تكلمنا قبل كدى عن رشاقة اليوم راح نتكلم عن أطعمة المسموح والممنوع ..
:21_93:
المسموح والممنوع :
:21_93:
المسموح والممنوع :
من الضرورى أن تعرفى الأطعمة التى يمكنك تناولها دون احتمال اكتساب الكيلوجرامات الزائدة وتلك التى تجعلك تسمنين شيئاً فشيئاً دون أن تشعرى بذلك.
الأطعمة الممنوع تناولها:
· الحليب الكامل الدسم ومشتقاته كاللبنة واللبن والأجبان التى تحتوى نسبة أكثر من 30 فى المئة من الدسم.
· الأجبان الصفراء.
· اللحوم الحمراء الغنية بالدهون واللحوم المعلبة.
· ثمار البحر كالسلمون والكافيار وسمك الترويت والسمك المثلج المغلف بالكعك(بانيه) ، إضافة إلى التونا والسردين المعلب فى الزيت.
· المعجنات والكرواسان والمناقيش والبسكويت والمكرونة بالبيض.
· النباتات المقلية أو المطهوة بصلصة دسمة و "الشيبسى" والأفوكادو والبطاطا المقلية وحساء الخضار المصنع.
· الفاكهة الغنية بالزيت كاللوز والبندق والكاجو والفستق وجوز الهند.
· الفاكهة المجففة كالمشمش والبلح والتين والعنب.
· الزيوت والدهون كالزبدة والسمن والمرغرين وزيت جوز الهند والكريما على أنواعها.
· السكريات والحلويات ومنها السكر الأبيض والعسل والمربى والشوكولا والكاراميل والمثلجات والسكاكر والنوغا والمكسرات المغلفة بالسكر.
· المشروبات كالكحول والكوكتيل والعصير المصنع.
· الصلصات المصنعة كالمايونيز والكاتشاب.
الأطعمة المسموح تناولها :
· الحليب قليل الدسم على أنواعه ومشتقاته الخاصة للحمية كاللبن واللبنة والأجبان التى تحتوى على نسبة أقل من 30 فى المئة من الدسم.
· الأجبان البيضاء كالعكاوى والدوبل كريم والجبنة البلدية.
· اللحوم الخالية من الدهون أو القليلة الدهون كصدر الدجاج والحبش والماعز. إضافة إلى اللحوم المدخنة كالدجاج والحبش.
· السمك على أنواعه باستثناء تلك الأنواع الممنوعة.
· الأرز والمكرونة والخبز على أنواعه والذرة والبازيلا والفاصوليا واللوبياء.
· النبات الطازج أو المثلج أو المعلب عند الضرورة إضافة إلى البطاطا والنباتات المجففة والحساء المطهو فى المنزل.
· الفاكهة على أنواعها باستثناء تلك المذكورة ضمن لائحة الأطعمة الممنوع تناولها.
· زيت البارافين ورذاذ الزيت والزيوت النباتية كزيت الذرة وزيت الصويا وزيت دوار الشمس وزيت الزيتون.
· المحليات الطبيعية أو الاصطناعية بكميات معتدلة.
·الشاى والقهوة والأعشاب والماء ، إضافة إلى المشروبات الغازية الخاصة للحمية من وقت إلى آخر.
· الثوم والأعشاب وعصير الليمون والخل والخردل والفلفل . إضافة إلى الكبيس وصلصة البندورة وصلصة الصويا والمايونيز الخاص للحمية (ملعقة واحدة أو اثنتان فى اليوم) .
قرأت فى أحد مواقع أجنبية إن شاء الله راح تستفيدون:8884: