من الدكتور مصطفى ساري هذا غير الريجيمات اللي بتوسع صدوركم

طبعاً أترككم مع نصائح الدكتور مصطفى ساري
وريجيم السعرات
:
الريجيم هذا ممكن يموتك

يموت أي أحد

وممكن رجوع الوزن منه أسرع بكثير ويدخل الفرد في مشاكل إنه يقلل معدل الحرق
بعد كذا
ممكن ينزلني اول 3 أيام 3 كيلو الأيام الثانيه من الإسبوع ينزلني كيلو كيلو ونص

يعني ممكن أنزل في الإسبوع 4 كيلو ونص
طب مانا ممكن أعمل دايت و آكل الأكل العادي خالص وأنزل 4 كيلو
إيه اللي يخليني أسوي دايت غير صحي

وفيه أنزل في الإسبوع 4 كيلو
وممكن أعمل دايت فيه كل العناصر الغذائيه وينزلني 4 كيلو
!!

إذن مانمشي ورا الشعارات 2 كيلو في اليوم
بسرعه حتخسو
أسرع طريقه للخسسان

[COLOR=red]أسئلة المشاهدين ورد الدكتور مصطفى ساري عليها [/COLOR]

س : سوت ريجيم نزلت 13 كيلو
عندها الحين 7 كيلو مش عارفه تنزلهم
بعد الولاده 13 كيلو فوق الحمل اللي هو 7 كيلو
هي مش قادره هي بس تمشي

بس كان حميه وبعدين وقفتها حميتها اسكاتستك لمرضى القلب تركز على اللحوم والخضروات اغلبها حتى اجبان فيها ماحد حس إنها تعبانه وهي تنحف
هي مصره إنها ماتشتري هدوم عشان ترجع لوزنها

ساره من بريطانيا عمرها 30 سنه عندها 4 أطفال تسوي رياضه دون جدوى زاد وزنها فوق ال 20 كيلو
هي تعمل رياضه

ريجيم السعرات
ذا ريجيم عام
اي أحد يمشي عليه حتى لو مريض سكر
عام ماله علاقه بسن وبلا بجنس ولا
لابست ولا رجل ولا طفله ولامريض إلا مريض الكلى اللي يغسل لازم يجيب موافقه


الفطور الاول الصبح :
إما يآخذ ربع رغيف الصبح
زائد 4 ملاعق فول
زائد سلطه خضرا
ذا اختيار

الفطور الثاني :
ربع رغيف
زائد 5 ملاعق جبن قريش
يسمونها : كوتشتش شيز
زائد بيضه أو بياض بيضتين ( لو حد عنده كوليسترول )
زائد سلطه خضرا

الفطور الثالث :
ربع رغيف
زائد كوب زبادي
زائد بيضه مسلوق أو بياض بيضتين
زائد سلطه خضرا

بين الفطور والغدا :
ممكن نآخذ شريحة بسكويت دايجستيف
أو بسكويت الساده ميري
يعني بلان بسكويت
أو ثمرة فاكهه

الغدا : 4 ملاعق رز
أو ربع رغيف
أو 4 ملاعق مكرونه ( طبعا مسلوقين )
أو بطاطسايه كبيره مسلوقه

زائد سلطه
زائد خضار
زائد ربع فرخه( = يعني ربع دجاجه)
أو شريحة لحمه بحجم كفة الإيد يعني لو أحد ضخم بحجم كف إيده هوه
أو سمكه كبيره مشويه
أو علبة تونه مصفيه من الزيت

بين الغدا والعشا : ثمة فاكهه
أو شريحة بسكويت ثانيه لو هو جيعان

العشا إما زي الفطور

أو زي الغدا
أو ثمرة فاكهه

الريجيم ذا يناسب الواحد حتى لو عنده سكر بس يرجع للدكتور عشان يضبطله جرعة السكر

والكلى لازم يرجع للدكتور

أي برنامج :
أشرب ماي كثير ممكن أعصر ليمونه

ضروري كثير يمشي لو 5 دقايق داخل البيت لأن المشي بيزيد معدل الحرق خاصه بعد الاكل على طول


جعت :

آكل خس أو خيار أو جزر هذا مهم جدا لأ ي أحد يبي يبدأ دايت

[MARK="FFFF00"]
[COLOR=black][COLOR=navy]مشروبات وأكلات ممكن تخسس

[/MARK][/COLOR][/COLOR]

الشاي الأخضر زي الأحمر

شاي التخسيس مايسوس شي أبداً

كل ذي الأشياء تنزل ماي كثير وماتسوي شي

شوربة الكرنب زي الشوربه الخضرا زي أي شوربه

[MARK="FFFF00"][COLOR=black][COLOR=navy]الزقاير[/MARK] ماتخخس لما بيجي يخسس بيمتن[/COLOR][/COLOR]

كان في مؤتمر في أمريكا هل يأثر على صحتي أكثر من تركي للتدخين

يقدر ينزل الخمسه كيلو
بس أضرار التدخين أكبر

العيش ينزل

شوكولاته الريجيم وجاتوه الريجيم

الفيل يتخن يآكل كميات كبيره لما آكل عيش سن بكميات كبيره
الفيل يآكل برسيم أكل صحي
هو كم اللي دخل قد إيش ؟؟؟


حتى لو أكل صحي

بنتها عمرها 15 سنه صدرها كبير بطريقه غير طبيعيه تقول لأمها تصرفي مخنوقه منه وعمرها 15 وهي طويله 170 بس الصدر كبير بشكل غير طبيعي

لازم تنعرض على دكتور ماينفع ع الهوا لأزم أحد يشوفها

هي ماتتعشا وتحسبها مبرر اللي يلغي وجبه وزنه يزيد

* معظم المتان وزنهم ماينزل وأرجع 8 الليل أتعشا وأنام أكثر واحد معرض يمتن
أحسن واحد محافظ على وزنه اللي يآكل 3 وجبات في اليوم مابتخس طول ماهي كذا وهالمشي مايفيد وزنها ممكن يزيد أو يثبت ماينزل
لازم 3 وجبات
الحركه عشان صحتها وشكل جسمها مش بس وزنها

بنتها عمرها 11 سنه ووزنها 63 كيلو

وزنها يزيد بدل مايخس

رانيا من مصر : تبي تمتن شويه

وزنها قليل جسمها ضعيف حيل جربت أشياء كثيره

عمرها 18

تبي تمتن

( يقول وزنها كويس - صغيره )
مع أكلها الطبيعي منتجات ألبان كثيره
3 أكواب حليب عليها4ملاعق حليب بودره
مع سكر أو بلح 4 مرات في اليوم

وزنها 84 كيلو
طولها 160
هي بسبب الغده الدرقيه
تبي نظام معين

الرياضه هل في رياضه معينه
أحسن وأوفر وأسهل رياضه

المشي

ريجيم عندي زيادة وزن كثيره وأحب أنوع في الاكل ماأحب أمشي

على [COLOR=red]الهاي بروتين ينزل 4 كيلو [/COLOR]
للناس اللي تسوي ريجيم ومش عارفه تنزل

[COLOR=seagreen]اللي يبون وزنهم ينزل من بكره [/COLOR]

الفطور:

3 خيارات فطور

كورن فلكس
ولبن منزوع الدسم مع بدائل السكر بأي كميه

أو
بليله >>اللي هي القمح
زائد لبن منزوع الدسم

أو فول بليمون وينحط عليه ملعقة زيت صغيره
مع طبق سلطه كبير

[COLOR=seagreen]الفطور بأي كميه عشان مايحس إنه جايع [/COLOR]


يآكل بأي كميات مايحس بجوع

نشرب كميه كبيره ماي ماي

وبعد كل وجبه أمشي لو 5 أو 10 دقايق

الغدا :

أي كمية لحوم أو أسماك أو تونه بدون زيت
زائد سلطه أو خضار بأي كميه

العشا :

إما زبادي وخيار أو خس


أو جبنه قريش بأي كميه
زائد خيار أو خس

أو بيض مسلوق بأي كميه وخيار أو خس

لو عنده كوليسترول يبدل البيض بزبادي أو جبن



جيعان بين الوجبات :

خس او خيار أو جرجير أو فجل
يآكل بدايل السكر شاي بدون سكر

مافيه فواكه هالريجيم مافي
الفطور : لازم ألتزم بالثلاث وجبات لأن كل وجبه مصممه إنها تزيد معدل الحرق في هالفتره


وزني زين بس يدي ورجلي نحاف
أبي أسمنهم
سيقانها رفيعه وجسمها حلو

تلعب رياضه
تشيل حديد
تلعب رياضه أوزان بتزيد من هالجزيئه عندها
سنها صغير لما تلعب رياضه بتزيد المحيط العضلي تشير أوزان آن أيروبكس إكسرسايز

كل مره أسوي ريجيم أشيك

الطبيعي
لما أسوي ريجيم ماوزن إلا بعد اسبوع
أحط نفسي على نظام أسوي تشيك على وزني كل يوم مابلخبط ماني مكمله
أو أمتنع عن الأكل
لما أسوي برنامج إنقاص الوزن

نحافظ على الوزن أشيك كل يوم
الطبيعي أخس من 5 إلى 10% من وزني
من 3 إلى 6 كيلو إذا وزني 60

وزني 200 أنزل 15 كيلو

هو يتكلم عن 10% هي النسبه المتفق عليها عالمياً