رجيم لمدة اسبووووع يله شدو حلكم عراااايس

الافطار :

5 تمرات +كوب حليب او لبن خالي الدسم او قليل الدسم

بعد الافطار بساعه :

شرب كوب عصير طبيعي بدون سكر

قبل الغداء مباشره :

خس +عصير ليمون بدون سكر

الغداء :

نوع واحد من :

سلطة + تونة + برتقاله .

ربع فرخه + سلطه + زبادي بالنعناع + شريحه أناناس طبيعي

ستيك +تبوله + ربع رغيف أسمر .

المغرب :

من 3 إلى 5 تمرات أو حبه فاكهة

العشاء :

من 1 الى 2 شريحة توست + قطعة جبنه خاصه بالرجيم +سلطه خضراء


انا عن نفسي جربته الاسبوع الى فااااااات
وكل شئ اوكي نزلت 4 كيلووووووو الحمد الله وكلت خليني افيد اخوتي
اتمنى تجربونه وتستفيدون منه وان شاء الله اسمع اخبار حلوة من ورا هذا ارجيم
وبتوفيق لكم تحياااتي اختكم --مايا--