تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الموضوع منقول للاستفاده
وان شاء الله مايكون مكرر
وان شاء الله مايكون مكرر
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه
ا- لاتشرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُدَ الوقت كلما كان أحسن..
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..
جاهزين ؟؟؟
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
تمرين الأرجل 8 مرات للرجل اليمنى
و8 مرات للرجل اليسرى
و8 مرات للرجل اليسرى
تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شوي صعب تعمله 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
هذا التمرين ممتاز جداً لشد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
وأن شاءالله تجيب نتيجه
