بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمةالله وبركاته
***
كيف حالكم يا أعضاءمنتدى عروس الغالي
من فترة طويلة وانااجمع معلومات عن اليوجا
والحمد لله استفدتمنها
وحبيتنفيدكم
***
آ- تعريف اليوغا :
هي الفلسلفة التي تمنح الإنسان الإحساس الدائم بالبهجة في الحياة والقدرة على السيطرة على الذات يمارسها الإنسان الراغب بالتحرر من القلق والتعب والتوتر والعودة إلى ممارسة أعمالهم الحياتية بشكلها الطبيعي غير المجهد
- التعريف الفيريولوجي :
مجموعة من التمارين العقلية يرافقها حركات جسدية مع طريقة تنفس معينة تعتمد على تدفق الطاقة في الجسد
ب درجات اليوغا :
1- الدرجة الأولى : الياما : وتمثل الصدق والاستقامة واللاعنف والعفة والأدب والتهذيب .
2- الدرجة الثانية : النياما : وتمثل الرضا والقناعة والتقشف والتنظيف والتطهير الداخلي والخارجي .
3- الدرجة الثالثة : الأسنا : وضعيات رياضية جسدية ثابتة ومستقرة .
4- الدرجة الرابعة : البراناياما : السيطرة والتحكم بالشهيق والزفير وتوجيه الطاقات .
5- الدرجة الخامسة : براتياهارا : السيطرة الكبرى على الحواسب وتخليصها من مواضعها الخاصة بها.
6- الدرجة السادسة : دهارانا : هي توجيه مادة التفكير إلى موضوع أو فكرة محددة وهو ما يدعى بالتركيز .
7- الدرجة السابعة : سمادهي : الاستغراق في التأمل .
ج أقسام درجات اليوغا :
1- الدرجات الخمس الأولى تسمى كريا يوغا " اليوغا العملية ".
2- ممارسة الدرجات السادسة والسابعة والثامنة " راجا يوغا " اليوغا الملكية وعند ممارستها يرتقي الإنسان بوعيه إلى أعلى المستويات .
***
Yogais the most effective ways of maintaining healthier life. اليوغا هي أنجح السبل للحفاظ على حياة صحية. Alarge number of people prefer to spend a little timeas possible on an exerciseroutine or yoga. وهناك عدد كبير من الناس يفضلون قضاء الكثير من الوقت وقت ممكن على ممارسة روتينية أو اليوغا. Inertiais one of the fundamental laws of nature, and the tendency of not doing anyeffort for the maintenance of health is very wide spread. الجمود هو واحد من القوانين الأساسية للطبيعة ، ونزوع لا تبذل أي جهد للحفاظ على الصحة وانتشار واسع جدا.
***
***
● اليوجا .. رياضة فكرية تقدم فوائد جمة للياقة البدنية .
* اليوجا :
* لقد انطلقت اليوجا من مدرسة شرقية تقتصر على فئة صغيرة من الناس، إلى رياضة تدرس في صفوف خاصة في الكثير من الأحياء السكنية في الولايات المتحدة .. فمنذ عام 1980 تحولت اليوغا إلى أحد أشكال الرياضات الأميركية .
وبخلاف الادعاءات بأن اليوجا هي نوع من التفاخر بين صفوف الأغنياء، فإنها قد شقت طريقها نحو شتى المراكز الموجودة في الأحياء السكنية والمراكز المخصصة لكبار السن وغيرها، ووفقا لبعض التقديرات فإن صفوف اليوجا توجد في 75 في المائة من كل مراكز الألعاب الرياضية (الجيمنازيوم) الأميركية، وحتى الأشخاص من الرياضيين يجدون الوقت لممارستها .
وبخلاف الادعاءات بأن اليوجا هي نوع من التفاخر بين صفوف الأغنياء، فإنها قد شقت طريقها نحو شتى المراكز الموجودة في الأحياء السكنية والمراكز المخصصة لكبار السن وغيرها، ووفقا لبعض التقديرات فإن صفوف اليوجا توجد في 75 في المائة من كل مراكز الألعاب الرياضية (الجيمنازيوم) الأميركية، وحتى الأشخاص من الرياضيين يجدون الوقت لممارستها .
ويندمج في اليوغا، أو بالأحرى في نوعها الصارم، التأمل مع الحركة .. وهي وسيلة لتقليل التوتر والقلق، تقود إلى توفير فوائد عقلية وعاطفية، إلا أن اليوغا هي نوع من التمارين الرياضية أيضا .
ولكن هل اليوغا تمرين جيد من النوع الذي يفيد بشكل ملموس القلب والأوعية الدموية ؟
الجواب : نعم، لأغلب الناس من مختلف مشارب الحياة .
***
ولكن هل اليوغا تمرين جيد من النوع الذي يفيد بشكل ملموس القلب والأوعية الدموية ؟
الجواب : نعم، لأغلب الناس من مختلف مشارب الحياة .
***
تعلم (اليوجا) وقوي روحك النفسية والعقلية (هنا طرق تعلم اليوجا)
***
اليوجا
**
عندما تنظر الى قاعبحيره صافيه فستراه بوضوح ولكن عندما يكون السطح مهيج بالموجات لن تر شيء.
كذلك العقلفهو البحيره والنفس هى القاع واذا استطعت ان ترى نفسك بهدوء فستطلق لقوتك العنانوتخرج قدرتك الخفيه التى توجد عند كل انسان بنسب محدده ولكن عندما تكون عندك افكار ورغبات كثيره فهذه الافكار ستهيج الهدوء العقلى ولا تستطيع ان ترى نفسك فهذا الهياجعند كل الناس وتستطيع ان تهدءه عن طريق اليوجا والتامل وبهذا ستزيل الهياج و تستطيعان تكون مثل هؤلاء الناس الذين يستطيعوا ان يقرأو افكار الاخرين وان ينظر الى شىفيحركه اويؤثر فيه وحساسا لدرجه كبيره وتستطيع ان تتحسس كل شىء فعندما يفكر اى شخصتخرج منه تذبذبات قصيره المدى لا يستطيع ان يتحسسها الا الشخص الشفاف الذى يتمتعبشفافيه خاصه لأدراك هذه الموجات وتفسيرها وبذلك يكون عرف ما يدور برأسك وممارسهاليوجا تتيح لك هذه القدرات عن طريق ممارستها.
ومعناها ملخصا هو زيادهالتركيز الى درجه قويه وذلك عن طريق الهدوء التى يحدث لك اثناء ممارستها لأوقاتكثيره وبذلك تكون قويت موجات عقلك لإرسال التخاطر وهو قرأه افكارالاخرين.
وللسيطره على الهياج العقلى فبتركيزه خارجيا او داخليا
1. داخليا: نركز على النفس او الأنا
2. خارجيا: نركز على أي شيء غير النفس والأنا
· وعند ممارسه اليوجا ستدخل عليك عده افكار فحاول منع دخولها يعنى عدمالتفكير فيها اتركها وحاول ان تبعدها
· وعندما يركز العقل بلكامل يمر الوقتدون ملاحظه كأنه لم يكن موجود الوقت لا شىء سوى تعديل للعقل وهى (وقت,فضاء,سبب)
· وهذه الاشياء هى تجارب الحياه اليوميه وهى الفضاء والوقتوالسبب
ويجب ان تعرف كيفيه تهدئه العقل والوصول الى حاله التركيز المثاليهوهى (حاله التأمل)
***
مقدمه إلى أساليب التأمل
مقدمه إلى أساليب التأمل
***
· التأمل هوالتحربه التى لايمكن ان يوصف كما هو الحال مع الالوان لا يمكن ان توصف لرجلاعمى
· وفى حاله التأمل هناك لا ماضى ولا مستقبل لكن فقط وعى الأنا
· وعندما ندخل فى حاله التأمل ندخل فى حاله اشبه بالنوم العميق الذي لا يوجد فيه وقتهذا يحدث عندما تطول في ممارسه اليوجا وشده التركيز مع التأمل فندخل في حاله اقربإلى النوم بين الصحوة والنوم وهى حاله التأمل العميق
· ويعمل التأمل على كبحوتسكين تذبذبات العقل وتقليل نشاطاته لأتاحه الهدوء للعقل
· ويساعد التأملعلى إطالة عمليه التنشيط في الجسم وتستمر عمليه التنشيط عادتا حتى عمر 18 ومن 35:18هناك توازن من ناحية عمليه التنشيط وبعد35 تبدأ العملية التقويضيه وهى قله عمليهالتنشيط للجسم والتأمل يخفض العملية التقويضيه بشكل كبير جدا
· وكل خلاياالجسم محكوما بالعقل اللاشعوري الفطري والذي ستتحكم فيه بعد احترافك لممارسه اليوجاوينع أيضا انحطاط خلايا المخ عن العمل
· ال21 نقطه من نقاطالتأمل
1. انتظام وقت ومكان الممارسة وهذا يكيف الانتظام العقلى ويبطىءنشاطاته لحد ادنى من التاثير و هو الذى يجلب الهدوء العقلى ويكبحنشاطاته.
1. انتظام وقت ومكان الممارسة وهذا يكيف الانتظام العقلى ويبطىءنشاطاته لحد ادنى من التاثير و هو الذى يجلب الهدوء العقلى ويكبحنشاطاته.
2. الاوقات الاكثر فاعليه للممارسه مبكرا فجرا وغسق وعندها يكونالوقت يتسم بالقوة الروحية الخاصه واذا لم تناسبك هذه الاوقات فاختر وقت يكون العقلفيه هادئا .
3. حاول ان تخصص مكان للتأمل . كتأمل تتكرر بعد ذلك ستبدا فىالاهتزازات القويه حاول التحكم فيها وهى بسبب جلوسك بدون حركه فستشعر بالاهتزازاتحاول التركيز أكثر وعدم التحرك أثناء الجلوس,
4. عند الجلوس اتجه شمال أو شرقلكي تستغل اهتزازات مغنطيسية مناسبة.
5. اجلس فى موقع هادىء ثابت بالعمودالفقري والرقبة منتصبة لكن ليس متوتر.
6. نظم التنفس شعوريا ابدأ بخمس دقائقمن التنفس البطني العميق ثم تبطى التنفس تدريجيا الى درجه لا تدركها.
7. تأمر العقل ان يكون هادئا لفتره ليس طويله وانس الماضى والحالىوالمستقبل.
8. ابق التنفس ايقاعى استنشق لثلاث ثوان وازفر لثلاث ثوان معتنظيم هذه الطريقه.
9. اسمح للعقل بالتجول فى بادى الامر هو سيقفز الىالافكار لكن سيبرح مركزا فى النهايه.
10. لا تجبر العقل على الهدوء حتى لايطلق موجات الحركه الدماغيه الاضافيه فيعيق عمليه التأمل .
11. اختر نقطهمركزيه لتركز عليها كوضع نقطه سوداء على الحائط ثم الجلوس الجلسه المعتاده لليوجاوالتركيز على هذه النقطه دون التفكير فى اى شىء لكن ركز وتأمل الفراغ وفي كيفيهحدوث عمليه التفكير نفسها.
12. ويمكنك ان تستخدم عباره وتكررها بصوت هادىوكررها فى نفس الوقت عقليا لان التكرار سيؤدى الى الفكر الصافى وينسق التكرار معالتنفس وسيؤدى ذلك الى دمج الهتزازات الصوتيه مع الاهتزازات العقليه وسيؤدى إلىلغة التخاطر وهى استقبال افكار الاخرين عن بعد.
· وهناك مجموعه تقول اناليوجا حركه من حركات الصلاة وانها ماخوذه منها فسبحان الله فالصلاه تتيح الهدوءللإنسان المسلم ويفيده عقليا ونفسيا
· ويمكن أن تكون العبارة المتكررة فيممارسه اليوجا لتوحيد الفكر إلى اسم الخالق
مثل (مالك الملك) أو أي اسم من أسماءالله الحسنى
مثل (مالك الملك) أو أي اسم من أسماءالله الحسنى
***
انا ممكن اقول لكل من يريد ان يلعب اليوجا ان اليوجا هى الخروج عن كل الشهوات والرغبات الدنياوية وهى تمد كل فرد على حسب طاقتة الداخلية وتصل به الى حاله من التوحد بين الروح والجسد ومن خلال العقل يمكن الوصول بهما الى الى اى شىء مع العلم ان الانسان يستخدم 15% من قدرات العقل ولكل من لا يعرف ان الصلاة والتواجد مع الله عن طريق الذكر والتقرب هى افضل انواع اليوجا الروحانية لانك هنا تستخدم كلام الرحمن وهو عبارة عن طاقة ايجابية لمقابله الطاقه السلبيه وعند تغلب الانسان على شهواتة وميوله الدنياويه يصل الى حالة من الزهد ولاكن فى سبيل الله وهنا يكمن افضل منهج للحياة قرر انيهما افضل بعقلك وشكرا
***
اتمنى ان ينال الموضوع اعجابكم
وفي الختام لا اطلب التقييم,,
بل اطلب منكم فقط الدعاء لي بتحقيق ما اتمنى من كل قلبكم
حفظكم الله ورعاكم
***