تعددت الوسائل والهدف واحد ( إسلوب حياتي في إنقاص وزني حتى 2-12_2009م)متجدد فشاركوني

بسم الله الرحمن الرحيم


هنا راح أسجل يومياتي : أكلي شربي حركتي أفكاري كريماتي المستخدمه لإنقاص وزني


وأي شي أسويه عشان أنقص وزني


اليوم : 2 _ 9 _ 2009 م
الموافق : 13 - رمضان =9 - 2009 م

والموعد اللي أبي أكون فيه نقصت من 30 إلى 40 كيلو هو 3 أشهر وقد تستمر إلى شهر 1 _ 2009

وزني آخر مره وزنت : فوق 93
طولي : 163
وزني المثالي بين : 63 و 53
المطلوب إنقاصه : من 30 إلى 40 كيلو
خلال مدة : 3 إلى 4 أشهر
يعني نهاية السمنه تكون : بين شهر 12 وشهر 1 ميلادي يوم 2 من إحدى الشهرين
المده منطقيه : نعم ولاكنها تحتاج لإلتزام بإسلوب غذائي
أهم شي : يكون صحي
ليه : لأني أبي أظل أنثى ذات وجه قمري مستدير لا جمجمة
و شعر لامع وسميك غير تالف بسبب : الأنظمه الغذائيه الغير متوازنه

الإعتماد الأصلي في إنقاص الوزن : على الريجيم والرياضه الأساليب الأكثر منطقيه وأمانا مهما كنتي سمينه التركيز عليهما هو السليم لإنقاص الوزن

سأضيف : فيتامين C سي الي يبيعونه في الصيدليات على شكل أقراص > أشربه قبل الرياضه يزيد معدل الحرق
و مشروب دافي : مثل شاي البابونج أو النعناع أو الميراميه وذلك بهدف إرخاء العضلات حتى لانشعر بالألم

وكوب أو كوبان آخران : من أحد المشروبات السابقه أو حسب الحاجه إن كانت عندك الدوره قد تناسبك القرفه أكثر المهم هو أن هذه المشروبات الدافئه تخلص جسمك من السموم و من إختزان المياه في جسمك فتبدين منتفخه الوجه ومع الوقت قد يسبب كبر حجم حذائك كما قرأت في إحدى المجلات

بما أننا في رمضان : الدعاء ثم الدعاء أدعي الله في كل يوم أن يقوي إرادتي
وأتعوذ به من نفس لاتشبع دائما تعوذي منه

كوني دائما على منهج الرسول صلى الله عليه وسلم : وعلى الحكمة النبويه : نحن قوم لانأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لانشبع
وقسمي أكلكي بين : أكل وشرب ونفس دعي جسدك يتنفس وأعطي جسمك الفرصه لحرق السعرات الحراريه التي اختزنتها خلال أشهر أو سنين فماذا سيحرق جسمك أكل اليوم أم الوزن الزائد
إن جعلتي لنفسك مكانا بغذائك المتوازن
وجعلتي معظم شرابك ماء
هنا ستلاحظين فرق كبير

قبل أن نبدأ بأي خطوه : دعونا نتعاهد : على أن نحسب أكلنا دائما كم نأكل ومتى نأكل وكيف نأكل
وهذا الشيء حتى الممات

لانريد أن نخرج من الريجيم بنجاح ساحق في إنقاص الوزن ثم نستعيدها بعد 4 أشهر أخرى !!

هنا مالفائده

إذا الحل هو : تغيير إسلوب أكلنا مدى الدهر بأن نأكل من كل صنف من الطعام كميه لانتعداها أبدا فمعيارنا في بعض الأكلات هو الصحن وأخرى هو الملعقه
وكذلك إسلوب حركتنا يجب أن نمارس رياضه يوميه بعد ذلك ولو رياضة المشي لمدة نصف ساعه يوميا

إذا الهدف الرئيسي من نظامي الغذائي الحالي : هو درس أتعلمه في حياتي
إن السمنه هذي ماتكونت إلا نتيجة إسلوب حياة خاطيء بلارياضه منتظمه بهدف شد الجسم والحفاظ على الصحة وشكل الجسد الجميل
وبلا أكل منتظم بل كانت العشوائيه الشديده والكميات المهوله من الطعام وعدم التفكير في ماهو ثمن هذا الكم من الطعام
كم كيلو سيدفع جسدي مقابل هذا الأكل



تعالو نشوف جدولي

وطبعا راح تلاحظون تجدد المواسم الي أمر فيها في موضوعي

حاليا رمضان بعده شوال + ذي القعده + ذي الحجة ويمكن تمتد لمحرم إلى صفر


أحبتي الإسلوب يتغير

ولاكن الهدف واحد

ممكن يكون نظام غذائي محدد ويمكن حتى يكون صارم

ويمكن يكون نظام مرن لدرجة العشوائيه

على العموم كل يوم راح أجي وأسجل لكم تقرير عن مدى إلتزامي بريجيمي ورياضتي على الأقل
وإذا في شي أضفته عليهم راح أقولكم عنه

ومن اليوم راح نبدأ

7

7
7
تابعو مشاركتي القادمه وشاركوني
لعلكم قد مررتم بنفس مشكلتي

صدقوني المرونه في التعامل مع جسدكم
مرونتكم في أنظمتكم الغذائيه ورياضتكم تساعدكم على خسارة الوزن

لأن الروتينيه الشديده يعني لو أجلس بنفس النظام 3 شهور غير لما يكون لي كل اسبوع أو اسبوعين إسلوب معين

عموما إنتظرو مشاركتي القادمه
آخر اليوم
سأكتب لكم نظامي لهذا اليوم
وتابعوني كل يوم