فيتامين B12 - منتديات عروس

ا

الإيثار

عروس رائعة

28-09-2009 | 01:41 PM

[GLOW="000000"]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيباتي اشتقت لكم كثيييير

وكل عام وانتم بصحة وعافية

وعقبال الذرية الصالح تتعيد معاكم :)

انا حامل ولله الحمد في الأسبوع 15 كثييير تعبت وعملت فحوصات شاملة على الدم

واكتشفت انه الفتامين ب 12 واحد ناقص عندي مما تسبب لي بآلام غريبة جدا ما أقدر أوصفها لكم فعلا وتساقط الشعر بشكل فضيع جدا جدا وفجأة آلام في أماكن متفرقة في الجسم مثل الساق الأيسر وخفقان فضيع في ا لقلب وغير الضيق والحالة النفسية السيئة ، وصفت لي الطبيبة على أبر على مدار ستة أسابيع كل أسبوع ابراء

حابه أسألكم ما مصادر هذا الفيتامين من الأكل ؟؟؟؟ ياريت لو تفيدوني على فكره حتى الهيموجلوبين نازل عندي

فأتمنى فعلا انكم تفيدوني ويش أكل وانا جسمي كثييير ضعيف من داخل لانه هذا ثالث حمل ولله الحمد على التوالي فياريت لو تفيدوني وأكون ممنونه لكم كثييير

تقبلوا تحياتي

واتمنى لكم يوم سعيد وجميل وخالي من التعب والآلام
[/GLOW]

y

yakoutta

عروس رائعة

28-09-2009 | 01:58 PM

فيتامين ب 12 ( vitamin B12 )

مقدمة:

فيتامين ب 12 هو عضو من عائلة فيتامين ب المركب، اكتشف عام 1926، ويحتوي على

الكوبالت، ويعرف كذلك بالكوبالمين. وهو مركب بشكل خاص بالبكتيريا ويوجد أولياً في

اللحم، والبيض، ومنتجات الألبان، ويعتبر ضرورياً لتكوين خلايا الدم الحمراء، صيانة النظام

العصبي، ونمو الأطفال.

وعليه، ينفرد فيتامين ب 12عن الفيتامينات الأخرى سواء من ناحية صيغته الكيميائية

المعقدة أو من ناحية احتوائه على عنصر الكوبالت، و تصنعه بالبكتريا حيث لا يستطيع

الإنسان أو النبات القيام بمثل هذا العمل ولهذا فهو من مصدر حيواني أساساً.

وينفرد هذا الفيتامين أيضا بأنه لا يمكن امتصاصه إلا بمساعدة مادة تفرزها المعدة تعرف

باسم العامل الداخلي والذي يتحد مع الفيتامين الموجود في الطعام والمنطلق من

عملية الهضم، ويسيران سويا إلى الجزء الأخير من الأمعاء الدقيقة، حيث يحدث

الامتصاص بمساعدة الكالسيوم. إذا فالعامل الداخلي هو الذي يسهل عملية امتصاص

هذا الفيتامين ولا يمكن للجسم الاستفادة من هذا الفيتامين مهما كانت كميته إلا عن

طريق العامل الداخلي، وان تعذر وجود هذا العامل الداخلي فان الجسم لا يستفيد

إطلاقاً من فيتامين ب 12. وهذه النتيجة تكون مشابه لنقص الكالسيوم أيضاً لأي سبب.

فوائده:

يعتبر فيتامين ب 12 هاماً جدا لتشييد الأحماض النووية التي تقوم بنقل الصفات الوراثية

عبر الأجيال خلال الخلايا ولذا فان الخلايا التي تنقسم وتتكاثر بسرعة تحتاج إلى كمية

كبيرة من هذا الفيتامين الذي يعمل يدا بيد مع حامض الفوليك في جميع مراحل العمل.

كما أن هذا الفيتامين يساعد في المحافظة على سلامة نخاع العظم و يساعد على

تكوين مادة الميلين التي تغطي وتحمي الأعصاب، وعليه فإن النباتيين الذين يتغذون

فقط على المشتقات النباتية هم أكثر عرضة لمرض الانيمياء الناتجة عن نقص هذا

الفيتامين لأنهم لا يتناولوا اللحوم أو المصادر التي يوجد بها مثل هذا الفيتامين.

كذلك فإن الأطفال الذين يولدون من أمهات نباتيات يعانون من نقص في هذا الفيتامين

حتى لو كانت الأمهات صحيحات ويجب تعويض هؤلاء الأطفال بفيتامين ب 12، وذلك

بإعطائهم أطعمة تحتوي على هذا الفيتامين بكميات كافية.

نقص فيتامين ب 12 :

* يحدث النقص في هذا الفيتامين لدى الأشخاص الذين لا يتناولون طعاما متوازنا لمدة

طويلة، وعلى هذا، فالنقص في فيتامين ب 12 ليس شائعا إلا في الأشخاص الذين

يتغذون فقط على النباتات، والشخص الذي يتناول طعاما متوازنا يكون لديه مخزون في

الكبد من فيتامين ب 12يكفيه لمدة لا تقل عن خمس سنوات.

* نقص في امتصاصه في الأمعاء.

* بين النساء اللواتي يتناولن حبوب منع الحمل.

* عدم تناول الفيتامين بكميات كافية.

وعليه يمكن إيجاز أسباب نقص فيتامين ب12:

1- سوء التغذية.

2- سوء الامتصاص.

3- تعاطي الخمور والكحول.

4- بسبب عمليات جراحية للمعدة أو الجزء الأخير من الأمعاء الدقيقة.

5- فقر الدم الوبيل.

6- مرض الأمعاء الدقيقة(مرض كورن).

7- قصور في البنكرياس.

8- بعض أنواع الديدان المعوية.

أعراض نقص فيتامين ب 12:

* فقر الدم أو الانيمياء الخبيثة وما يتبع من مشاكل فقر الدم.

* بطء النمو لدى الأطفال.

* اضطرابات في الجهاز العصبي، وارتباك ذهني وضعف في التركيز.

* انحطاط قوى الجسم ونقص في مستوى الذاكرة.

* تليف في الكبد، وتقرحات في اللسان.

* خلل في الرؤية.

* خدر أو تنمل في الأطراف.

* اضطرابات في الجهاز الهضمي والقلب وضعف جنسي.

مصادر فيتامين ب 12:

يوجد فيتامين ب 12 في مصادر طبيعية الأنسجة الحيوانية و خاصة الكبد و الحليب و

مشتقات الحليب، السمك، اللحوم، الدواجن، و البيض، وفي الحبوب المدعمة.

أهمية الفيتامين ب 12:

1. تشكيل خلايا الدم الحمراء وصيانة النظام العصبي الصحي.

2. التشكيل السريع للحامض النووي أثناء انقسام الخلية. ويعتبر هذا هاما خصوصاً عند

انقسام أنسجة الخلايا بسرعة، وبخاصة أنسجة نخاع العظم المسئولة عن تشكيل

خلية الدم الحمراء. إذا حدث نقص في فيتامين ب 12 ، فأن إنتاج "دي إن أي" يصبح

عرضة للإعاقة مع احتمال تضخمها، مما يؤدي إلى فقر الدم.

3. ضروري لتصنيع الكربوهيدرات والبروتينات والدهون في الجسم.

الأمراض التي قد تنتج عن نقص فيتامين ب 12:

1- فقر الدم (الأنيميا الخبيثة).

2- الإصابة بالأزمات القلبية وتلف الأعصاب.

3- هشاشة العظام عند النساء:

إذ يساعد فيتامين ب12 في إنتاج خلايا الدم الحمراء والمحافظة على حيوية الجهاز

العصبي ونقصه يؤدي إلى نقص الكثافة العظمية في الأوراك لدى النساء بعد سن 50

عاماً حيث تفقد النساء في هذه المرحلة كميات كبيرة من هرمون الأستروجين بعد

انقطاع الدورة الشهرية، وهو المسئول عن بناء الكالسيوم والعظام.

ومن مضاعفات نقص فيتامين ب12:

1- قصور في القلب

2- أعراض عصبية

3- التهاب الأعصاب السطحية

4- ضمور في العصب البصري

5- اختلال العقل

الاستخدامات الأخرى لفيتامين ب 12:

** اضطراب النوم.

** الإجهاد البصري.

** ضعف الذاكرة.

** قلة النشاط.

** ضعف السمع.

** شلل العصب الوجهي.

** حالات الضعف الجنسي والعقم عند الرجال.

** الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية.

[GLOW="FF0000"]

منقول من مكان قريب
[/GLOW]

D

Daloo3t_Obooy

عروس برونزية

28-09-2009 | 03:13 PM

yakoutta
يعطيج الف عافية اختي ماقصرتي الصراحه كفيتي و وفيتي ...

وماتشوفين شر ان شاء الله اختي الإيثار بس داومي على الفيتامينات من الحين علشان تعوض النقص للفيتامينات وتعتبر الأطعمة المستخرجة من الخميرة بالإضافة إلى اللحوم، والأسماك، والدجاج، والبيض، والكربوهيدرات غير المكررة مثل خبز القمح الكامل، والحبوب المدعمة مصدر مهم لفيتامين B12 فكثري منها ...

!

!غناتي!

عروس مبدعة

28-09-2009 | 04:49 PM

الله يقومك بالسلامة ويشافيك

وإن شاء الله الأخت yakoutta ماقصرت يعطيها العافية

ا

انكساري شموخ

مشرفة سابقة

28-09-2009 | 05:18 PM

الله يتمم لج على خير يارب
البنات ماقصروا

د

دفء الجليد

عروس رائعة

28-09-2009 | 10:51 PM

الاخت ياقوته جابت لج المفيد ....

وبالنسبة لفقر الدم ...

كلي الفاكهه الحمرا مثل التوت والكرز والفراولة ... واشربي عصير برتقال عشان يثبت عنصر الحديد فالدم

غير السبانخ والملوخية والعدس الاسود

هاي من واقع تجربتي .. غير ان في حبوب فالصيدليه اسمها اليفيف

هي عباره عن ملتي فايتمينز بس الحديد فيها عالي

الله يشفيج حبيبتي

ا

الإيثار

عروس رائعة

29-09-2009 | 08:09 AM

والله يابنات والله ردودكم واهتمامكم فيني نزلت دمعتي فعلا

حسيت انه حبكم وحنانكم يشبه حب وحنان امي الله يحفظها

الاخت ياقوته فعلا كفيتي ووفيتي ألف شكر لك على مجهودك ومعلوماتك القيمة

°

°• أم السآإدة •°

عروس ماسية

29-09-2009 | 10:00 AM

مبرووك الحمل

والله يثبت لج وسهل عليج الحمل والولادة

وماتشوفين شرر يالغالية

:)