![]("http://forums.3roos.com/uploaded/123796_11247563329.gif")
![]("http://forums.3roos.com/uploaded/123796_01247562463.gif")
شلونكم ياعرايس يا قمرات وعدتكم احطلكم موضوع حلو وانشالله بفيدكم جميع
اليوم جايبتلكم تمارين تطول وتشد وتشيل التجاعيد اللي بالرقبة وتصقل منطقة الحنك واللي عندها دهون في رقبتها ولا وجهها فراح تحس انها اختفت بس لازم تداوموا ياعرايس على التمارين والحلو فيها انها سهلة وسريعة المفعول وتقدري تسوينها بأي وقت بس مو قدام أحد ليقولوا انهبلت البنت :poster_ban:
ما حطول عليكم يلا تعالوا نبدأ
اليوم جايبتلكم تمارين تطول وتشد وتشيل التجاعيد اللي بالرقبة وتصقل منطقة الحنك واللي عندها دهون في رقبتها ولا وجهها فراح تحس انها اختفت بس لازم تداوموا ياعرايس على التمارين والحلو فيها انها سهلة وسريعة المفعول وتقدري تسوينها بأي وقت بس مو قدام أحد ليقولوا انهبلت البنت :poster_ban:
ما حطول عليكم يلا تعالوا نبدأ
[GLINT]
[SIZE=6][COLOR=#9932cc][SIZE=6][COLOR=#9932cc]قولوا بسم الله الرحمن الرحيم واكسبوا الصلاة على الرسول[/COLOR][/SIZE][/COLOR][/SIZE]
[/GLINT]
![]("http://forums.3roos.com/uploaded/123796_01247561236.gif")
[COLOR=deepskyblue][COLOR=darkorchid]1. أغلقي فمك العسول وارفعي راسك وطالعي سقف الغرفة وتكون عضلات رقبتك مشدودة حييييل وافتحي فمك وكأنك قاعدة تمضغي شي بس بقوة لين تشعري ان هالعضلات قاعدة تتحرك مع المحافظة على وضعية رقبتك مرفوعة ومشدودة[/COLOR]
[COLOR=#00bfff][COLOR=#00bfff]"كرري هالتمرين من 10 الى 15 ثانية"[/COLOR][/COLOR]
[COLOR=darkorchid]2. الحين خليكي على نفس الوضعية راسك للأعلى وعضلاتك مشدودة طلعي لسانك برة وشديه وحاولي تخليه يلامس أنفك مرة وذقنك مرة تانية
وقتها بنعرف اللي لسانها طوييييل صج
:bleh::bleh:
وحافظي عنفس الوضعية لمدة 10 ثواني ورح تحسي بنتائج رائعة خصوصا من هالتمرين
وقتها بنعرف اللي لسانها طوييييل صج
:bleh::bleh:
وحافظي عنفس الوضعية لمدة 10 ثواني ورح تحسي بنتائج رائعة خصوصا من هالتمرين
3. قومي وقفي وخلي الذراعين طايحة على الجوانب والذقن يكون بمستوى واحد حركي راسك لأقصى اليمين مرة ولاقصى اليسار مرة تانية :no::no::no:
وفي كل جهة صبري 5 ثواني على نفس الوضعية
وفي كل جهة صبري 5 ثواني على نفس الوضعية
4. استمري على نفس الوضع ذراعيك على الجوانب ولفي رأسك عالجهة اليمين وكأنك بتحاولي تلامسي رأسك بكتفك وكرري على الجهة اليسار مع مراعاة جعل عضلة الرقبة مشدودة وبشويش ترى هالمنطقة عضلاتها رقيقة حيل :shy::shy::shy:
5. وأخيرا أحني رأسك للأمام وحاولي تخلي ذقنك يلامس صدرك وهالتمرين يساعدك تتخلصي من الضغوطات والتعب النفسي :yes::yes::yes:
حبيباتي أتمنى انكم تكونوا استفدتوا وياريت نسمع عن النتائج الحلوة بعد ما تطبقوا التمارين وعساكم تظلوا دايما عرايس عسولات وحلوين
[GLOW="FF3399"]
لا تنسوا الدعاء لوالدي بالرحمة ولي بالزوج الصالح والستر
[/GLOW]
![]("http://forums.3roos.com/uploaded/123796_01247561332.gif")
![]("http://forums.3roos.com/uploaded/123796_01247561576.gif")
[/COLOR][/COLOR]
![]("http://forums.3roos.com/uploaded/123796_01247563183.gif")