التعليمات في هذا الريجيم:-
- الزبادي المطلوب هنا هو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم
- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
- مسموح شرب القهوه و الشاي (بدون سكر)
- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
- محاربة الامساك قدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن
______________________________ ______________________________ ___
الاسبوع الأول:wink::wink::15::16::15::16:
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان
(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا
(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان(f)
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)
:D
(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا:15:(c)
________________________
وشوفو النتايج وكتبوهااااا تكفون ودعواتكم هذا الرجيم من دكتوره يعني هذا الرجيم صحي لا تخافون اوك بااايات انتظر النتايج لا تنسون انا في التجربه (z)
رجيم رائع للجادات 10 كيلو ينزل في اسبوع
ح
17-05-2009 | 08:46 AM
ح
17-05-2009 | 08:54 AM
حلو الريجيم ..
راح اتبعه واسجل لك النتايج ..
راح اتبعه واسجل لك النتايج ..
ح
17-05-2009 | 09:15 AM
اوك حيااااك
أ
17-05-2009 | 09:48 AM
بالتوفيق إن شاء الله
ح
18-05-2009 | 03:06 AM
انشالله شكرا لك انا امس طبقت بس ما عندي ميزان ما اعرف كان نزل وزني ولا لا لا زرت اهلي بوزن
ح
18-05-2009 | 05:52 AM
بالتوفيق إن شاء الله
ن
18-05-2009 | 06:38 AM
يسلموووووووووو ياعسل
صدق اهم شي الماء للريجيم وعن تجربه ينحف بالهبل
بس حبيبتي الخط مرررررررره صغير انحولت :(
صدق اهم شي الماء للريجيم وعن تجربه ينحف بالهبل
بس حبيبتي الخط مرررررررره صغير انحولت :(
&
18-05-2009 | 02:02 PM
ان شاء الله اجربه
بس اكتبو النتائج
وشكرا على الموضوع الرائع
بس اكتبو النتائج
وشكرا على الموضوع الرائع
@
18-05-2009 | 04:42 PM
جاري التطبيق من بكره
شكرا لج .
شكرا لج .
ح
19-05-2009 | 07:01 AM
بنااااااااااااااات ونااااااااااااااااااااااااسه نزله كيلو بعد يومين رجيم بس
ح
30-05-2009 | 08:29 AM
00000000000000000000000000000000000000000
ا
30-05-2009 | 12:22 PM
موووفقين ان شاء الله
ك
30-05-2009 | 03:03 PM
راح اطبقه انشالله من باجر يعطيج العافيه ياحلوه
O
30-05-2009 | 03:21 PM
انا جربته و نزلت تقريبا 3 كيلو فى الاسبوع مع اللخبطة البسيطة
المرة دى انا هعمله مظبوط بس هشرب نسكافية و عصاير فريش
المرة دى انا هعمله مظبوط بس هشرب نسكافية و عصاير فريش
ع
30-05-2009 | 04:28 PM
نفسي اجربه دخل مزاجي بس انا والمرتديلا مو اصحاب مره ؟؟ ممكن بديل
وكمان عندي الدرجه الرياضيه تنفع اعمل الرياضه عليها>>>سمعت انها تطلع فخود ياريت تفيدوووني
وكمان عندي الدرجه الرياضيه تنفع اعمل الرياضه عليها>>>سمعت انها تطلع فخود ياريت تفيدوووني
A
31-05-2009 | 12:29 AM
بالتوفيق
بس بدرة الكتاان مب زينى
وفي اشياء ماحبها اقدر استبدلها صح
انا عندي مرت اخووي رجيم بكرة بروح اطبعه وبنفذه فالقريب العااجل
بس بدرة الكتاان مب زينى
وفي اشياء ماحبها اقدر استبدلها صح
انا عندي مرت اخووي رجيم بكرة بروح اطبعه وبنفذه فالقريب العااجل
س
31-05-2009 | 04:11 AM
يسلللمووو خيتووو وربي من اول بدي اساوي دايت .....>>>الكسل ذابحها هههههه...
ابدا يوووم بعدين اتكاااسل يؤيؤيؤههههه مرا طفشت بس بحاول بذا ...
ابدا يوووم بعدين اتكاااسل يؤيؤيؤههههه مرا طفشت بس بحاول بذا ...
أ
01-06-2009 | 05:18 PM
ميرسي