(باذن الله همتي ما تنقص والوزن ينقص ) خلصت 13 وباقي 15 (يومياتي) ..

ف

فرح الهوى

عروس مبدعة

18-07-2009 | 02:16 PM

هلا ومرحبا بنات ..

حبيت احط يومياتي اهني .. واذا اي وحده عندها سؤال تسالني .. لان انا دارسة تغذية واقدر اساعدكم ومن تجربتي ..

وهاي موضوعي للي تبي تشوفه :)

http://forums.3roos.com/t471616.html

وسلامتكم :)

ف

فرح الهوى

عروس مبدعة

18-07-2009 | 03:57 PM

أهلين بنات ..

قمت من النوم شربت كوبين ماي عشان معدتي تنظف

بعدها بنص ساعة فطرت شريحة جبنة حلوم وطماطه و 1 توست .

بعدها بساعتين كليت حبتين تمر وعلبة روب ..

حوالي الساعة 12 مشيت كيلوين بسرعة 6 كيلو متر في الساعة يعني مشيت ثلث ساعة

قبل شوي تغديت ثمن دجاجة وصحن سلطه ..

بعد ربع ساعة بشرب كوب كبير شاي اخضر ..

ه

هنودة المسلمة

مشرفة سابقة

18-07-2009 | 04:54 PM

يوميات موووووفقه ياقمرررررررررر
الله يوووفقك حبيبتي
ويسعدك يااااااااارب

د

دلوعة حbيbها

عروس ماسية

18-07-2009 | 07:00 PM

مشكورة حبيبتي جزاكي الله خير

ف

فرح الهوى

عروس مبدعة

18-07-2009 | 07:26 PM

مشكورين حبايبي على المتابعة والرد

اليوم اشتهيت آكل اسكريم ... وبقوة بعد ..

بس طبعا ما يهون علي اخرب نظامي ..

:D_smil1::D_smil1::D_smil1:
فكرة .. (( حطيت موزة متوسطة في الفريزر لين ما اجمدت بعدين طلعتها وحطيت عليها ملعقة صغيرة صوص شوكلت وطلعت مثل الاسكريم ))

:D_smil1::D_smil1::D_smil1:

بعد ساعة بشرب كوب شاي اخضر

وبعد بنص ساعة بمشي 3 كيلو بمعدل 5 كيلو في الساعة
وبزيد نص كيلو عشان الموزة العزيزة ..

وسلامتكم

ر

روبا

عروس ذهبية

18-07-2009 | 07:39 PM

انا لي كم يوم بادية ريجيم واليوم حسيت بملل... لكن موضوعك شجعني اكمل واستمر جزاك الله الف خير و يا رب يوفقنا و ننزل و نوصل للأوزان الي نحلم فيها

ف

فرح الهوى

عروس مبدعة

18-07-2009 | 07:50 PM

روبا;9956240:
انا لي كم يوم بادية ريجيم واليوم حسيت بملل... لكن موضوعك شجعني اكمل واستمر جزاك الله الف خير و يا رب يوفقنا و ننزل و نوصل للأوزان الي نحلم فيها

اي والله يا أختي .. الله يسهل لنا ونوصل هدفنا

والله شنبي في هالشحوم .. ومثل ما قلت الاكل ما بيروح كوكب ثاني .. مكدس على قلوبنا ...

واي وقت همتج تنزل .. دزي لي رساله وبرفعها لج علطول .. وفكري قبل ما تعفسين في الاكل .. والله ما يسوى التعب الي نتعبه عشان نضعف

ن

نجــــد

عروس ماسية

18-07-2009 | 07:54 PM

يعطيك عافية
وشدي حيلك :)

ف

فرح الهوى

عروس مبدعة

18-07-2009 | 08:32 PM

نجد;9956323:
يعطيك عافية
وشدي حيلك :)

الله يعافيج .. ويخليج

*

*دندونة*

عروس مشرقة

18-07-2009 | 09:23 PM

موفقة ان شا ءالله

*

**ام عبادي القمر**

عروس ماسية

18-07-2009 | 09:39 PM

ماشاء الله موفقة حبيبتي
وعجبتين فكرة الموزة هههههه ان شاء الله اكبقها فترة لما اشتهي حلاوة

ف

فرح الهوى

عروس مبدعة

18-07-2009 | 10:04 PM

**ام عبادي القمر**;9956817:
ماشاء الله موفقة حبيبتي
وعجبتين فكرة الموزة هههههه ان شاء الله اكبقها فترة لما اشتهي حلاوة

العفو حبيبتي ..

يعطيج العافية على طلتج ...

واي فكرة تطلع اكيد بكتبها ...

ف

فرح الهوى

عروس مبدعة

19-07-2009 | 02:33 AM

بما أن ولدي ما نام لحد الحين .. فاضطريت آكل تفاحة من اليوع

نصيحة .. (( لا تقعدين اكثر من 5 ساعات بدون ما تاكلين وجبة اساسية او سناك .. لأن النتيجة بتكون عكسية .. واذا اضطريت وما لقيتي شي اشربي ماي ))

ف

فرح الهوى

عروس مبدعة

19-07-2009 | 12:11 PM

قمت من الصبح كليت ( 6 ملاعق كورن فلكس ) ويا حليب قليل الدسم

وقبل شوي كليت موزة

وبعد ساعة بشرب شاي اخضر

ن

نيلة بنت البحرين

عروس مشرقة

19-07-2009 | 01:48 PM

ماشاء الله عليج ربي يوفقج ويثبت لنا ولج هالهمة

ف

فرح الهوى

عروس مبدعة

19-07-2009 | 04:58 PM

نيلة بنت البحرين;9960914:
ماشاء الله عليج ربي يوفقج ويثبت لنا ولج هالهمة

آمين يا رب

ف

فرح الهوى

عروس مبدعة

19-07-2009 | 05:00 PM

تغديت على حسب الموجود ( لان كنت معزومة فبيت ابوي ) المهم كلت سمك كان مقلي للاسف فكليت نص الكمية الي مفروض آكلها .. وكليت سطله خضرا ومعاها جرجير ..

.

وشربت لتر ماي بعد الغدا بساعة

الحين باكل جح وخوخ ...

ف

فرح الهوى

عروس مبدعة

19-07-2009 | 11:55 PM

باك ..

تعشيت اليوم مكس فواكه ,, من كل شي شوي ..

تفاح ,, برتقال ,, خوخ

الحين بمشي 3 كيلو بسرعة 6 كيلو في الساعة ,, ( بشرب ماي بشكل بسيط ) ابل ريجي بس

وبعدها بنص ساعة بشرب شاي اخضر

وبعدها بساعة بشرب لتر ماي :)

ف

فرح الهوى

عروس مبدعة

20-07-2009 | 01:53 PM

اليوم بدا نهاري متاخر للاسف لان ولدي كان تعبان وسهرت امس ( كلت تفاحة من اليوع )

اليوم فطرت بيضه وشريحة جبنة حلوم وتوست

شربت لتر ماي قبل الغدا

وتغديت 100 غرام ربيان مشوي ( يمي )

اليوم لازم ازيد الرياضه عشان الربيان

ومن بكره ببدا اتدرب على اوربت تراك عشان ينحت جسمي

ف

فرح الهوى

عروس مبدعة

20-07-2009 | 06:21 PM

باك بنات ... حبيت احط لكم جهاز الوربت تراك .. وتجارب البنات عنه

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ديلارا.

احسه خفف الجوانب والبطن

بس انا لسا باديه فيه لعبت عليه 5 مرات متفرقة تقريبا

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة * ريم *

انا احس شد جسمى بس مو كثير

والعب عليه يوميا ماعدا الخميس والاربعاء و30 دقيقه العب عليه

تقريبا لى 3 اسابيع وانا مستمره عليه

واتمنى انى اكوووووووون افدتك

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام الجمايل الجميله

خ لاص انا في نادي وبطلت العب عليه بصراحه راحت فخوذي (انتهت مره) والخلفيه صارت مصطحه مافيها بروز هذا غير الم الركب ركبتي مره قامت علي وشان بصراحه شكلي المدربه تقول يصلح للي جسمها من تحت كبير وما تطولين عليه؟؟؟؟؟

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رفيقة القلم

انا عندي بس حدي 10د واتعب مرة بس تراه حلو يشد انا كنت اتمرن عليه من 4سنوات ونقصت 10ك ولكن حملت وبعدها نسيته بس الان برجعله بعد مااخس لاني الان اسير على السير..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رجيم يمتن

انا ركبتي عورتني

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الاميره2

ردودكم جابت لي الاحباط ....
لكن اعرف وحده كااااااانت سمينه وماشاءالله تبارك الله خصر جسمها ونحفها مره

وكانت تتمرن عليه بالساعات

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة o0Tala0o

انا جربته بصراحة يتعب فعلا خاصة على الركب بس انا مكنت اطول علية 10 دقايق او 5
او 3 بالتدرج لانة متعب واستمرو اسبووع بس متلا 3 دقايق موشرط كل يوم كمان
وافضل كذا في البداية بعدين ممكن اكثر ...
بس انا كونت اعمل رياضة وبعدين عليه
وصح يضعف مررة الخصر والبطن ويشد جسمك فعلا خاصه من تحت
بس زي مقالو يضعف الارداف مررة بس لانة بشكل عام الجسم كولها يضعف
بس مااعرف لية انا مكان عندي سولا ليت من لم سرت بااعمل رياضة علية
طلعت عندي هادي المشكله ..
فاانصحكم اشربو مويا كثير ..
وادعوولي معاكم يسير جسمي حلو

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أرين العسل

والله انا كنت العب عليه ولا خمس ثواني لأني اتعب بسرعة
بس كنت باليوم العب عليه 3 او 4 على حسب الرواقان في اليوم بس ما تتعدى دقيقة وحدة
اصلا ما اقدر اكمل دقيقة كاملة لانه يعور خاصة بالركب

بس بصراحة ........ رووووووووووووووووووعة
يشد الجسم شد .. زنودي صغرن واجد و اردافي و المؤخرة راحت
بس للاسف ما استمريت عليه لاني تزوجت ولا عندي الحين

بصراحة زوجي شرى سير مع انه كان يبي يجيبه ... وندمنا بعدين
لان النتائج تشوفنها اسرع على الاوبترك من السير

احس اني هذرت واجد ... صح ...
على العموم حبيت اقول رأي فيه ... واخبرش بفوائده

وسلامتكم ...

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ((بنت زايد))

انا لعبت عليه تقريبا شهرين متواصلات وماعرف كم بالدقيقه بس كنت احسب يعني اعد والعب فليل ثلاث مرات وكل مره كنت اعد للخمسين..
وصراحه سو العجب ..رتبلي جسمي وخصه الشحوم لي فالظهر
وبالنسبه للمؤخره اذا حابه انج تبرزيها العبي بطريقه عكسيه يعني مب على جدام..لااا العبي على ورى كانج تسوقين سيكل وتردين على ورى ((ريوس))..ان شالله فهمتو عليييه
هالطريقه تكور المؤخره وتشدهاااا<<عن تجرربه

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ذكريااااات

انا صارت عندي عضلات .. وتوووووبه ...
الحين - ما استخدم الرباعي ... يعني اثبت اليدين .. وامشي عليه زي السير ...