كيف حآل بنوتآت عروس ..؟؟
آمممم بتكلم عن نفسي بالبدآيه قبل مآ اذكر الرجيم اللي ينزل 40 كيلو في شهور ب اذن الله ..
سجلت في هالمنتدى عن طريق قوقل بعد مآكنت ابحث عن منتديآت مختصين بالعروس :o بمآ ان زوآجي بعد 4 شهور إن شاء الله إن الله آحيآنا وعطآنآ طوله العمر .. (f)
وبديت الرجيم مع أم عبآدي الله يحفظهآ .. لآكن حبيت إني افتح تجمع خآص ل هالرجيم حتى يكون ذآت فآعليه أكبر ..
سويته من يومين واليوم ثآلث ونزلت كيلو إلى الآن ..
من أهم الشروط ..
1- الانتظآم في عمل الدآيت خطوه ب خطوه بدون الاخلآل ب وحده منهم لأنهآ وضعت وفق منهجيه معينه ..
2- عمل ريآضه يوميه انا عن نفسي نص سآعه مشي وربع سآعه رقص أما التمآرين الخاصه بالشد بعد مآ نزل عن وزني المثآلي بيكلوين ابدى فيهآ ..
3- شرب مآء من 8 إلى 12 كآس في اليوم ..
4- عند الشعور بالجوع أكل خيآر أو شرب شآهي أخضر ..
5- الاهتمآم ب تسجيل اليوميآت و الميزآن كل يوم أربعآء . جمعه . سبت
6- الآهتمآم بالشعر و البشره سوآء بشره الوجهه أو الجسم .. نظآمي في هالنقطه ..
الشعر .. استخدم الصبآر الطبيعي افتحه واحطه على الشعر لمده سآعتين مره بالاسبوع ..
البشره .. 1/ الوجه : استخدم حليب جآف + ترمس .. يومياً .. أسبوعياً صنفره الحليب شآريتها من شركه فرنسيه مرتين بالاسبوع ..
الكريم اللي احطه على وجههي أيضاً من شركه فرنسيه بالآضافه إلى كريم الهآلآت .. ومنظف يومي أول مآ اصحى ..
2/ الجسم .. : حمآم مغربي بعد كل دورة شهريه .. بالاضآفه إلى صنفره من بودي شوب يوم إيه ويوم لآ :D ..
والأعنآيه الخآصه بالايدي والقدمين و الأكوآع و الركب و المنطقة الحسآسه .. :o
نجي للدآيت اخيراً :cool:
... ~{
الفطور : - نسكافيه + حليب أو كوفي ميت.
الضحى :- يعني اقل شي بينهم ساعه
(1) كاكاو بالمكسرات ( اي نوع مثل سنيكرز + قهوه او شاي أو دايت بيبسي او دايت سفن).
(2) من 2_4 حبات بسكويت أو بقصم أو شابوره + قهوه او شاي أو دايت.
(3) 2 توست + جبنه او لبنه + طماط وخيار + قهوه او شاي او دايت.
(4)عصير غير محلى او 1 - 2 حبة فاكهه.
(1) كاكاو بالمكسرات ( اي نوع مثل سنيكرز + قهوه او شاي أو دايت بيبسي او دايت سفن).
(2) من 2_4 حبات بسكويت أو بقصم أو شابوره + قهوه او شاي أو دايت.
(3) 2 توست + جبنه او لبنه + طماط وخيار + قهوه او شاي او دايت.
(4)عصير غير محلى او 1 - 2 حبة فاكهه.
الغداء : - سلطه أو تبوله + دايت بيبسي أو سفن مع الاختيارات التاليه :-
(1)صحن مشويات او صدر دجاج أو من1-2 همبرجر أو سمك.
(2) من 3 - 10 ملاعق رز ( عيش ) + قطعة لحم أو دجاج أو سمك.
(3) وجبه سريعه بدون مايونيز + شبس صغير + دايت بيبسي .
(4) بطاطه مشويه.
(5) خضار سوتيه.
(1)صحن مشويات او صدر دجاج أو من1-2 همبرجر أو سمك.
(2) من 3 - 10 ملاعق رز ( عيش ) + قطعة لحم أو دجاج أو سمك.
(3) وجبه سريعه بدون مايونيز + شبس صغير + دايت بيبسي .
(4) بطاطه مشويه.
(5) خضار سوتيه.
المغرب تقريبا الساعه 7 : - اي نوع قهوه +اختيارات الضحى مع التنسيق = يعني الي تاكلينه الضحى مايتكرر المغرب
العشاء : -
سلطه خيار مع روب
او السلطه اليونانيه تتكون من خس + جبن مبشور + طماط وخيار
سلطه خيار مع روب
او السلطه اليونانيه تتكون من خس + جبن مبشور + طماط وخيار
.. ْ~}
تقدرين استبدآل السنيكرز ب اصبعين كتكآت أو 5 حبآت تمر
و استبدآل الرز ب 5 ملآعق معكرونه ..
و ان شآء الله رآح اصور لكم كل الوجبآت ..لآكن اليوم صآيمه أشوفكم بعد الفطور ب اذن الله .. :o
تحيآتي
[ (f) ]
