رياضة الإيربوكس

هلا اختي يسعدني اكون اول وحده ارد عليك من خلال تجربتي انا الحمدلله وصلت للوزن المثالي ونحفت 18كيلو بفظل ارادتي والرياضه طبعا مثل ماخبرنك رفيجاتك انه يزيد الوزن او بلاصح تحسي حالك منتفخه صح هذا الكلام ولاكن بعدها بيطيح الوزن بشكل كبير هذا ال(ماء) ثم ينزل بطيئ(الدهون ) مومره على حسب رياضتك ورجيمك لاتخافي هذا الشي عادي لاكن في شي يمكن يكون هو السبب انك بعدماتلعبي رياضه تاكلي وهذا الشي خطاااااااااااااااااا واصلي رياضتك عشان مايجيك ترهل مثلي :cool: وقوي عزيمتك لاتستسلمي ابدا والله يوفقك في تنزيل الوزن وتوصلي للوزن المثالي واي استفسار انا تحت امرك خيتو

في منهم يرتكبون غلطة

وهي قبل الرياضة ياكلون وبعدها يسوون رياضة

على طول على بالهم تحرق الدهون

او بعد ماتسوي رياضة تاكل على طول

هذا اكبر غلط وبدل لا تخس يزيد وزنها

واعرف وحدة سوت هالطريقة عشان تسمن وسمنت

اما اذا كانت طريقتج صح

فمثل ماقالت اختي

الماء وبعدها ان شاء الله تخسي

ممكن ياندوش تكونى بتاكلى فعلا بعد التمارين..فلا تاكلى قبل او بعد التمارين انتظرى لبعد ساعه او ساعتين

وانصحك تدخلى الساونا عشان تنزلى الماء فى جسمك

[QUOTE=اشتقت لامي وابي;10028930]
هلا حبيبتي ... الله يجمع بينج و بين والديج ف جنان الخلد مع الصديقين و الشهداء ... و جزاج الله كل خير الدنيا و الآخره على ردج و كلامج الحلوووو و المشجع ...أنا فعلاً أول ما أرجع البيت أكون جوعانه مووووت و آكل ع طول ... الظاهر هذا هو السبب ... تسلميلي يا قلبي الله لا حرمني منج ولا من بنات عروس ...

طايره في السماء;10029208:
في منهم يرتكبون غلطة

وهي قبل الرياضة ياكلون وبعدها يسوون رياضة

على طول على بالهم تحرق الدهون

او بعد ماتسوي رياضة تاكل على طول

هذا اكبر غلط وبدل لا تخس يزيد وزنها

واعرف وحدة سوت هالطريقة عشان تسمن وسمنت

اما اذا كانت طريقتج صح

فمثل ماقالت اختي

الماء وبعدها ان شاء الله تخسي

مشكوووووره يا قلبي ... و هذي هي غلطتي الأكل ... بس أنا أرد جووووعانه .....

سوما الجندى;10029891:
ممكن ياندوش تكونى بتاكلى فعلا بعد التمارين..فلا تاكلى قبل او بعد التمارين انتظرى لبعد ساعه او ساعتين

وانصحك تدخلى الساونا عشان تنزلى الماء فى جسمك

اشتقت لامي وابي;10028930:
هلا اختي يسعدني اكون اول وحده ارد عليك من خلال تجربتي انا الحمدلله وصلت للوزن المثالي ونحفت 18كيلو بفظل ارادتي والرياضه طبعا مثل ماخبرنك رفيجاتك انه يزيد الوزن او بلاصح تحسي حالك منتفخه صح هذا الكلام ولاكن بعدها بيطيح الوزن بشكل كبير هذا ال(ماء) ثم ينزل بطيئ(الدهون ) مومره على حسب رياضتك ورجيمك لاتخافي هذا الشي عادي لاكن في شي يمكن يكون هو السبب انك بعدماتلعبي رياضه تاكلي وهذا الشي خطاااااااااااااااااا واصلي رياضتك عشان مايجيك ترهل مثلي :cool: وقوي عزيمتك لاتستسلمي ابدا والله يوفقك في تنزيل الوزن وتوصلي للوزن المثالي واي استفسار انا تحت امرك خيتو

ندوووش عمان;10031712:
[QUOTE=اشتقت لامي وابي;10028930]
هلا حبيبتي ... الله يجمع بينج و بين والديج ف جنان الخلد مع الصديقين و الشهداء ... و جزاج الله كل خير الدنيا و الآخره على ردج و كلامج الحلوووو و المشجع ...أنا فعلاً أول ما أرجع البيت أكون جوعانه مووووت و آكل ع طول ... الظاهر هذا هو السبب ... تسلميلي يا قلبي الله لا حرمني منج ولا من بنات عروس ...

ياالله ياندوش احلى دعوه جزاكي الله خير والله جات بوقتها الله لايحرمك غالي :confused::confused::confused: اذا عرفتي خطئك شوفي حاولي تاكلي قبل التمرين بساعه وخلاله اشربي رشفه ماي عشان مايكون عندك جفاف بلعظلات هذا كلام المدربه الي تجي بتلفاز انا خسيت هذا الوزن تقريباخلال 3اشهر بدوووووووووون ترهل صح اول ماخسيت كنت اترهل وخفتتت قلت لوطيحت الون كله شوبيصير بعدين انشدجسمي ونقص مقاس ملابسي والوزن ثابت بعدين نزل الوزن لين قريب المثالي صار بطييئ :ss::ss: واشتركت بمسابقه الرابح الاكبر وخسيت الباقي 4كيلووو خلال شهر اشتركي بلمسابقه الرابح الاكبر بيبدى الموسم الثاني 8\8 الشهرالجاي وعلى فكره انا سويت رجيم ورياضه شهرين خسيت 10بعدين وقفت 4اشهرلضروف ورجعت لاكلي واكثر هههههه زت كيلو لاني كنت مواصله لعب الرياضه بدراجه بعدين سويت رجيم الاناناس 4ايام خسيت3كيلو ثم اشتركت بلمسابقه لمده شهر ورجعت للرياضه الي تجي بتلفاز متدها نص ساعه والعب بدراجه ساعتين بليوم (قدام الابتوب استغل الوقت)وخلالالالالالالاص وصلت للوزن المثالي وجسمي حلوووووووو اي استفسار ثاني برد عااااااااااااادي ابقى ادعيلي بتوئم هههههه

بالتوفيق ابوي

انه الحمدلله ماصار وياي جي كنت العب جيم بالنادي ارجع البيت العب ايروبكس
بس وزني في نزول
بس في وحده من البنات الله يجزيها خير قالت لي
ترجيه تحملي تاكلين وبعدها تلعبين او تلعبين ودايركت تاكلين

لان الجسم يخزن عضلات ويبنيها مايفقد اي شي من الجسم

وبجذي اخذي الحذر ابوي في طريقه لعبج للايروبكس او اي رياضه تتبعينها
باكون وياج من باجر ببدي ايروبكس واذا حابه مقاطع فيديوو بطرش لج لان حدهم عجيبيني اذا بقيتي كلميني ع الخاص

اشتقت لامي وابي;10032070:
[QUOTE=ندوووش عمان;10031712]

ادعيلي بتوئم هههههه

مشكوره يا قلبي ... اللهم أرزقها بتوائم جميل لتقر عينها و أجعلهم من الذرية الصالحه و أجعلهم من عبادك الصالحين و سخر لها زوجها و أهله يارب العالمين .... قولي آآآآآآآآمين ...

فراولة باردة;10032365:

مرحبا حبيبتي !!!

شي طبيعي يزيد وزنج ... لان عضلات جسمج قاعده تشتغل ... وتكبر !!!!!
وهاي الشي الي يثقل من الوزن ...
وبتشوفين بعدين مرة وحدة ينزل وزنج .... !!!!!!

بالنسبة للأكل !!!!!
اكلي تفاحه ... قبل ساعه .... او نص ساعه من وقت الرياضة ...
وبعد ما ترجعين ... اكلي الغدى او العشاء ... بعد ساعه او ساعتين من الرياضة ... وحبذا لو تكون سلطه ... خضار .. واشياء مشوية .. دجاج مشوي ... لحم مشوي !!!!!
والكمية بعد لها دور كبير فديتج !!!

انا بعد العب ايروبكس في الجيم ... وامووووووت على هالكلاس ... صج وناسه !!
وموفقه ان شاءالله !!!!!

الترجيه;10038102:
بالتوفيق ابوي

انه الحمدلله ماصار وياي جي كنت العب جيم بالنادي ارجع البيت العب ايروبكس
بس وزني في نزول
بس في وحده من البنات الله يجزيها خير قالت لي
ترجيه تحملي تاكلين وبعدها تلعبين او تلعبين ودايركت تاكلين

لان الجسم يخزن عضلات ويبنيها مايفقد اي شي من الجسم

وبجذي اخذي الحذر ابوي في طريقه لعبج للايروبكس او اي رياضه تتبعينها
باكون وياج من باجر ببدي ايروبكس واذا حابه مقاطع فيديوو بطرش لج لان حدهم عجيبيني اذا بقيتي كلميني ع الخاص

ندوووش عمان;10042432:
[QUOTE=اشتقت لامي وابي;10032070]
مشكوره يا قلبي ... اللهم أرزقها بتوائم جميل لتقر عينها و أجعلهم من الذرية الصالحه و أجعلهم من عبادك الصالحين و سخر لها زوجها و أهله يارب العالمين .... قولي آآآآآآآآمين ...

آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمين يارب مشكوره وان شاءالله توصلي للوزن المثالي قبل رمضان

اشتقت لامي وابي;10045411:
[QUOTE=ندوووش عمان;10042432]
آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمين يارب مشكوره وان شاءالله توصلي للوزن المثالي قبل رمضان