فزززززززززززززززعتكم يا حلوااااااااات

ههههههههههههه
انا ممكن اساعدك فالتنحيف
بس فى بعض ااكلات كده بسمع عنها انها بتتخن
زى المفتقه
او ممكن تلعبى رياضه وتاكلى بعدها على طول اعتقد ده بيتخن

وأكيد ان شاء الله البنات يساعدوكى اكتر

صح كلام احتي العبي رياضه وعلى طول اجري على المطبخ واكلي ولو حلويات افضل بعد
كل ما يكون دسم يكون افضل
ناس مبتلين بالضعف ومو راضين وناس مبتلين بالمتن ومب راضين هههههههههههه هاي الحياة اللهم لا اعتراض

الله يزيد وزنك وينقص وزني على خير...

مشكووووووووووووووووووورات حبيباتي كلكم
وانشالله النحيفة فينا تسمن.. والسمينة تنحفففففففففف

لا مااعرف
http://www.forums.3roos.com/t462689.html

أختي شوفي

جيبي بطاطس واسلقيها وبعدين ضيفي لها زبدة وملح وفلفل واضربيها بالخلاط وكليها تصير مثل الكريما طعمها يجنن

أو كلي بطاطس مقلية

واشربي كوكتيل موز وحليب على الريق

كلي تمر كثير

معكرونة بالبشاميل البشاميل يسمن كثير

ولازانيا

ولو ما سمنتي عشرة كيلو في الشهر وتجي بعدين تقولي بدي شي ينحفني ههههههههههه
وبتقولي فتافيت قااااالت

الله يوفقك

أتمنى كون أفدتك

ادعي لي أنحف بصحة وعافية

حبوبتي فتافيت تسلميلي..

مشكوووووووووورة عالمساعدة..

وانشاالله تنحفي بصحة وعافية يااااااااااا رب

اقووووووووووول..

فززززززززززززززززززززعتكم

حبيبتي انا كنت ضعيفة و بعدين قررت اروح لدكتورة تغدية

و اعطتني نظام نصحت عليه 4 كيلو بأربع اسابيع

المهم ما بطول عليكي

و اكيد رح تستفيدي و ادعيلي بالنجاح و الزوج الصالح:$

اول ما تصحي كاسة ماء
7ونص كلي حليب و كورن فلكس
9افطري رغيف خبز مع شو ما بدك
12 كلي حبتين فاكهة متل ما بدك
و بعدين الغدا
و على طول بعد الغدا كاستين ماء
و بعدين على 4 اعملي كوكتيل بحليب
و بعدين على 6 كولي جوز و لوز و هيك يعني
و بالليل اتعشي و اشربي كاسة ماء
و نوم العوافي
:)

والله انا كتير استفدت
ملاحظة الشوكلاته بعد الغدا بتنصح كتيييير

مشكووووووووووورة حبوبتي..

يسلم ايديكي..

و ينولك الي ببالك ياااااااا رب و ينجحك و يرزقك الزوج الصالح والذرية الصالحة

الله يوفقك وتسمني

مشكوووووووووورة ياالغلا

ما بعرف كتير في التنحيف
بس بعتقد البسكوويت
بتخن جدااااااا

ميرسي يااااااااااااا قمر

ان شاء الله تكوني استفدتي من البنات ياقمرررررررررررر