الريجيم الكيميائي
هذا هو الريجيم الكيميائي بالكامل للدكتور أسامه حمدي
ولكن !!!!!
أنا الي اسويه غييييييير !!
والي انا اسويه .. مكتوب فيه ان الي مسويينه نخبه من اطباء العالم
الي انا اسويه مكتوب .. انه ينقص 27 لي 30 كيلو في الشهر
انا سويته من قبل في اسبوعين نقصت 10 كيلو وما واصلت عليه !!!
تميت اخفف من كيفي .. ليما نزلت 20 كيلو !!! فترة ايام الثانوي
والحين انا قاعده اسويه .. هو صحي .. والاكل الي فيه كله مفيد
وامي مرة سوته .. كااامل .. وفي شهر نفصت 10 كيلو بدون رياضة !!!
وقريييييييييييييبا جدا .. راح اكتبه لكم .. (الي انا اسويه) .. لان الي انا اسويه احسه احسن من هذا بألف مرة .. والاكل فيه متنوع اكثر !!!
لان هذا لقيته في الانترنت
اخليكم مع الريجيم ..
والي يعجبها اي موضوع من مواضيعي تدعي لي بالتوفيق في دراستي .. و بالزوج الي اتمناه:o
الأسبوع الاول
الإفطار اليومي : بيضة او بيضتين + نصف برتقاله أو جريب فروت
الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب
السبت (الغذاء ): فاكهه صنف واحد وبأي كمية (برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
السبت (العشاء): شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطه
الأحد (الغذاء): قطعة دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماط + برتقاله او جريب فروت
الأحد(العشاء): 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست او ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او جريب فروت
الاثنين (الغذاء): قطعة جبن جريش او جبن ابيض بدون دسم او ملح + 1توست او ربع رغيف خبز محمص +1 طماطم او قطعة لحم مشويي + خيار .
الثلاثاء (الغذاء): فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق
الثلاثاء (العشاء): قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق + حبة طماطم
الأربعاء (الغذاء): 3بيضة + خضار مسلوق كوسة او فاصوليا او سبانخ
الأربعاء (العشاء): سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة + سلطة + 1برتقالة او جريب فروت
الخميس (الغذاء): فاكهه صنف واحد باي كمية كما سبق .
الخميس (العشاء): قطعة لحم مشوي + سلطة
الجمعة (الغذاء): قطعة دجاج (مسلوق او مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق(كوسا او فاصوليا او سبانخ)+ برتقال او جريب فروت .
الجمعة (العشاء): صحن سلطة خضراء + حبة تفاح .
الأسبوع الثاني
الإفطار اليومي : بيضة أو بيضتين مسلوقة + حبه برتقال أو جريب فروت
الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب
السبت (الغذاء ): فاكهه صنف واحد وبأي كمية (برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
السبت (العشاء): شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطه
الأحد (الغذاء): قطعة دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماطم + برتقاله او جريب فروت
الأحد (العشاء): 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست او ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او جريب فروت
الاثنين (الغذاء): قطعة جبن جريش او جبن ابيض بدون دسم او ملح + 1توست او ربع رغيف خبز محمص +1
طماطم او قطعة لحم مشويي + خيار .
الثلاثاء (الغذاء): فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق
الثلاثاء (العشاء): قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق + حبة طماطم
الأربعاء (الغذاء): 3بيضة + خضار مسلوق كوسة او فاصوليا او سبانخ
الأربعاء (العشاء): سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة + سلطة + 1برتقالة او جريب فروت
الخميس (الغذاء): فاكهه صنف واحد بأي كمية كما سبق .
الخميس (العشاء): قطعة لحم مشوي + سلطة
الجمعة (الغذاء): قطعة دجاج (مسلوق او مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق(كوسا او فاصوليا او سبانخ)+ برتقال او جريب فروت .
الجمعة (العشاء): صحن سلطة خضراء + حبة تفاح .
الأسبوع الثالث
الإفطار اليومي : بيضة أو بيضتين مسلوقة + حبتين برتقال أو جريب فروت
الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب
السبت (الغذاء ): فاكهه صنف واحد وبأي كمية (برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
السبت (العشاء): شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطه مع حبة رغيف توست نخالة
الأحد (الغذاء): نصف دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماط + برتقاله او جريب فروت
الأحد (العشاء): 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست او ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او جريب فروت
الاثنين (الغذاء): قطعة جبن جريش ما يعادل اربعة ملاعق كبيرة او جبن ابيض بدون دسم او ملح + 2توست او ربع رغيف خبز محمص +1 طماطم او قطعة لحم مشويي + خيار .
الثلاثاء (الغذاء): فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق
الثلاثاء (العشاء): قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق + حبة طماطم
الأربعاء (الغذاء): 3بيضة مسلوق + خضار مسلوق كوسة او فاصوليا او سبانخ
الأربعاء (العشاء): سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة + سلطة + 1برتقالة او جريب فروت
الخميس (الغذاء): فاكهه صنف واحد بأي كمية كما سبق .
الخميس (العشاء): قطعة لحم مشوي + سلطة
الجمعة (الغذاء): نصف دجاج (مسلوق او مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق(كوسا او فاصوليا او سبانخ)+ برتقال او جريب فروت .
الجمعة (العشاء): صحن سلطة خضراء + حبة برتقال .
الأسبوع الرابع
الإفطار اليومي : بيضة أو بيضتين مسلوقة + حبتين جريب فروت + 1حبة خبز توست
الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب
السبت (الغذاء ): فاكهه صنف واحد وبأي كمية (برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
السبت (العشاء): شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطه مع حبة رغيف توست نخالة
الأحد (الغذاء): نصف دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماط + برتقاله او جريب فروت
الأحد (العشاء): 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست او ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او جريب فروت
الاثنين (الغذاء): قطعة جبن جريش ما يعادل اربعة ملاعق كبيرة او جبن ابيض بدون دسم او ملح + 2توست او ربع رغيف خبز محمص +1 طماطم او قطعة لحم مشويي + خيار .
الثلاثاء (الغذاء): فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق
الثلاثاء (العشاء): قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق + حبة طماطم
الأربعاء (الغذاء): 3بيضة مسلوق + خضار مسلوق كوسة او فاصوليا او سبانخ
الأربعاء(العشاء): سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة + سلطة + 1برتقالة او جريب فروت
الخميس (الغذاء): فاكهه صنف واحد بأي كمية كما سبق .
الخميس (العشاء): قطعة لحم مشوي + سلطة
الجمعة (الغذاء): نصف دجاج (مسلوق او مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق(كوسا او فاصوليا او سبانخ)+ برتقال او جريب فروت .
الجمعة (العشاء): صحن سلطة خضراء + حبة برتقال .
ملاحظات :
- هذا الرجيم يعتبر نوعا ما كيميائي، فلا يحب تغيير وجبة الغداء بالعشاء والعكس.
- في حالة عدم توضيح الكمية، فهذا يعني أنه غير محدد بالارقام، ويمكنك تناول ما تريد .
- في حالة الجوع، تناول خيار او جزر ولا تجمع بينها .
- عليك بالمشي لمدة ثلاثون دقيقة على الاقل يوماً .
- في حالة الغثيان والكسل في الأسبوع الاول، فإنه هذا أمر طبيعي فلا تجزع.
- اذا كنت تعاني من امراض القولون او أي امراض معدية، فعليك باستشارة الطبيب اولاً قبل البدء بالرجيم .
هذا هو الريجيم الكيميائي بالكامل للدكتور أسامه حمدي
ولكن !!!!!
أنا الي اسويه غييييييير !!
والي انا اسويه .. مكتوب فيه ان الي مسويينه نخبه من اطباء العالم
الي انا اسويه مكتوب .. انه ينقص 27 لي 30 كيلو في الشهر
انا سويته من قبل في اسبوعين نقصت 10 كيلو وما واصلت عليه !!!
تميت اخفف من كيفي .. ليما نزلت 20 كيلو !!! فترة ايام الثانوي
والحين انا قاعده اسويه .. هو صحي .. والاكل الي فيه كله مفيد
وامي مرة سوته .. كااامل .. وفي شهر نفصت 10 كيلو بدون رياضة !!!
وقريييييييييييييبا جدا .. راح اكتبه لكم .. (الي انا اسويه) .. لان الي انا اسويه احسه احسن من هذا بألف مرة .. والاكل فيه متنوع اكثر !!!
لان هذا لقيته في الانترنت
اخليكم مع الريجيم ..
والي يعجبها اي موضوع من مواضيعي تدعي لي بالتوفيق في دراستي .. و بالزوج الي اتمناه:o
الأسبوع الاول
الإفطار اليومي : بيضة او بيضتين + نصف برتقاله أو جريب فروت
الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب
السبت (الغذاء ): فاكهه صنف واحد وبأي كمية (برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
السبت (العشاء): شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطه
الأحد (الغذاء): قطعة دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماط + برتقاله او جريب فروت
الأحد(العشاء): 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست او ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او جريب فروت
الاثنين (الغذاء): قطعة جبن جريش او جبن ابيض بدون دسم او ملح + 1توست او ربع رغيف خبز محمص +1 طماطم او قطعة لحم مشويي + خيار .
الثلاثاء (الغذاء): فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق
الثلاثاء (العشاء): قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق + حبة طماطم
الأربعاء (الغذاء): 3بيضة + خضار مسلوق كوسة او فاصوليا او سبانخ
الأربعاء (العشاء): سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة + سلطة + 1برتقالة او جريب فروت
الخميس (الغذاء): فاكهه صنف واحد باي كمية كما سبق .
الخميس (العشاء): قطعة لحم مشوي + سلطة
الجمعة (الغذاء): قطعة دجاج (مسلوق او مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق(كوسا او فاصوليا او سبانخ)+ برتقال او جريب فروت .
الجمعة (العشاء): صحن سلطة خضراء + حبة تفاح .
الأسبوع الثاني
الإفطار اليومي : بيضة أو بيضتين مسلوقة + حبه برتقال أو جريب فروت
الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب
السبت (الغذاء ): فاكهه صنف واحد وبأي كمية (برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
السبت (العشاء): شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطه
الأحد (الغذاء): قطعة دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماطم + برتقاله او جريب فروت
الأحد (العشاء): 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست او ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او جريب فروت
الاثنين (الغذاء): قطعة جبن جريش او جبن ابيض بدون دسم او ملح + 1توست او ربع رغيف خبز محمص +1
طماطم او قطعة لحم مشويي + خيار .
الثلاثاء (الغذاء): فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق
الثلاثاء (العشاء): قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق + حبة طماطم
الأربعاء (الغذاء): 3بيضة + خضار مسلوق كوسة او فاصوليا او سبانخ
الأربعاء (العشاء): سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة + سلطة + 1برتقالة او جريب فروت
الخميس (الغذاء): فاكهه صنف واحد بأي كمية كما سبق .
الخميس (العشاء): قطعة لحم مشوي + سلطة
الجمعة (الغذاء): قطعة دجاج (مسلوق او مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق(كوسا او فاصوليا او سبانخ)+ برتقال او جريب فروت .
الجمعة (العشاء): صحن سلطة خضراء + حبة تفاح .
الأسبوع الثالث
الإفطار اليومي : بيضة أو بيضتين مسلوقة + حبتين برتقال أو جريب فروت
الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب
السبت (الغذاء ): فاكهه صنف واحد وبأي كمية (برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
السبت (العشاء): شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطه مع حبة رغيف توست نخالة
الأحد (الغذاء): نصف دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماط + برتقاله او جريب فروت
الأحد (العشاء): 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست او ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او جريب فروت
الاثنين (الغذاء): قطعة جبن جريش ما يعادل اربعة ملاعق كبيرة او جبن ابيض بدون دسم او ملح + 2توست او ربع رغيف خبز محمص +1 طماطم او قطعة لحم مشويي + خيار .
الثلاثاء (الغذاء): فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق
الثلاثاء (العشاء): قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق + حبة طماطم
الأربعاء (الغذاء): 3بيضة مسلوق + خضار مسلوق كوسة او فاصوليا او سبانخ
الأربعاء (العشاء): سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة + سلطة + 1برتقالة او جريب فروت
الخميس (الغذاء): فاكهه صنف واحد بأي كمية كما سبق .
الخميس (العشاء): قطعة لحم مشوي + سلطة
الجمعة (الغذاء): نصف دجاج (مسلوق او مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق(كوسا او فاصوليا او سبانخ)+ برتقال او جريب فروت .
الجمعة (العشاء): صحن سلطة خضراء + حبة برتقال .
الأسبوع الرابع
الإفطار اليومي : بيضة أو بيضتين مسلوقة + حبتين جريب فروت + 1حبة خبز توست
الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب
السبت (الغذاء ): فاكهه صنف واحد وبأي كمية (برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
السبت (العشاء): شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطه مع حبة رغيف توست نخالة
الأحد (الغذاء): نصف دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماط + برتقاله او جريب فروت
الأحد (العشاء): 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست او ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او جريب فروت
الاثنين (الغذاء): قطعة جبن جريش ما يعادل اربعة ملاعق كبيرة او جبن ابيض بدون دسم او ملح + 2توست او ربع رغيف خبز محمص +1 طماطم او قطعة لحم مشويي + خيار .
الثلاثاء (الغذاء): فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق
الثلاثاء (العشاء): قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق + حبة طماطم
الأربعاء (الغذاء): 3بيضة مسلوق + خضار مسلوق كوسة او فاصوليا او سبانخ
الأربعاء(العشاء): سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة + سلطة + 1برتقالة او جريب فروت
الخميس (الغذاء): فاكهه صنف واحد بأي كمية كما سبق .
الخميس (العشاء): قطعة لحم مشوي + سلطة
الجمعة (الغذاء): نصف دجاج (مسلوق او مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق(كوسا او فاصوليا او سبانخ)+ برتقال او جريب فروت .
الجمعة (العشاء): صحن سلطة خضراء + حبة برتقال .
ملاحظات :
- هذا الرجيم يعتبر نوعا ما كيميائي، فلا يحب تغيير وجبة الغداء بالعشاء والعكس.
- في حالة عدم توضيح الكمية، فهذا يعني أنه غير محدد بالارقام، ويمكنك تناول ما تريد .
- في حالة الجوع، تناول خيار او جزر ولا تجمع بينها .
- عليك بالمشي لمدة ثلاثون دقيقة على الاقل يوماً .
- في حالة الغثيان والكسل في الأسبوع الاول، فإنه هذا أمر طبيعي فلا تجزع.
- اذا كنت تعاني من امراض القولون او أي امراض معدية، فعليك باستشارة الطبيب اولاً قبل البدء بالرجيم .