السلام عليكم ..
اخبااااركم بناااااااااااات .. :cool:
اليوم جايبه لكم رجيم عجيييييييب .. :21_235:
جربته تقريباً من سنه .. ولمدة شهر وشووي .. اللي هو رجيم عذاااااري ..
والله يابنااااااااات انتي زلت عليه 10 كيلووووووووووو ..
/
\
/
كنت 83 .. والحين وزني بين ال 72 و 73 ..
خلاااااااااال هل سنه مازدت ولا كيلوووو .. يعني وزني كااان ينزل كيلو ويرتفع كليووو لاني طبعا ماسوووي رجيم .. بس على الاكل العاااادي .. واصلا ماصرت اكل مثل قبل .. اكلي وااااااااااااااااايد خف ..
هو تقريبا ينحف من 2 كيلو الي 4 كيلو بالاسبوع حسب شكثر تمارسيييين ريااضه وماتخبصييييين .. ووقت الدوره انا كنت اتبعه بدون رياضه ونزلت نص كيلو .. طبعا حلو بالنسبه ان فيني الدوره وماسوي رياضه ..
ومقاسي كان 16 .. والحين 14 ..
وانشاء الله اوصل لل 10 ..
جربت وااااااااااايد رجيمااااااات .. وكلهااا تقريبا مافااااادتني .. او انهاا تنزل وزني كم كيلو بعدين يرجع نفس الوزن ..
/
\
/
بكررره انشاء الله .. ناويه ارجع للرجيم بلا ما اجرب رجيمات مالها داااعي .. وانا ابي اوصل لل 60 .. بس بشووف اذا 65 اوووكي بوقف .. اما اذا شفت اني محتاجه رااح انزل باقي الوزن ..
/
\
/
الاسم : BrOoNzYa
الطول : 166
الوزن : بين ال 73 وال 72 وبكره الصبح بقييس ..
الهدف الاول : 65 .. وانشاء الله اوصل له قبل العيد ..
الهدف الثاني : 60 اذا احتاااج ..
وهذا هو الرجيم ...
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي
متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع
الشاهي ولا نقطة هههههه تعذيب صح ) عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح ...
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة ) + علبة زبادي قليل الدسم
كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية
جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين وايد ) .. ولازم تمارسين الريااااضه او المشي لو نص ساعه على الاقل 4 مرات بالاسبوع ..
رهيييب الرجيم ووايد بنااات جبربوووووه واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..
يالله يابنااااات اللي تبي تبدا معاااااي من بكره
14 _ 7 الى 14 _ 8
واللي معزمه ونااااااااويه باذن الله بتوووووصل لهدفهااااااااا .. وبالنسبه لي كلهاا شهر اذا التزمت فييه بشووووف طرييييق الرشاااااااااااااااااقه :cool2: .. وخل المتن والكرش ينفع اللي هامله نفسهاااااا ..
واللي تبي تنظم وياااي حياهاا الله ..
BrOoNzYa
رجيم عذااااااااري نزلني 10 كيلووو وبشهر وشووي .. ونااويه على البااقي .. " تجمع "
B
13-07-2009 | 09:26 PM
ه
13-07-2009 | 09:34 PM
الله يوووووووفقك ياااعسسسسسسسل
ويسلمو علي ذكر تجربتك
ويسلمو علي ذكر تجربتك
M
13-07-2009 | 09:34 PM
بالتووووفيق برونزيه
ان شاء الله لو التزمتي بتوصلي ال 65 خلال هالشهر
وبعدها بجي رمضان,,وان شاء الله ب رمضان بتنزلي كمان 5 كيلو
زيادة الخير خيرر
وبيجي العيد وانتي بكامل رشاقتك :)
(f)
ان شاء الله لو التزمتي بتوصلي ال 65 خلال هالشهر
وبعدها بجي رمضان,,وان شاء الله ب رمضان بتنزلي كمان 5 كيلو
زيادة الخير خيرر
وبيجي العيد وانتي بكامل رشاقتك :)
(f)
B
13-07-2009 | 11:33 PM
هنودة المسلمة;9924901:
الله يوووووووفقك ياااعسسسسسسسل
ويسلمو علي ذكر تجربتك
آآمييييين .. ومشكوووره على المرور مشرفتنا ^_^
M!ss Sara;9924902:
بالتووووفيق برونزيه
ان شاء الله لو التزمتي بتوصلي ال 65 خلال هالشهر
وبعدها بجي رمضان,,وان شاء الله ب رمضان بتنزلي كمان 5 كيلو
زيادة الخير خيرر
وبيجي العيد وانتي بكامل رشاقتك :)
(f)
آآآميييين يارب الله يسمع منج .. وانشاء الله كل بنات عروووس يكونون رشيقااات
B
14-07-2009 | 10:12 AM
/
\
/
صباح الخير ...
اليوم فطوري : 2 توست اسمر .. + جبنة لو فاات .. + شاي بالحليب ..
/
\
/
B
14-07-2009 | 02:23 PM
/
\
/
تغديييييت دجاااااج مشووووي .. اووووبس نسيت اكل سلطه :ss: توني تذكرت ..
ولحد الحين الحين شربت كوب ماي .. بجييب الغرشه الثاانيه :tongue: .. >> جفتوا شلوون نشيطه وملتزمه :o ..
يالله بنااات ابي تشجييييع .. وسيووووو
/
\
/
\
/
تغديييييت دجاااااج مشووووي .. اووووبس نسيت اكل سلطه :ss: توني تذكرت ..
ولحد الحين الحين شربت كوب ماي .. بجييب الغرشه الثاانيه :tongue: .. >> جفتوا شلوون نشيطه وملتزمه :o ..
يالله بنااات ابي تشجييييع .. وسيووووو
/
\
/
ه
14-07-2009 | 03:08 PM
وااااااااااااااااااااصلي برووزنيه
والله معك حبيبتي
ومتابعكي
يلاااااااااااااااااااااااااااااااا ياقمر
لا للسمنه
نعم للرشاااااااااااااااقه
والله معك حبيبتي
ومتابعكي
يلاااااااااااااااااااااااااااااااا ياقمر
لا للسمنه
نعم للرشاااااااااااااااقه
د
14-07-2009 | 03:47 PM
برافو عليكى برونزيه ربنا معاكى يا قمر أيه رأيك أتشجع وأشجعك وأكون معاكى وألتزم بارجيم بحذافيره باقيلى 8 كيلو على الوزن المثالى جدآ عايزه أكون 58 وأنا حاليآ 66 أو 77
وطولى 164
ربنا يعنا على الرجيم بجد نفسى أشد الهمه قبل رمضان أكون وصلت للهدف علشان لو زدت شويه فى رمضان ميكنش فى ضرر كبير والله المستعان
وطولى 164
ربنا يعنا على الرجيم بجد نفسى أشد الهمه قبل رمضان أكون وصلت للهدف علشان لو زدت شويه فى رمضان ميكنش فى ضرر كبير والله المستعان
د
14-07-2009 | 03:48 PM
فطارى النهارده جبنه قريش وشريحه سن
بس فى تخبيص يلا مش مشكله من بكره بدوووووووووون نخبيص وللى عوده مع الغدا
سلام يا قمر
بس فى تخبيص يلا مش مشكله من بكره بدوووووووووون نخبيص وللى عوده مع الغدا
سلام يا قمر
B
14-07-2009 | 06:18 PM
هنودة المسلمة;9930131:
وااااااااااااااااااااصلي برووزنيه
والله معك حبيبتي
ومتابعكي
يلاااااااااااااااااااااااااااااااا ياقمر
لا للسمنه
نعم للرشاااااااااااااااقه
ثااااااااااااانكس هنووووده على التشجيييييع .. (y)
دهبيه;9930353:
برافو عليكى برونزيه ربنا معاكى يا قمر أيه رأيك أتشجع وأشجعك وأكون معاكى وألتزم بارجيم بحذافيره باقيلى 8 كيلو على الوزن المثالى جدآ عايزه أكون 58 وأنا حاليآ 66 أو 77
وطولى 164
ربنا يعنا على الرجيم بجد نفسى أشد الهمه قبل رمضان أكون وصلت للهدف علشان لو زدت شويه فى رمضان ميكنش فى ضرر كبير والله المستعان
اهليييييين دهبيه .. حياااااااج معااااااي عشان نشجع بعض .. (y) واتمنى الالتزااام منج .. وانشاء الله تووووصلين لهدفج قريييييييب ..
دهبيه;9930361:
فطارى النهارده جبنه قريش وشريحه سن
بس فى تخبيص يلا مش مشكله من بكره بدوووووووووون نخبيص وللى عوده مع الغدا
سلام يا قمر
بالعااااااااافيه اللي كلتيه ..
B
14-07-2009 | 07:44 PM
/
\
/
انا توني ماااااشيه نص ساعه ..:cool:
وسويت 10 مرات تمارين البطن .. و20 مره بش اب .. بس نسااائي لوووول مال دلع ..
يالله بروووح اخذ لي دش داافي .. وبرجع لكم ..
/
\
/
n
14-07-2009 | 07:56 PM
انا هشرك معاكى فى الرجيم
انا وزنى 83
وطولى 174
هشترك معاكى من بكرة يعنى يوم 15
والله المعين هحاول مع انى عندى احباط ومش عايزة اعمل اى رجيم
بس هتشجع معاكى
بس انا صايمة الايام دى ؟؟اية الحل ؟؟
الغى وجبة الفطار
وتبقى بس غذاء وعشاااااااااااااااااء؟؟؟
انا وزنى 83
وطولى 174
هشترك معاكى من بكرة يعنى يوم 15
والله المعين هحاول مع انى عندى احباط ومش عايزة اعمل اى رجيم
بس هتشجع معاكى
بس انا صايمة الايام دى ؟؟اية الحل ؟؟
الغى وجبة الفطار
وتبقى بس غذاء وعشاااااااااااااااااء؟؟؟
B
14-07-2009 | 08:52 PM
nanosa311;9931798:
انا هشرك معاكى فى الرجيم
انا وزنى 83
وطولى 174
هشترك معاكى من بكرة يعنى يوم 15
والله المعين هحاول مع انى عندى احباط ومش عايزة اعمل اى رجيم
بس هتشجع معاكى
بس انا صايمة الايام دى ؟؟اية الحل ؟؟
الغى وجبة الفطار
وتبقى بس غذاء وعشاااااااااااااااااء؟؟؟
حياااااج الله وياي ننوسه .. وانشاء الله توصليييين لهدفج .. ولاتقوووووووولين انج محبطه .. عزمي وابتدي وبتشوفين نفسج مااشيه بالرجيم ..
واذا انتي صايمه خلي الفطوور هو السحوور ..
والفطور المغرب هو الغدا ..
والعشا .. نفسه عشا ..
ولاتنسييييييين المشي او الريااضه .. (y)
B
14-07-2009 | 10:08 PM
/
\
/
im back >>
تعشيت ورب " زبادي " قليل الدسم .. وبرتقال ~ :)
/
\
/
B
14-07-2009 | 10:42 PM
/
\
/
الله ونااااااااااااااسه صااااااااااار لي توووقيع واخيرا اقد اشوووووف توااااقييييييييعكم بعد .. باااااااااااااركوووووولي :D .. من سنتيييييييييين وانا احلللللم بالتوقيع .. ووحده جزاها الله خيير علمتي ..
:yahoo::yahoo::yahoo::yahoo::yahoo::yahoo:
/
\
/
\
/
الله ونااااااااااااااسه صااااااااااار لي توووقيع واخيرا اقد اشوووووف توااااقييييييييعكم بعد .. باااااااااااااركوووووولي :D .. من سنتيييييييييين وانا احلللللم بالتوقيع .. ووحده جزاها الله خيير علمتي ..
:yahoo::yahoo::yahoo::yahoo::yahoo::yahoo:
/
\
/
B
14-07-2009 | 10:43 PM
يالله انا بقوم انام تصبحون على خير ..
B
15-07-2009 | 10:29 AM
/
\
/
صباح الخير ..
اليوم الثاني للرجيم .. :wink:
الفطور : بيضتين مسلوقتين .. وشاي بالحليب ..
/
\
/
ن
15-07-2009 | 10:33 AM
انا تقريبا احين بادية في الرجيم من 4 ايام يغني اليوم هو اليوم الرابع
و ان شاء الله كل ما بسوي شئ بدخل و بكتبه..
اسمي : نو 1
الطول:159
الوزن :65
الهدق: 58
و ان شاء الله كل ما بسوي شئ بدخل و بكتبه..
اسمي : نو 1
الطول:159
الوزن :65
الهدق: 58
ن
15-07-2009 | 10:35 AM
برونزيه ابغي اعرف كيف اسوي التوقيع لانه ما عندي خاصيه في لوحة التحكم اسمها تعديل التوقيع
ابغي احط شريط الوزن مالي
ابغي احط شريط الوزن مالي
ه
15-07-2009 | 10:38 AM
يلا ياعسلاااااات شدووووووووووووووووووووووووو حيلكووووووو
عايزين نتايج تشرررف
ربنا يوصلكو لاوزانكو المثاااليه قبل رمضان
وادعولي انا كمان
اني التزم ومش اخبص هههههههههههههههههههه
عايزين نتايج تشرررف
ربنا يوصلكو لاوزانكو المثاااليه قبل رمضان
وادعولي انا كمان
اني التزم ومش اخبص هههههههههههههههههههه