السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا بصراحه عندي موضوع تقريباً مميز====> ياهوه يالواثق :tongue:
مجمعتة من مجلات وتعبانه فية ...
فاإذا عجبكم الموضوع بليز قيموني وأذا ماعجبكم ردوا ولا كنكم شفتوا الميزان :tongue:
انا بصراحه عندي موضوع تقريباً مميز====> ياهوه يالواثق :tongue:
مجمعتة من مجلات وتعبانه فية ...
فاإذا عجبكم الموضوع بليز قيموني وأذا ماعجبكم ردوا ولا كنكم شفتوا الميزان :tongue:
نبدأ بسم الله :
بعض الاقتراحات لحرق المزيد من السعرات الحرارية :
1/ استحمي بمياة فاترة ثم خففي درجه حرارةالمياة لتصبح 25 درجه مئوية ( درجه الحراره العاديه ) فبهذه الطريقه يحرق الجسم 100 وحده حرارة ....
*******
2/ تناولي كل صباح فطوراً مؤلفاُ من ؛ بيض وجبنه بيضاء والحبوب ( فطور غني بالبروتينات ) فبهذه الطريقة ستحرقين أكثر من 800 وحدة حراريه أضافيه كل شهر لأن البروتينات تحتاج الى الكثير من الطاقه ليتم هضمها ...
*******
3/ أضيفي التوابل الى كل أطباقك لأن النكهة اللاذعة تزيد بنسبة 25% حرق وحدات حرارية لمدة 3 أو 4 ساعات هكذا تحرقين في الشهر الواحد نحو 1500 وحدة حرارية ...
*****
4/ أمضغي العلكه قدر المستطاع في النهار لأن المضغ يحرك عضلات الفك ويزداد حرق حرق الوحدات بنسبه 19 % ,, وفي حال مضغ علكة واحده كل يوم لمدة 30 دقيقة , تحرقين 600 وحدة حرارية !
******
4 / حاولي التحرك أكثر خلال النهار لأن الحركة تحرق الوحدات الحرارية , جربي المشي لمده 20 دقيقة أو القفز على الحبل لمدة 9 دقائق أو التنس لمدة 30 دقيقة أو الركض لمدة 20 دقيقة أوالأيروبيك لمدة 35 دقيقة أو الرقص لمدة 45 دقيقة أوتمارين تقوية العضلات لمدة 45 دقيقة أو الاعتناء بالحديقة لمدة 50 دقيقة
==========> طبعاً هنا قصدهم الاعتناء بالحوش وغسلة كل شوي من الغبار حنا وجو الرياض التعبان :tongue:
(f) وبالتوفيق للجميع ويارب الكل ينحف على خير (f)
1/ استحمي بمياة فاترة ثم خففي درجه حرارةالمياة لتصبح 25 درجه مئوية ( درجه الحراره العاديه ) فبهذه الطريقه يحرق الجسم 100 وحده حرارة ....
*******
2/ تناولي كل صباح فطوراً مؤلفاُ من ؛ بيض وجبنه بيضاء والحبوب ( فطور غني بالبروتينات ) فبهذه الطريقة ستحرقين أكثر من 800 وحدة حراريه أضافيه كل شهر لأن البروتينات تحتاج الى الكثير من الطاقه ليتم هضمها ...
*******
3/ أضيفي التوابل الى كل أطباقك لأن النكهة اللاذعة تزيد بنسبة 25% حرق وحدات حرارية لمدة 3 أو 4 ساعات هكذا تحرقين في الشهر الواحد نحو 1500 وحدة حرارية ...
*****
4/ أمضغي العلكه قدر المستطاع في النهار لأن المضغ يحرك عضلات الفك ويزداد حرق حرق الوحدات بنسبه 19 % ,, وفي حال مضغ علكة واحده كل يوم لمدة 30 دقيقة , تحرقين 600 وحدة حرارية !
******
4 / حاولي التحرك أكثر خلال النهار لأن الحركة تحرق الوحدات الحرارية , جربي المشي لمده 20 دقيقة أو القفز على الحبل لمدة 9 دقائق أو التنس لمدة 30 دقيقة أو الركض لمدة 20 دقيقة أوالأيروبيك لمدة 35 دقيقة أو الرقص لمدة 45 دقيقة أوتمارين تقوية العضلات لمدة 45 دقيقة أو الاعتناء بالحديقة لمدة 50 دقيقة
==========> طبعاً هنا قصدهم الاعتناء بالحوش وغسلة كل شوي من الغبار حنا وجو الرياض التعبان :tongue:
(f) وبالتوفيق للجميع ويارب الكل ينحف على خير (f)