أدخلوا بنات شوفوا تمرينات مهمة

أهلييين بببنات المنتدى إبي أشوف تشجيع تشاركون معي في هذا الموضوع مع إني أشعر بالأسى مافي أحد يهتم بالمواضيع إلي أكتبها:confused:

لا كن إستفساراتي ألا قي عندكم التفاعل دايما في هذا ماتقصرون لاكن بعد أبي تفاعل بالمواضيع إلي أكتبها

ندخل الموضوع اليوم راح أكتب تمرين يساهم في جمال اليدين ماعندي صور للأسف بس بحاول أوصلها لكم بالشرح

تمرين لجمال اليدين:

فهذه التمارين تقوي عضلات الأصابع وراحة اليد وهي كالتالي:

1- أضغطي أصابع اليدين على بعضها مع جمع الراحتين , وقومي بتحريك اليدين معا بالوضع ذاته يمينا ويسارا مرات عديدة مع الضغط باستمرار على الأصابع

إنشاءالله تكون وصلت لكم زي طريقة التصفيق يابنات بس الفرق أن في هذا التمرين تلصقين اليدين والأصابع مع بعض

التمرين الثاني شدي عللى راحتي يديك لاكن باعدي الأصابععن بعض قدر ما تستطيعين صوب الخارج يعني تكون راحة اليدين متلاصقتان وتشدين عليهم بس الأصابع متباعدة يعني أصابع اليد اليمنى بعيدة عن اليسرى

لاكطن راحة اليدين متلاصقتين والأصابع تبعدونهم من بعض وتقربونهم

التمرين الثالث:تخلين أيدك اليمين لوحدها مشدودة وحركي الإبهام بشكل دائري يسارا وبالعكس وعند كل دورة عليك التوقف ثم ثم الأستمرا عدة مرات
ونفس شيء تفعلينة لليد اليسرى أتمنى إني وصلت لكم التمرينات بشكل موفق

:shy: