ساعدوني حبيباتي ( سمنة في منطقة البطن والخصر )

حبوبة .... صدقيني الرياضة هي اللي تفيدك وتخففمن السمنة بالمنطقة ... سوي تمارين الخصر والبطن وانشاء الله يفيدونك.. ولاتنتظرين احد يرد عليك مادري ليش البنات كذا ماااافي مسااعدة ابدا ولا ردود :mad2: :sad: :Zb_sor1:

مشكورة حبيبتي ما تقصرين، بس بصراحه مليت من الرياضة ما ادري اشل همها كثير.
تسلمين حبيبتي عن الاجابة وانشا الله البنات يفضون حقنا شوي هههههه...
أسولف وياكم حبيباتي على راحتتكم أنا أدري كل واحد غرقان في هشاكله

اختى الغاليه...عليج بالرياضه مع نظام صحى او دايت بس المهم الصبر والعزيمه...انا بعد نفس مشكلتج :sm229: انا طولى 176 ماشاء الله ووزنى كان 78 والله اهلى وربيعاتى وكل مكان كانوا يتخبلون على جسمى لانى طويله وجسمى كان اوكى ...وعقب اهملت عمرى وااايد وقمت اخبص فى الاكل لين وصلت لين114..:cry: وكنت مسويه طاااف بالقو كل يوم اقول باجر ورا باجر...لان دوامى طويل وارد البيت تعبانه مالى خاطر اسوى اى شئ..لين مره بطلت الكبت كنت ادور على قميص وجفت ملابسى اللى كنت البسها اول والحين لو اموت ما اروم البسها ...وقفت مع نفسى وقفت رياايل ...خخخخخ وبدأت احاسب عمرى انا الحين بعدنى عزابيه وجى عيل ان شاء الله لو عرست شو بيستوى:21_182:.....وتميت كل ما اجوف واحده جسمها اوكى..اقول لعمرى هى هب احسن عنى :poster_spam:وانا كنت جى..وشو اللى وصلنى لل 114....المهم الغاليه ...انا قلت لنفسى انا مابسوى رجيم ورياضه:Z_cool_c:...انا بغير نظامى كله بس شويه شويه واتوكلت على الله وسرت عند دكتور نيتورشن وبدأت وياهم..ولانى اتعايز اشتريت جهازين حق الرياضه اوربيتراك وجهاز المشى ..يبتهم عندى فى البيت عشان ما يكون عندى عذر ...:think: وبدأت التزم بنظام الاكل وشويه ابدا فى الرياضه...:21_177:..عشان ما أمل..والحين كملت شهر على النظام ورياضه خفيفه ونزلت 7 كيلو الحمد لله....

طولت عليج ...فديتج...الزبده...

اول شئ دوريلج على دكتور نظم غذائيه وتابعى معاه ويبي لج اجهزه فى البيت خفيفه عشان مايكون عندج عذر:888345:...فى الاول شويه بتتعبى لا صدقينى عقب بتتعودى حتى فى الاكل يوم بتيين تاكلين بتختارين الشئ المفيد والصحى.....

وان شاء الله تضعفين وتستوين مانيكاااااااااان:clap::87457::87457:

وانا والبنات ان شاء الله وياج وبنشجعج...

فداعة الرحمن:21_201:

هلا حبببي اشحالج

انا حماتي كان عندها نفس مشكلتج في الخصر وكانت دوووم اتسوي تمرين التوقيت وحتى وهي اطالع

التلفزيون وبعد الرياضه لين ما طلع لها خصر ...ان شاء الله توصلين للي تتمنيه

حبيبتي دهني جسمج بالزيت الزيون والخل ولعبي رياضه ولازم مع حميه لان ماتروح الزوايد الا بالرياضه وحاولي وشدي على نفسج اهم شي العزيمه والاصرارررر والله يوفقج يارب انا بعد كنت حيل مليانه خصري 50 وسويت لي نظام غذائي ومشي ورياضه والحين الحمدلله وصل 44 ومتابعه لي الحين لاني جربت كل شي ومانفع الا الرياضه:)

عروس ابوظبي;9470371:
هلا حبببي اشحالج

انا حماتي كان عندها نفس مشكلتج في الخصر وكانت دوووم اتسوي تمرين التوقيت وحتى وهي اطالع

التلفزيون وبعد الرياضه لين ما طلع لها خصر ...ان شاء الله توصلين للي تتمنيه

وشهو تمرين التوقيت بليز

فديتج حبيبتي على النصائح و مشكورات الغاليات على الردود....
حبيبتي أنا كنت أسوي بعد رياضة وخفيت 8كيلو بس القهر شو !! هو اني ما ضعفت من جهة الخصر والبطن الحين صار يبين أكثر يوم ضعفت .
ابغي رايك و رأي الحبيبات في مركز vlcc لو تعرفونه يسوون مساجات للتنحيف و انت على حسب شو تبغين يسوون لك ، بس يكلف شوي ولا شورايكم أدخل أتعلم السباحة ؟؟ يقولون وايد مفيدة ............

بانتظاركم

حبيبتي وشو هالتمرين التوقيت الله يخليك

هلا فديتكم

تمرين التوقيت هو وانتي واقفه كانج تركضين هذا للتسخين وبعدها توقفين وانتي واقفه حركي

ريولج جهه اليمين ويتبعه جسمج وعقبه ريولج اليسها جهه اليسار ويتبعه جسمج

وعقبها خلى الحركه سهله

وسريعه اتمنى شرحي واضح وفادج التمرين سهل بس يباله مداومه سويه وانتي اتشوفين

التلفزيون بدال ما تكونين يالسه......

وهذا تمرين لقيته لج في النت للخواصر والبطن

تمرين الخواصر تعمله 8 مرات



هذا التمرين ممتاز جداً لشد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

,؛.ادهني كرشتك بخل التفاح مع زيت وسوي رياضه البطن
.وانشالله تصيرين ميريام فارس :)

مشكره حبيبتي

بالتوفيق

مشكورات حبيباتي والله حمستوني عشان ارد اتمرن من جديد
والله يوفقكم

لو بس تمشين ساعه أو ساعه و نص يومياً بتظعفين

[GRADE="FFA500 32CD32 FF1493 4B0082 800080"]
كلكم ذوق حبيباتي الله يوفق الجميع انش الله
[/GRADE]