السلام عليكم و رحمه الله
:sa31:
ازيكم يا بنات عاملين ايه فى الريجيمات و الرياضه
:sa31:
ازيكم يا بنات عاملين ايه فى الريجيمات و الرياضه
النهارده جبتلكوا 3 ريجيمات كل اسبوع واحد ريجيمات غريبه جدا بس فى بنات مجربنها كتير اوى و خسوا عليها كتير جدا كانت صاحبه الموضوع 105 و بقت 78 فى 6 اشهور و الرجيم ده تحت اشراف طبيب متخصص و انا انشاء الله هجربه و النهارده اول يوم فيه و قلت اقول علشان تستفيدوا معايا و اللى عايز يعمل معايا يعمل المهم فيه بنت شافت الموضوع و راحت نفزت علاطول و بعد كام يوم راحت وزنت لقت نفسها من 75 ل 73.5 يعنى الريجيم حلو شكله و كمان مش بيجوع خالص بس فيه حاجه ان الدكتور بيكتب لكل مرحله ريجيم انا هكتب لكم الريجيم للى وزنهم فى السبعينات و اللى عايز الاوزان التانيه يقولى و راح انزلها على طول اعذرونى اصلى لو نزلتهم كلهم هتبقى الكتابه كتير اوى يلا نبتدى انا عارفه لما تشوفوا الرجيم هتستغربوا لاكن خلينا نجرب انا كنت ماشيه على رجيم مفهوش غير البان و فواكه و خضروات و ما خستش فى الاسبوع غير 1.5 كيلوا معلش استحملونى فى الكلام بس لازم انوه عن كل شىء علشان اوفى كل الاسئله و اجمل حاجه فى الرجيم انك لما تخسى مبيعملش ترهل خالص :21_149::21_149::21_149:
[COLOR=royalblue] اهميه قرأه الكلام قبل الرجيم [/COLOR]
الأسبوع الأول
الفطار : 1 جاتوة او 1 كرواسون او 1 باتية حجم الكف او 1 مولتو او 2 شريحة كيك او 2 صباع تويكس
بعد 3 ساعات : 1 فاكهة زى اللى فى الموضوع اللى فات معلش مش حينفع اكتبهم تانى
الغدا: نص فرخة مسلةقة او مشوية او 1/3 كيلو لحمة او ربع كيلو سمك او جمبرى + 4 وحدات خيار او طماطم
بعد 3 ساعات : 1 فاكهة
العشا : 1 توست + شريحة رومى او شيدر او 1 لافاش كيرى او بيضة مسلوقة او 3 معالق فول + 1 خيار او طماطم
بعد ساعة : 1 فاكهة
ممكن تاخدى 1/2 كوب لبن كامل الدسم او 3/4 كوب خالى طوال اليوم
الاسبوع التانى
الفطار : 6 معالق فول + بيضة مسلوقة او شريحة الرومى او شيدر + 1 طماطم او خيارة
بعد 3 ساعات : 1 فاكهة
الغدا : علبة تونة مصفاة او 1/3 كيلو لحمة او 1/2 فرخة مشوية او مسلوقة + 6 وحدات من الطماطم والخيار +كبشة خضار مسلوق
بعد 3 ساعات : 1 فاكهة
العشا : 2 زبادى 125 جرام +2 خيار او طماطم
بعد ساعة : 1 فاكهة
الاسبوع الثالث
الفطار : 1 باتية او كرواسون او شريحة بيتزا خضار او 2 صباع تويكس
بعد 3 ساعات : 1 فاكهة
الغدا : 1/2 فرخة مشوية او مسلوقة او 1/3 كيلو كفتة او 1/3 كيلو لحمة او 1/2 كيلو سمك مشوى
+ 4 خيار او طماطم + كبشة خضار مسلوق
بعد 3 ساعات : 1 فاكهة
العشا : 2 توست + 2 بيض مسلوق او 2 شريحة رومى او شيدر او علبة تونة صغيرة + 2 خيار او طماطم
بعد ساعة : 1 فاكهة
يا جماعه الريجيم للبنات اللى وزنهم فى السبعينات فقططططططططططططط علشان محدش يقولى مقولتيش
لا تنسونى من صالح دعائكم و ادعولى بالنجاح و بالزوج اللى بتمناه يارب و يتمملى على خير انشاء الله و اذا عجبكم الموضوع لا تنسونى من تشريفكم فى صفحتى و تقيمونى
:Zd_bye_3: