اوووف كل يوم امشى نص ساعه ولا ساعه في الحر ؟؟ خلاص بكنسل الرجيم ..(تعالوا عندي الحل )

مشكوره اختي اميرة ابوظبي ..................حليتي مشكله للبنات المساكين ..................والله يعطيج العافيه,,,,,,,,,شاااااااااااااااااااااااااااااو :D ;) :D ;) :D ;) عوااااااااااااافي

الله يعافيج يااموره

مشكورة حبيبتي على المعلومة الحلوة منج



أنا سمعت صعود ونزول السلم 12 مرة يعادل ساعة


والله اعلم

هلا عزيزتي .. اميرة ابوظبي
حبيت افيدج عزيزتي انه رياضة الدرج من نزول وصعود هيه صحيح
انها تنزل الوزن لكن لها اضرار كبيره للظهر ... لذلك يفضل انك تمشي لمدة ساعه ولا تنزلين وتركبي على الدرج لمدة عشر دقايق وهذا كلام احد الدكاتره المختصين ....

ولك كل الشكر ...

تسلمين اخت غديران

___
فيروز ..

بس هل الرياضه تنفع لكن لازم تشدين ظهرج اما اذا كنتى مرخيه وبديتها بدون اهتمام

لكن احنا نقول للمظطرين شراتنا

أختي اميرة بو ظبي:

افهم من كلامك انه ريجيمك عبارة عن مشي فقط..........ولاّ اكو نظام غذائي معين.....لألرجو التوضيح.

لا تنسين أن المشي


(((( نظام فعال ))))


ورهيب لكل الانواع

الصحيح والمريض
الكبير والصغير
النحيف وال .....


3 مرات في الاسبوع لمدة نص ساعة كفاية ... قريته على فكرة في الجريدة من كم يوم...

صحي جدا

تعرفين عزيزتي ..انا مره يونا ناس وما رمت اروح امشي .. بس فكرت وقلت بطلع ثلاثين مره على الدرج .. طبعا درجنا حوالي 16 درجه وطلعت ثلاثين مره في 25 دقيقه تقريبا .. بس ريلي صارت طابوق .. تعرفين الشد الي في العضلات بصراحه ... انتي انقذتيني لاني يوم محد بيسير معاي يمشي ما اتحسر بسوي الي قلتي عليه ... بارك الله فيج...:)

خواتى 10 دقايق بس تعادل ساعه ..

والله ياذكريات انا نفس المشكله ماحد يطيع يطلع وياي وساعات اكسل للمده طويله وامشى بدون فايده ..

_______

لين ماحصلت هل الحل

...

ندوش لا يالغاليه بس اخف من الاكل في الليل واسوي الحركه مرتين في الليوم + قهوه دينا سفيلت

واللي ما عندهم درج شيسووووووون .. ؟؟؟ :confused:

:) شكرا

كاتب الرسالة الأصلية : أنستازيا
واللي ما عندهم درج شيسووووووون .. ؟؟؟ :confused:

يمشون :D2

او

درج السطح :smile:

والله ياحلوين فكرة طلوع الدرج ونزولة مرة حلوة

وراح أبدأ فيها من اليوم...

اصاله هى سالفه ماتاخذ شى من وقتا خاصه اللى وراهم اشغال ..


ابدي والله وياج يالغاليه

اهلا فيج .........الاميره
وبحييج على هالفكره الحلوه اللى طالعه نتيجتها ميه على ميه
انا سويت ريجيم العام ونزلت 20 كيلو ( من80 الى 60)بس هالتخفيف شامل على كل شىء(حبوب +نادى +مشى ل 4000-5000 كيلو )
يعنى هلاكككككككككككككككككككككككككككككككككككككك
ومنها اذا ما قدرت اروح الممشى ، اطلع الدرج 6 مرات سريعه نوعا ما
بعد الوجبة الخفيفة مساءا تطلع كذا(حلوة وايد)
وهذى من استشارة طبيبة تغذية
بس الله يعين الدرج رخام والله كذا مرة بغيت اطيح والله ستر
بس والله انها وصفة مفيدة جدا جدا
تهونه

الدرج والله متعب انا عندي المشي ساعتين ابرك

بسم الله الرحمن الرحيم
صديقاتي الاعزااء اعضاء منتدي عروس الرائع
اتمني ان تكون هذه الطريقه مفيده ولكن انا راح اقولكم نصيحتي علشان ما تتعبوش
اهم شئ قبل ما تعملي كده لازم علي الاقل تكوني شاربه حليب او تاكلي زبادي او تفاحه يعني اي حاجه فيها فيتامينات لاني ساكنه في الدور العاشر ومره نزلت وطلعت بعدها علي طول واغمي عليه وصراحه ماكنتش واكله اي حاجه والحكايه اتكررت معايا كذه مره فعلا الواحد بيتعب جدا وخصوصا لو مضطره تطلعي ادوار عليا
علشان كده ما تجهدوش صحتكم لانها ممكن تاثر علي القلب يعني خليها بالتدريج علشان القلب ما يتعبشي اوكي "معلوماتي ان طلوع السلم اذا كان في اجهاد كبير ممكن ياثر علي القلب"
وبصراحه اي مره الواحد يطلع السلم ادوار عليا مثلا بعد الرابع الجسم كله يعرق وده معناه حرق اللدهون واعتقد انها ممتازه لكن خدو بالكم من قلوبكم :smile:
ارجوا اني اكون افدتكم

تسلمون اخوانى على النصيحه ..فعلا هو صدق متعب لكن مفيد ...

شكرا