خلونا نضعف للعيد .. وتكوون اجسامنا- وااااااااو- "تجمع"

B

BrOoNzYa

عروس ماسية

01-06-2009 | 03:41 AM

هااااااااااي بناااات ... اخبااركم ؟؟

مثل ما انتوا عارفييين 3 شهوور والعيييد بيي :D .. يعني لازم انكووون كشخه

وجسمنا سمبتييييييك :wink: ..

حبيييت افتح هل تجمع عشان كلنا نشجع بعض اليوم 1_6 .. كلن يحط يوميااااته واكله ورياضته .. والاهدااف اللي ناويين توصلوون لهاا بالعيييد (y)

وبليييييييز بنااات اللي تشترك ماتسجل اسمهاا وبعدييين مانشوووف حسهاا تروح تجمع ثاني وثالث ورابع .. تبيييين تضعفييييييييين اثبتي على تجمع واااحد فاللي متاكده وعندهاا العزيييمه والاراده انها تضعف اتحط بياانااتهاا واللي ماتبي الله يحفظهاا وثاني شي ((اللي داشه وكل يوم اتقوول انا خبصت ولا كلت ولا ماقدر لاتشترك لان هل شي ياثر فيناا احنا فاتحييينه تشجيييع مو تحطييييم )):21_178: قفلوا حلوجكم مابتمتنوون

انا حاليا بمشي على التخفيييف واكل صحي مافيه دهوون .. مشويات وسلطاات وغيييره ورياضه المشي .. بنااات رجيم بدون مشي ولا رياضه ماينفع .. والاكسرسايز بعد واايد زييين بالاماكن المتراكمه في الدهووون وركوب الدرج .. والمشي المشي المشي المشي

بنات انا مرت علي فترة شهر وشوي .. ضعفت فيهاا 10 كيلووو .. كنت 83 .. وصرت 73 .. لييييش !!! لاني نسيييت شي اسمه اكل بيييت اكل الدايت الصبح .. اروح الدوام .. ارجع اتغدى اكل الدايت اناام .. واقووم اسوي اللي علي واتعشى وبس ... ماقوول ااااخ خاطري بهذا ولا بهذاا ... تحديييت نفسي قلت يا انا يا جسمي والحمد الله :cool: فزيت والحين انشاء الله بعد :up:
قسموا الوجبات الي 6 وجبات .. فطور غدى عشى .. ووجبتيين سنااك يعني تفاح او شي بسييط .. عشان ماتحسوون بالجووع ويتم الجسم يحرق وعليكم بشرب 8 اكواااب يوميا من الماء .. ظروري عن الجفااف ويطرد السموووم وعدم النووووووم بعد الاكل :no:تحملواااا لان كله من اسباب السمنه

عندكم يوم الوزن الجمعه والسبت .. اللي ماتلحق تنطر ليين الموعد الثاني .. وبيكون يوم الجمعه الكسر .. بس مو تخبصووون اكلوا اللي خاطركم فييه بحدوود

واتمنى القى تفااعل من البناااات (f)

B

BrOoNzYa

عروس ماسية

01-06-2009 | 03:48 AM

بياناتي هي :

الوزن 73 ..

الطول 166 ..

الهدف الاول بيكون 1_7 .. وابي اصير 66
الهدف الثاني 1_8 .. 60

الدايت بيكون تخفيييف هل فتره ..

الرياضه اللي بتبعهاا :المشي .. والاكسرسايز بالبيييت .. وبحاول كل ويكند ارووح المزرعه عشان السباحه ... بحااول اتحرك ماقعد واايد

ا

ام شواخي

عروس مشرقة

01-06-2009 | 05:30 AM

هلا عنوني
انا بعد وياكم

وزني 81 وهوفي 60 وطولي 165
والرياضه اللي اتبعها المشي وكم تمرين بالبيت

ا

ام شواخي

عروس مشرقة

01-06-2009 | 11:24 AM

ام شواخي;9628508:
هلا عنوني
انا بعد وياكم

وزني 81 وهدفي 60 وطولي 165
والرياضه اللي اتبعها المشي وكم تمرين بالبيت

ا

ام شواخي

عروس مشرقة

01-06-2009 | 11:26 AM

وينكم
انا اليوم اتريقت خمس حبات فراوله وحبتين سنطره
وغداي بيكون تكا ويا صحن سلطه
وبس

B

BrOoNzYa

عروس ماسية

01-06-2009 | 03:00 PM

هلا هلا ام شوااااااااخي .. حيااااج الله ويااي بالتجمع

ويالله شدي حيييييييييلج .. عشان تضعفييين ..

B

BrOoNzYa

عروس ماسية

01-06-2009 | 03:02 PM

ام شواخي;9630253:
وينكم
انا اليوم اتريقت خمس حبات فراوله وحبتين سنطره
وغداي بيكون تكا ويا صحن سلطه
وبس

بالعاافيه .. انا الحييين بقوم اتفطر بيضتين مع ربع خبزه وشاي

B

BrOoNzYa

عروس ماسية

01-06-2009 | 03:58 PM

استبدلت الشاي بعصيير برتقااال ... افضل

ا

ام شواخي

عروس مشرقة

01-06-2009 | 09:06 PM

بالعافيه عليج حبيبتي
انا اليوم بتعشى خياره ولبنه وجبن حلوم وربع رغيف اسمر

B

BrOoNzYa

عروس ماسية

02-06-2009 | 12:00 AM

ام شواخي;9635389:
بالعافيه عليج حبيبتي
انا اليوم بتعشى خياره ولبنه وجبن حلوم وربع رغيف اسمر

انا تعشيت قطعه لحم مشوي وعلييه صوص المشرووم يميييييييييي

بس :(ماسوييت ريااضه انشاء الله بكره

B

BrOoNzYa

عروس ماسية

02-06-2009 | 12:11 AM

بنااات اشدعوااا مافي كلمه تشجع

ا

ام شواخي

عروس مشرقة

02-06-2009 | 12:32 AM

هلا الغاليه
عليج بالعافيه
يالله ان شالله باجر بتسوين رياضه مب مشكله اهم شي الاراده
اما عني انا اتمشيت تقريبا 40 دقيقه وسويت تمارين بالبيت عالخفيف

B

BrOoNzYa

عروس ماسية

02-06-2009 | 01:28 AM

الله يعااافيج غلاتي ,,, انشاء الله باجر اكييييييد بمشي

ا

ام شواخي

عروس مشرقة

02-06-2009 | 12:49 PM

ان شالله
انا اليوم تريقت جبن حلوم وكوب قهوه (ركزي كوب مب فنجان)الاخت مدمنه هههههههههههه
وان شالله راح اتغدا صدر دجاج مشوي وصحن سلطه عباره عن خيار وملفوف وفجل وخس بس

&

ღعيون الليلღ

عروس فضية

02-06-2009 | 01:51 PM

الله يوفقكم وتضعفون بصحه وعافيه

والله خاطري اكون معاكم بالتجمع

بشوف اليوم يمكن اكون معاكم

ا

ام شواخي

عروس مشرقة

02-06-2009 | 02:09 PM

حياج عيون الليل البيت بيتج
في اي وقت انرحب فيج

انا الحمد لله اتغديت توني والبعد شوي بسويلي شاي اخضر بحط فيه سكر دايت

ت

تراجي ام الزين كله

عروس ماسية

02-06-2009 | 02:15 PM

بالتوفيق لنه ولكم ياربي
اهم شي الواحد يكسب صحته ويضعف

جان مامشتركه ويا قروب التحدي جان دشيت وياكم

بين فتره وفتره بطل عليكم اشوف اخبار الرجيم وياكم والنزول عشان اشجع واتشجع

محتاجه اضعف لي 4/7 10 كيلوو
4/8 6 الى 8 كيلو
4/9 5 الى 6 كيلوو

دعواتكم ربي ايسر لي واضعف

B

BrOoNzYa

عروس ماسية

02-06-2009 | 06:01 PM

ام شواخي;9641098:
ان شالله
انا اليوم تريقت جبن حلوم وكوب قهوه (ركزي كوب مب فنجان)الاخت مدمنه هههههههههههه
وان شالله راح اتغدا صدر دجاج مشوي وصحن سلطه عباره عن خيار وملفوف وفجل وخس بس

لوووول عاااد انا فنجااان ويالله اشرب .. وبالعاافيه حبووو

B

BrOoNzYa

عروس ماسية

02-06-2009 | 08:55 PM

ღعيون الليلღ;9641672:
الله يوفقكم وتضعفون بصحه وعافيه

والله خاطري اكون معاكم بالتجمع

بشوف اليوم يمكن اكون معاكم

حياج الله حبيبتي وياانااا

B

BrOoNzYa

عروس ماسية

02-06-2009 | 08:56 PM

الترجيه;9641968:
بالتوفيق لنه ولكم ياربي
اهم شي الواحد يكسب صحته ويضعف

جان مامشتركه ويا قروب التحدي جان دشيت وياكم

بين فتره وفتره بطل عليكم اشوف اخبار الرجيم وياكم والنزول عشان اشجع واتشجع

محتاجه اضعف لي 4/7 10 كيلوو
4/8 6 الى 8 كيلو
4/9 5 الى 6 كيلوو

دعواتكم ربي ايسر لي واضعف

آآآميييين .. اي والله اهم شي الصحه .. وحياااج الله ويااانا .. وانا بعد مشتركه بقرووب ثاني عشان التشجيييع ... لان ماشوف حد هني .. وانشاء الله تضعفيين ^_^