بسم الله الرحمن الرحيم
الحمد لله اللي أعاني على فتح هذا القروب الأكثر من راائع و الحمد لله أني انهيت الدورة الأولى و أنا راضيا على اللي قدمته لأني تعبت عليهاا لكن الانسان لازم يجتهد حتى يوصل اللي يبيه الصبر و العزيمه يعطينا وزن مثالي و اما التنكيد و الكسل ما راح يعطينا الوزن المثاالي و بيفرط الانسااان بالسمنه ....
حبيباتي أنا بقدم اللي علي و انتم اذا ما راااااح تجتهدون صدقوني أبدااا
ما راااح ينزل الوزن ..
ما راااح ينزل الوزن ..
شروط القروب :
الشرط الاول :
ما ابي كسل في القروب و اللي تحس نفسها كسلانه فاقول لها من اللحين لا تعبين نفسج فالاجتهاد هو الاساس يعني لازم تدخلين و تقولين شنو سوويتي بالنظاام.
الشرط الثاني :
اللي تاكل من ورانا و تقول انا ما اعرف او تتكاسل فكل هذا راح يبين في الوزن و تطبقين النظام حرفيااااااااااا
الشرط الثالث :
الريااضه مهمه جدا جدا عالاقل بالاسبوووع ثلاث مرااات
الشرط الرابع :
الشاي الاخضر شربه اجباااااااااااااااري و بالاسبوع عالاقل ثلاث مراااات
الشرط الخامس:
اللي تخرب في الرجيم ثلاث مرااااااات تعتبر نفسها مطروده لأنها راح تسبب الاحباط لغيرها
ما ابي كسل في القروب و اللي تحس نفسها كسلانه فاقول لها من اللحين لا تعبين نفسج فالاجتهاد هو الاساس يعني لازم تدخلين و تقولين شنو سوويتي بالنظاام.
الشرط الثاني :
اللي تاكل من ورانا و تقول انا ما اعرف او تتكاسل فكل هذا راح يبين في الوزن و تطبقين النظام حرفيااااااااااا
الشرط الثالث :
الريااضه مهمه جدا جدا عالاقل بالاسبوووع ثلاث مرااات
الشرط الرابع :
الشاي الاخضر شربه اجباااااااااااااااري و بالاسبوع عالاقل ثلاث مراااات
الشرط الخامس:
اللي تخرب في الرجيم ثلاث مرااااااات تعتبر نفسها مطروده لأنها راح تسبب الاحباط لغيرها
الشرط السادس :
رجيمنا كلنا مع بعض يعني اكلنا و شربنا كله مع بعض بس اللي تبي نظام غير تطلع براااا لأنااا نبي نكون اييييد وحده
الشرط السابع :
راح ادز لكم ايميل القروب اللي صار لها ظرف تدز مسج على انها ما تقدر تدخل القروب و اذا المنتدى خرب او انغلق الايميل تواصلنا
الشرط الثامن :
و الاهم
أنتم راااح تطبقون هالشي و اللي ما تطبق براااااااااااااااااااااااااااااااااا
وقت الاكل اجبااااري
الفطور من 7 الى 10
الغداء 12 الى 4 العصر
العشاء من 6 الى 9
و بين الوجبات خمس ساعاااات و وجبه الخفيفه 2:30
الشرط التاسع :
لازم تدخلين في كل وجبة تسجلين حظووووووووووووووووورج
قلنا الفطووور من 7 الى 10 اذا ما دخلتي عالفطوور 3 مرات و ما علمتني بالسبب مطروووده و نفس الكلام بالغدا و العشا و اللي ما رااح تدخل تطرد و اللي تقول نومي مخربط اقول لها عدليه و بعدين كملي ويانا حتى ما تسبب احبااط لغيرهااا
الشرط الحادي عشر :
احنا لاازم نكون خواات و اكثر و نشد يد بيد و رانا هم رمضاااان
في الاوقاات الحرجه حخخخخخ مثلا الحفلات..الخ تاكلين قطعتين من المأكولات + عصير برتقال أو شاي أو قهوه لكن تحرمين من العشاااااااء
الشرط الثاني عشر :
راح يكون النظام لمدة اسبوعين بعدين يومين افري
رجيمنا كلنا مع بعض يعني اكلنا و شربنا كله مع بعض بس اللي تبي نظام غير تطلع براااا لأنااا نبي نكون اييييد وحده
الشرط السابع :
راح ادز لكم ايميل القروب اللي صار لها ظرف تدز مسج على انها ما تقدر تدخل القروب و اذا المنتدى خرب او انغلق الايميل تواصلنا
الشرط الثامن :
و الاهم
أنتم راااح تطبقون هالشي و اللي ما تطبق براااااااااااااااااااااااااااااااااا
وقت الاكل اجبااااري
الفطور من 7 الى 10
الغداء 12 الى 4 العصر
العشاء من 6 الى 9
و بين الوجبات خمس ساعاااات و وجبه الخفيفه 2:30
الشرط التاسع :
لازم تدخلين في كل وجبة تسجلين حظووووووووووووووووورج
قلنا الفطووور من 7 الى 10 اذا ما دخلتي عالفطوور 3 مرات و ما علمتني بالسبب مطروووده و نفس الكلام بالغدا و العشا و اللي ما رااح تدخل تطرد و اللي تقول نومي مخربط اقول لها عدليه و بعدين كملي ويانا حتى ما تسبب احبااط لغيرهااا
الشرط الحادي عشر :
احنا لاازم نكون خواات و اكثر و نشد يد بيد و رانا هم رمضاااان
في الاوقاات الحرجه حخخخخخ مثلا الحفلات..الخ تاكلين قطعتين من المأكولات + عصير برتقال أو شاي أو قهوه لكن تحرمين من العشاااااااء
الشرط الثاني عشر :
راح يكون النظام لمدة اسبوعين بعدين يومين افري
راح تكون الدورة الثانيه من 13 الى 26/7 و الفري 26 و27
ان شا الله كلناا نوصل اللي نبيه و الوزن المثاالي و طبعا اهم الشي الصحة اما نزول الوزن بتعب و ارهااااق و تساقط الشعر ما نبيييييييييه
ان شا الله كلناا نوصل اللي نبيه و الوزن المثاالي و طبعا اهم الشي الصحة اما نزول الوزن بتعب و ارهااااق و تساقط الشعر ما نبيييييييييه
و السلام عليكم و رحمة الله و بركااته