مسااااااء الخييير
بصراحه وزني 60 وكم مرره دخلت قروووب ونحف(c)(c)ت معهم بس ماانزل عن 57 وهذا اللي يقهر
ودي بوحده تكون تخفف اكل معااااي بحيث نعتمد على 3 وجبات خفيفه
وجبت العشاء اخر حد لها 8 المساء
والمااااء اكييييييد8 اكواب
والرياضه نزول وطلوع الدرج 10 مرات بعدين نزيد
او نط الحبل او التمرين اللي يريحه
انا عشان الشقه صغيره
وحياااااااها بلي تجي معاااي
انا حددت الوزن عشان ماتحطم اللي وزنهم اكثر ينزلون اكثر:16:
انا نفسي اوصل 54 بس وراح اوقف رجيم
هدف حياااااتي:D
انا راح ابدا من يووم الجمعه وبانتظار البنااات
بااااااي