بسم الله الرحمن الرحيم
الحمد لله و الصلاة و السلام على أشرف خلق الله ...
محمد صلى الله عليه و سلم ...
أما بعد ...
ربنا مد لنا بالجسم القويم و لكن للأسف هدمنا هذا الجسم و بقدرة الله سوف نرجع ذلك الجسم حتى نستفيد فيه في حياتنا في عمل العبادات ...
و اعرفو ان الجسم أمانه عند الانسان مثل ما عطانا ربنا جسمنا صحي نرده صحي
و الرشاقه شي جميييل و لهذا نزلت هذا الموضوع ...
راح انسوي قروب و اسمه أنا قدها
و الحمد لله راح ننتهي من الدورة الأولى تارريخ 11/7 يوم السبت
و اللحين اللي تبي تسجل الدورة الثانيه حياها الله
و اللحين اللي تبي تسجل الدورة الثانيه حياها الله
الدورة الثانيه من 13 /7/2009 إلى 26/7 /2009
الدورة لمدة اسبوعين ...
شروط القروب :
1. الالتزام بالدخول و لو عالاقل تسجلين يومياتج .
2. النظام راح يكون بالسعرات الحراريه
3. بعد كل اسبوعين يومين فري (( تاكلين اللي تبينه بس توقفين أكل لحد الساعه 7 بليلل ))
4.الرياضه مهمة جدا و لو باليوم ربع ساعه
5.اللي راح تنتظم معاي رااح أكفلها بشغله
6. طبعا نكتفي بالدورة الأولى هذي 10 بنات أو أقل
7 . طبعا اللي تشترك معانا الحمد لله ما فيها أي مرض و لله الحمد
8. هناك عقوبات طريقة العقوبه (( مو يومين للفري راح تتعاقب فقط يوم فري خخخخ)) طبعا مو أول ما تخربط لا إذا بالدوره أكثر من 3 مرات .
9. يا حبذا لو نكون مثل خوات نسولف سوالف البنات (( خلطات .. أكلات .. >> بس أكلنا كله دايت خخخخ
10. راح نحقق اللي نبيه لكن نبي عزيمه و صبر ... و الآكل لحقين عليييه
11. أوقات الأكل :
[الفطور : من الساعه 7 لحد الساعه 10 ]
[الغداء:من الساعه 12 لحد الساعه 4 ]
[العشاء : حدج لحد الساعه 9]
[الغداء:من الساعه 12 لحد الساعه 4 ]
[العشاء : حدج لحد الساعه 9]
الوقت اللي بين الوجبات الأساسيه 5 ساعات
مثلا :
تريقتي الساعه 10 راح تاكلين الوجبه الخفيفه الساعه 12الظهر و الغدا الساعه 2 الظهر و وجبة الخفيفه الثانيه الساعه 4 أو حزة المغرب و العشا حدج لحد الساعه 9 >> إن شاء الله عاد فهمتو .. ^^
مثلا :
تريقتي الساعه 10 راح تاكلين الوجبه الخفيفه الساعه 12الظهر و الغدا الساعه 2 الظهر و وجبة الخفيفه الثانيه الساعه 4 أو حزة المغرب و العشا حدج لحد الساعه 9 >> إن شاء الله عاد فهمتو .. ^^
12 . وقت الريااضه .. أي وقت لكن بعد الاكل بساعتين أو أكثر
13 . أساسيات الرجيم :
(( الشاي الاخضر أختياري ، الرياضه ))
و لأن الرجيم ما في سكر انصحكم بسكر تروبيكانا سلم
(( الشاي الاخضر أختياري ، الرياضه ))
و لأن الرجيم ما في سكر انصحكم بسكر تروبيكانا سلم
أكتفي بهذولا النقااط و راح تعرفون أكثر عن الرجيم لما تكونون معاي
طبعا اللحين أول عشر بنات راح يسجلون بالدورةالثانيه يسجلون لي ::
الوزن :
الطول :
الهدف الأول :
الطول :
الهدف الأول :
لا أنسى شكر الله عزوجل على أنه أعانني على فتح هذا الموضوع و امدني بالمعلومات ...
و أيضا أشكر اختي و حبيبتي .. رووح الحب الغاليه اللي تعلمت منها اشياء و ساعدتني و طبعا أنا رااح أدخل بموووضووعي هذااا أو قروبي هذا أشياء تعلمتها من روووح الحب
و أيضا أشكر اختي و حبيبتي .. رووح الحب الغاليه اللي تعلمت منها اشياء و ساعدتني و طبعا أنا رااح أدخل بموووضووعي هذااا أو قروبي هذا أشياء تعلمتها من روووح الحب
اللي تشترك تاخذ النظام و اطبقه حرفيا و لا تخافون عالاكل راح نسوي خلطاتنا الخطيره خخخخ بس تكون قليلة السعرات الحراريه
مدة التسجيل من : 9/7/2009
إلى : 12/7/2009
و ينتهيي التسجيل للدورة الثانيه .....
الحمد الله الذي أعاننا و صلى اللهم على نبينا محمد
حقوق الطبع محفوظه لدى ...>> الكويتيه