مرحبا !!!
السير ممتاز وانا عندي اياه وكنت استخدمه قبل لا اشترك في الجيم
وبصراحه نزلني واااااااااااااااااااااااايد !!!!!!!
والدراجة بعد واااااااااايد مفيدة لمنطقة الارداف !!!
والة المشي وااااااااايد زينه وتضعف الجسم كااااااااااااامل !!!!!!!!
ايام الثانوي كنت اسوي ريجيم والعب عليها هي بس ... ونزلت 20 كيلووووو !!!!!!!!
لا تخافين و توكلي على الله !!:wink::D(y)
واذا تبين شي حق الارداف عندج ال incline الي في السير .. زيديه وهو بيصير لج مثل الدرج ... هذا يودي الارداف !!!!!
و good luck ومبرووووووووووووك على العرس مقدما !!!!!!!:D
مشكوووووره حبيبتي
انا مشكلتي الزوائد ابغى اروحها بس مو عارفه
بس انشاء الله انحف .. ادعولي..
يعطيكي العافيه
والله يبارك فيك .
مبروك الزواج
وأي شي فيه حركة زين وينقص وزن
وياررررب تنحفي :)
موووووووفقة
وايد مفيد اذا كان المشي بسرعة متوسطة يعني لا مشي دلع ولا ركض
ينحت الجسم ويشيل الكرش ويشد الجسم ( اسالي مجرب )
ه
هنودة المسلمة
مشرفة سابقة
19-07-2009 | 12:50 PM
مبروط الزواج حبيبتي
الله يرزقك الخير كله
بالنسبه لاسئلتك السير حلو لان المشي يضعف الجسم كله
اما الدراجه او للاوربت تراك حلوين للي يعانو من الارداف
الاوربت ترالك عندي بس صراحه اكسل اشتغل عليه هههههه
وداومي عالمشي والحقيه بنظام صحي وباذن الله تنزلي
يعطيكم العافيه
نجد & فرح الهوى & هنودة المسلمة
مشكورين وما قصرتوا والله يبارك فيكم
.......................
ابغى ردود ثانيه :sad:
بلييييييز ساعدوني :cry:
الله ياقلبي انامسويه رجيم وامشي على السير الحمد الله نزلة من وزني 11 كيلو
الله ايش الأخبار الحلوه ذي
مبرووووك ع النزول وانشاء الله تنزلي للوزن الي تبغينه
مشكوووره وما قصرتي
السير منييييح كتير,,
بتنحفي من كل اجزاء جسمك,,
بس نصيحه لا تعتمدي عليه,,يعني اعملي تمارين لكل عضو ب جسمك,,
وكماان المشي بالهوا و بالطبيعه بكون احسن,,لانه بتاخدي اوكسجين اكتر والحرق اسرع
بالتوفيق
فرح الهوى يعطيك العافيه حبيبتي
سارا مشكوووره يا قلبي
انا قررت انو امشي ع السير والدراجه
ادعووووولي