رجيم رمضاني .. حياكم

يا اهلاً يا بنات ..

و حياكم الله ...
لا تستغربون اي نعم رجيم رمضاني

انا تعبت من السمنة و الشحوم و الموضوع تفاقم بعد ولادتي ببنتي الله يحفظها ووزني وصل 105 و لأول مرة في حياتي ..:eek:

فقلت لاااااااااااااااازم ابتدي اضعف خلاااااااص ..
و هاقرار الخطير صار قبل رمضان باسبوعين ..
رحت لدكتور اسمه د.علي الظن طبعا بنات البحرين اكيييد يعرفونه ..

عطاني هذا الرجيم الرمضاني..

و اللي تحب تشاركني حياها الله تسجل معاي ..

الرجيم اهوه :

الفطور :
تمرة واحدة
ملعقة غرف شوربة اي نوع
5 ملاعق طعام ثريد او هريس او رز
1/4 دجاجة من غبر جلد أو قطعة لحم متوسطة يعني تقريبا نص الكف

السحور :
3 حبات سمبوسة أو سبرنغ رول او كبه
سلطة (طماطم + خيار + خس +جرجير + فليفلة ) ملح و خل و ليمون بس بدون زيت

الرياضة :
مشي 3 ساعات بالإسبوع و بانتظام
100 مرة تمارين البطن


ملاحظات :

- لاتنسي شرب كمية كاااافية من الماء ..
- يمكن شرب دايت(فيمتو بيبسي كولا سبرايت ) و (شاي +قهوة مع بدائل السكر) بأي كمية
- يمكن تناول خيار و خس في حالة الجوع
- عصير قريب فروت او ليمون مع بدائل السكر

يمكن تبديل اي شي في الفطور مكان السجور و العكس



يلا يا بنات اللي بتشاركني حياها نكتب يومياتنا ..

و نسيت اقول لكم انا هذا الرجيم بيكون لمدة أول إسبوعينمن رمضان بعد اسبوعين عندي زيارة للطبيب و راح يتغير النظام .

و اللي ما تبي تشارك حياها الله و لا تحرمنا من تعليقها الحلو :)