 100مرة وبعدين الفطور عبارة عن حبتين خيار وحبة طماطم وشوية خس وشرب ماء مع خل التفاح
-
04-10-2009 | 08:28 AM
بالتوفيق ،،
ا
04-10-2009 | 11:56 PM
يسلمو على المرور
الغداءقبل الأكل اشرب شاي اخضر و لازم ثاني يوم يكون خضار بس انا غيرت واكلت بس شوربة كويكر
وشربت بعد الغداء ماء بخل التفاح والعشاء شربت شاي اخضر واكلت بس خيار وشربت ماء بالخل
احس الشاي الأخضر والماء بالخل سدو نفسي عن الأكل و الحين نطيت 100 مرة
الغداءقبل الأكل اشرب شاي اخضر و لازم ثاني يوم يكون خضار بس انا غيرت واكلت بس شوربة كويكر
وشربت بعد الغداء ماء بخل التفاح والعشاء شربت شاي اخضر واكلت بس خيار وشربت ماء بالخل
احس الشاي الأخضر والماء بالخل سدو نفسي عن الأكل و الحين نطيت 100 مرة
j
05-10-2009 | 01:13 AM
يا حياتي عليكي يا العنيدة
باذن الله رح توصلي للوزن يلي تبيه وان شاء الله تنحفين اكثر من 10 كيلو
انا بشجعك كمان
وكنت حابه ابتدي وياكي
بس تصدقين دوام الجامعة وبدك طاقة وتعرفين السالفة
بس انا معاكي وكل يوم رح اشوف مستجداتك
انا بس بخفف اكل حاليا ونفسي انحف كمان 10 كيلو مثلك يعني
وانا ما افطر بس اتغدى حتى الغدا يكون متأخر واشرب ملعقتين خل على كاسة ماي واحيانا اعصر نصف ليمونة عليه
والحين نحفانة شوي مش كثير
بس بعد رح اشوف شو بتعملي ورح اشجعك واكون معك لانو زي زيك بس انت دايت وانا تخفيف والله يوصلك لنتيجة المرضية يا رب
تقبلي مروري يا حلوه
[MARK="FFFF00"]
وبالختام السلام
[/MARK]
باذن الله رح توصلي للوزن يلي تبيه وان شاء الله تنحفين اكثر من 10 كيلو
انا بشجعك كمان
وكنت حابه ابتدي وياكي
بس تصدقين دوام الجامعة وبدك طاقة وتعرفين السالفة
بس انا معاكي وكل يوم رح اشوف مستجداتك
انا بس بخفف اكل حاليا ونفسي انحف كمان 10 كيلو مثلك يعني
وانا ما افطر بس اتغدى حتى الغدا يكون متأخر واشرب ملعقتين خل على كاسة ماي واحيانا اعصر نصف ليمونة عليه
والحين نحفانة شوي مش كثير
بس بعد رح اشوف شو بتعملي ورح اشجعك واكون معك لانو زي زيك بس انت دايت وانا تخفيف والله يوصلك لنتيجة المرضية يا رب
تقبلي مروري يا حلوه
[MARK="FFFF00"]
وبالختام السلام
[/MARK]
(
05-10-2009 | 06:27 AM
بالتوفييييييييييييييييييق يااختي
ب
05-10-2009 | 06:30 AM
انا كمان بحاول اني انزل وزني هو حاجه وسبعين كده بس المشكلة عندي مش الوزن بحس اني منطقة البطن مش بتنزل خالص ومش نافع فيها لاتمارين ولا غيرو
ادعولي تنزل عشان اعرف البس كويس:(
ادعولي تنزل عشان اعرف البس كويس:(
ا
05-10-2009 | 08:44 AM
jello
الله يسمع منج فديتج و مشكورة حبوبة على التشجيع والكلام الحلو ويسعدني مرورج على موضوعي
والماء بالخل مع اليمون ماجربته احسه احسن من الخل وحده بجربه.
والله يوفقج انتي بعد يارب وتوصلين للوزن اللي تتمنينه
الله يسمع منج فديتج و مشكورة حبوبة على التشجيع والكلام الحلو ويسعدني مرورج على موضوعي
والماء بالخل مع اليمون ماجربته احسه احسن من الخل وحده بجربه.
والله يوفقج انتي بعد يارب وتوصلين للوزن اللي تتمنينه
ا
05-10-2009 | 08:48 AM
(دلال)
تسلمين يا الغالية
تسلمين يا الغالية
ا
05-10-2009 | 09:17 AM
بسكوتة تو
تسلمين على مرورج .جربي مثلي قبل ما تسوين رياضة تدهنين البطن بكريم للتشققات او اي كريم
مرطب للجسم مع تدليك للمنطقة لمدة 10 دقائق بس تدليك خفيف لان البطن ما تستحمل
تدليك قوي بعدين لوعندج مشد للبطن البسيه وسوي رياضة للبطن لمدة نص ساعة
في اليوتوب تمارين ممتازة للبطن وان شاء الله تشوفين نتيجة حلوة .
تسلمين على مرورج .جربي مثلي قبل ما تسوين رياضة تدهنين البطن بكريم للتشققات او اي كريم
مرطب للجسم مع تدليك للمنطقة لمدة 10 دقائق بس تدليك خفيف لان البطن ما تستحمل
تدليك قوي بعدين لوعندج مشد للبطن البسيه وسوي رياضة للبطن لمدة نص ساعة
في اليوتوب تمارين ممتازة للبطن وان شاء الله تشوفين نتيجة حلوة .
ا
05-10-2009 | 09:40 AM
صباح الخير
قبل الفطور بعد ما جهزت الأولاد للمدرسة عندي ثلاثة اولاد وكلهم يروحون المدرسة الله يحفظهم
شربت شاي اخضر وبعدين حطيت كريم لشد الجسم
ولبست الشورت الحراري ومشيت لمدة نص ساعة ونطيت 100مرة
والفطور كان حبتين جوافة وحبة تفاح وحبة مشمش والحين بعدالفطور بشرب ماء بالخل وقطرات من اليمون
قبل الفطور بعد ما جهزت الأولاد للمدرسة عندي ثلاثة اولاد وكلهم يروحون المدرسة الله يحفظهم
شربت شاي اخضر وبعدين حطيت كريم لشد الجسم
ولبست الشورت الحراري ومشيت لمدة نص ساعة ونطيت 100مرة
والفطور كان حبتين جوافة وحبة تفاح وحبة مشمش والحين بعدالفطور بشرب ماء بالخل وقطرات من اليمون
&
05-10-2009 | 02:48 PM
الله يوفقك وينحفك وينحفنا
انا احس ان بشرتي صارت سمرا مو زي اول لما كنت دبدوبة
تعرفي ايش السبب او لا ؟؟
وايش الكريم إللي تستخدميه لشد الجسم ؟؟
وشكرا حبيبتي
انا احس ان بشرتي صارت سمرا مو زي اول لما كنت دبدوبة
تعرفي ايش السبب او لا ؟؟
وايش الكريم إللي تستخدميه لشد الجسم ؟؟
وشكرا حبيبتي
ا
05-10-2009 | 03:42 PM
تسلمين فديتج على المرور
والله يسمع منج يارب وسؤالج عن الأسمرار الصراحة ما ادري شو السبب
وبالنسبة لكريم شد الجسم
clarinns - total lift minceur
loreal - perfect slim - anti cellulite +firming body gel
firm & tightly
الأول من كلارنس ، و الثاني من لوريال والثالث من دكتور نيو ترشن ........ أنا اختي جربت الأول ووايد نفع
معاها والثاني كثير يمدحونه بس ما جربته ناوية اجربه و الثالث انا استخدمه الحين وبشوف النتيجة كيف
والله يسمع منج يارب وسؤالج عن الأسمرار الصراحة ما ادري شو السبب
وبالنسبة لكريم شد الجسم
clarinns - total lift minceur
loreal - perfect slim - anti cellulite +firming body gel
firm & tightly
الأول من كلارنس ، و الثاني من لوريال والثالث من دكتور نيو ترشن ........ أنا اختي جربت الأول ووايد نفع
معاها والثاني كثير يمدحونه بس ما جربته ناوية اجربه و الثالث انا استخدمه الحين وبشوف النتيجة كيف
ص
05-10-2009 | 03:46 PM
الله يوفقك ان شاء الله
الله ينحفنا وينحفك ع خير
ونوصل للوزن المثالي عاجل غير اجل
الله ينحفنا وينحفك ع خير
ونوصل للوزن المثالي عاجل غير اجل
ا
05-10-2009 | 04:06 PM
الغداء اليوم شربت شاي اخضر و اكلت لوز الفول السوداني 10 حبات والحين بشرب ماء بالخل
وعملت تقشير للوجه لبنت عذاري واسمه كراميل بنت عذاري ما شاء الله عليها مبدعة
وناوية اجرب وايد من وصفاتها وفي وصفة من منتدى ثاني عجبتني وبجربها باجر ان شاء الله وهي
لتنظيف الجسم
تروحين تعبين البانيو ماي دافي وحطي فيه كوب صغير نشا وكوب حليب بودر
وتنقعي فيه ساعه ساعتين ما يحلو لج
بعدها خلي عندج هالأغراض
فرشاة تنظيف اللسان
زيت لوز
اطلعي من البانيو وادهني جسمج من رقبج لين اصابع اقدامج وشوي شوي امشي عن لاتزحلقين
ورحي حطي قناع بوجهج مثلا
ماي ورد + حليب بودر ملعقه ملعقة واخلطي وحطي بويهج
بعدين شوي شوي هاتي فرشاة تنظيف السان حركيها عمودي من فوق لين تحت بتطلع خيوط وسخ اسود هوايل لاتخافين وبعد كل مرة تستخدمينها غسلي وردي غسليها ردي
ملاحظة سوي الطريقة وانتي في البانيو لأنه بيتوصخ وتنظيفه اسهل وشوي شوي علشان ماتتزحلقين
وجربوا الطريقه في كل سبوح
وعملت تقشير للوجه لبنت عذاري واسمه كراميل بنت عذاري ما شاء الله عليها مبدعة
وناوية اجرب وايد من وصفاتها وفي وصفة من منتدى ثاني عجبتني وبجربها باجر ان شاء الله وهي
لتنظيف الجسم
تروحين تعبين البانيو ماي دافي وحطي فيه كوب صغير نشا وكوب حليب بودر
وتنقعي فيه ساعه ساعتين ما يحلو لج
بعدها خلي عندج هالأغراض
فرشاة تنظيف اللسان
زيت لوز
اطلعي من البانيو وادهني جسمج من رقبج لين اصابع اقدامج وشوي شوي امشي عن لاتزحلقين
ورحي حطي قناع بوجهج مثلا
ماي ورد + حليب بودر ملعقه ملعقة واخلطي وحطي بويهج
بعدين شوي شوي هاتي فرشاة تنظيف السان حركيها عمودي من فوق لين تحت بتطلع خيوط وسخ اسود هوايل لاتخافين وبعد كل مرة تستخدمينها غسلي وردي غسليها ردي
ملاحظة سوي الطريقة وانتي في البانيو لأنه بيتوصخ وتنظيفه اسهل وشوي شوي علشان ماتتزحلقين
وجربوا الطريقه في كل سبوح
ا
05-10-2009 | 04:29 PM
صدى احلامي
مشكورة يا الغلا على المرور وان شاء الله نوصل للوزن اللي نتمناه
مشكورة يا الغلا على المرور وان شاء الله نوصل للوزن اللي نتمناه
س
05-10-2009 | 05:30 PM
انشاااااااااااء اللة توصلين للوزن المطلوووووووب
وشكرا ع طرح رجيمك ياااااااااحبي لك يسلموووووووووو
وشكرا ع طرح رجيمك ياااااااااحبي لك يسلموووووووووو