السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بعد انقطاع طويل ارجع اليكم بموضوع باذن الله تستفيدون منه..
هدية عودتي لكم قبل عودتي لدرسه في نهاية أغسطس باذن الله..
وأقول لكم أحبكم وكم اني اشتقت لكم.:confused:.
الموضوع هذا رهيب وباذن الله تستفيدون منه مثلما ان استفدت منه..
وجهزت جدول لي لعطلة هذا الصيف لارجاع بطني باذن الله مشدود..
بعد ولادتي باني الاخير الحمدلله جسمي رجع 90% مثلما هو ولكن البطن فيه ترهلات بسيطه مع التمارين سوف اقضي عليها ونسبه بسيطه من الدهون ومع اتباع الجدول باذن الله اقضي عليه.. يعني 10% نحتاج التشديد لتمارين البطن..
نبدء الموضوع..
أولا
الأغذيه التي تقضي على الدهون بالجسم..
Foods That Burn Fat
1- بياض البيض
2- مشتقات الألبان ( نسبة الدسم فيه قليل)
3- الحبوب (لوبيا, فاصوليا الحمراء, فاصوليا البيضاء, فاصوليا الخضراء)
4- قمح الاسمر
5- دهن- زيت الزيتون
6- شرائح اللحم (مارتديلا, باباروني)
7- خفايف صحيه (خضروات أو الفواكه مثل العنب+ الخيار+ الجزر+ التفاح+بروكلي+ فراوله+ البرتقال+ الموز)
8- الشوفان
9- حليب الصويا النقي
ثانيا
الرياضات التي تقضي على الدهون والشحوم بالبطن..
Do Abdominal Exercises
1- رياضة المشي 15 دقيقة وجري 15 دقيقة فمشي 15 دقيقة فجري 15 دقيقة..
2- رياضة البطن التاليه خطواتها..
ملاحظه كلها تكرر 7-8 مرات يمين ويسار..
والرجاء عند النقل يذكر ان الموضوع منقولم ن منتدى عروس..
ملاحظه الموضوع منقول من كذا موقع أجنبي يذكر فيه فوايد وحبيت افيدكم به مثلما استفدت منه..
ودعواتكم لي بالخير..
ولا تنسون تقيمي..:15: