بكل بساطة ولذة زيدي وزنج صعوداً..........

السلام عليكم يا نحيفات....

أولاً الفحص ضروري
فحص البراز عن الديدان والبول عن السكري والإلتهابات والدم خاصة هرمون الغدة الدرقية

ثانياً الغذاء
ممنوع تناول البروتينات لحالها لأنها تنحف تشفط الدهون شفط من الجسم وأنا كنت مسوية بروتين دايت بس اسبوعين نزلت 10 كيلو وغير من زميلات الكلية اللي كنت فيها نزلن مابين 20 و30 كيلو في الشهر،، عشان جذي انتبهوا من اكل البروتين بروحه

يعني الخلاصة اذا بتاكلين لحم أو سمك أو دجاج أو الحليب ومشتقاته مثل الأجبان والزبادي أو البيض ((((لازم)))) تاكلين معاهم شي من الكربوهيدرات مثل الخبز أو الأرز أو المعكرونة أو البطاط

يعني وجباتج المثالية:

معكرونة البشاميل باللحم
اسباغيتي مع الصلصة واللحم
كبسة باللحم أو الدجاج
محاشي بالرز واللحم المفروم
سندويتش الجبن والعسل
سندويتش الجبن والمربى
سندويتش البيض والزبدة
سندويتش القشطة والعسل
سندويتش القشطة والمربى
كيك بالكريمة والفواكه

عصائرج اليومية
افوكادو بالحليب مع ملعقة قشطة وملعقة عسل
حليب بالموز والعسل
مانجو بالفراولة والحليب أو القشدة
فراولة بالحليب مع ملعقة قشطة وملعقة عسل
(حاولي العصائر دايماً تضيفين لهم القشطة والعسل وإذا حبيتي لوز مطحون)

أفضل نوع مكسرات
الجوز البرازيلي مثل اللوزة المايلة لكنها كبيرة تقريباً قد الإبهام على أثخن (يسمن جداً واللي قريت عنه في النت ان الدكاترة ينصحون مرضى الإيدز (لأنهم نحاف وما يزيد وزنهم بسهولة) بتناول الجوز البرازيلي لزيادة الوزن)

اذا شهيتج ضعيفة وهذا الغالب
شربي الزنجبيل المغلي مع الحليب كوب صغير يومياً في المسا
شربي ملعقة صغيرة خل تفاح مع كوب ماء قبل كل وجبة بنص ساعة
ابتدي الأيام الأولى بالعصائر اللي ذكرتهم فوق والسندويتشات (اذا كنت ماتاكلين وجبات)

نصيحة تجنبي الأدوية اللي تزيد الشهية أو الأعشاب اللي ماتعرفين مكوناتها

وسلامتكم (y)