بطلع أشوف شغلي وبشرب شاي أخضر وبعدين بتمرن
اذا جعت قبل موعد الغدا باكل علبة زبادي لوفات
أبي أرجع واشوف حماااااااس ونشاااااااااااااااااااط
أشوفكم على خير
معاً نحو جسم رشيق .. للجادات فقط ((الجزء2))
b
12-05-2009 | 12:02 PM
b
12-05-2009 | 02:08 PM
بنات وشفيكم اليوم ماحد دخل عسى ماشر
ام جوري وينك ماشفناك اليوم ؟؟
بعد ماطلعت من هنا رحت اشتغلت في البيت شوي وتمرنت على السير والأوربتراك ربع ساعه وحسيت اني تعبت وقلت اكمل بالليل وبعدها أكلت علبة زبادي لوفات
عن أذنكم بروح اكمل شغلي وأجهز الغدا أشوفكم على خير
ام جوري وينك ماشفناك اليوم ؟؟
بعد ماطلعت من هنا رحت اشتغلت في البيت شوي وتمرنت على السير والأوربتراك ربع ساعه وحسيت اني تعبت وقلت اكمل بالليل وبعدها أكلت علبة زبادي لوفات
عن أذنكم بروح اكمل شغلي وأجهز الغدا أشوفكم على خير
O
12-05-2009 | 02:41 PM
بنات عاملين اية
انا امبارح اكلت سمك يس مقلى و لعشا سلطة فاكهه
و النهاردة شربت نسكافية و اتنين عصير برتقال و اكلت شوية لب بس
و لسة مش عارفة الغدا اية
انا امبارح اكلت سمك يس مقلى و لعشا سلطة فاكهه
و النهاردة شربت نسكافية و اتنين عصير برتقال و اكلت شوية لب بس
و لسة مش عارفة الغدا اية
&
12-05-2009 | 03:00 PM
مرحبا :)
اليوم نشيت متأخر و ما فطرت ..
والغداء كان 2 سندويش توست أسمر بالنقانق المشوي و جبنه لوفات +نص كاسة عصير برتقال غير محلى ..
و بسوي بعدين تمارين بطن و خصر و ارداف و بمشي ع جهاز المشي :)
اليوم نشيت متأخر و ما فطرت ..
والغداء كان 2 سندويش توست أسمر بالنقانق المشوي و جبنه لوفات +نص كاسة عصير برتقال غير محلى ..
و بسوي بعدين تمارين بطن و خصر و ارداف و بمشي ع جهاز المشي :)
غ
12-05-2009 | 04:05 PM
مرحبتين اليوم كان فطور صموله فيها بتر
وغداي كان 9 ملاعق رز مع سمك
وشربت بعد الغدا كاس حليب
وان شاء الله في الليل بسوي تمارين متنوعه لمدة نص ساعه
وغداي كان 9 ملاعق رز مع سمك
وشربت بعد الغدا كاس حليب
وان شاء الله في الليل بسوي تمارين متنوعه لمدة نص ساعه
b
12-05-2009 | 04:27 PM
مرحبااا
غداي اليوم مكرونة شوي مع دجاج وصوص وشوي سلطة زبادي
وبيكون قطعة بسبوسه صغيرة من دايت سنتر
غداي اليوم مكرونة شوي مع دجاج وصوص وشوي سلطة زبادي
وبيكون قطعة بسبوسه صغيرة من دايت سنتر
م
12-05-2009 | 04:31 PM
مرحبا غداي اليوم كان 2همبرجر مشوي+سلطة +عصير ليمون
وأذا ماطلعت راح أشرب شاي أخضر وأن شاء الله التمارين بعد صلاة المغرب
وأذا ماطلعت راح أشرب شاي أخضر وأن شاء الله التمارين بعد صلاة المغرب
b
12-05-2009 | 04:38 PM
sosomedo;9462343:
بنات عاملين اية
انا امبارح اكلت سمك يس مقلى و لعشا سلطة فاكهه
و النهاردة شربت نسكافية و اتنين عصير برتقال و اكلت شوية لب بس
و لسة مش عارفة الغدا اية
اهلين سوسو
السمك المقلي فيه سعرات كثيره المرة الجايه كليه مشوي
وبالعافية العشا بس حاولي سلطة الفواكه تكون من غير سكر
وبالعافيه الفطور
حاولي تكون وجباتك صحية ومتنوعه
وصحتين
ساسي الدلع;9462519:
مرحبا :)
اليوم نشيت متأخر و ما فطرت ..
والغداء كان 2 سندويش توست أسمر بالنقانق المشوي و جبنه لوفات +نص كاسة عصير برتقال غير محلى ..
و بسوي بعدين تمارين بطن و خصر و ارداف و بمشي ع جهاز المشي :)
بالعافية الي كلتيه المرة الجايه نظمي نومك عشان تكون وجباتك منتظمه
وصحتين وعافيه
غلا امي;9463096:
مرحبتين اليوم كان فطور صموله فيها بتر
وغداي كان 9 ملاعق رز مع سمك
وشربت بعد الغدا كاس حليب
وان شاء الله في الليل بسوي تمارين متنوعه لمدة نص ساعه
مرحبااااا نورتي يالغلا
بالعافية الفطور بس البتر قصدك زبده وإلا فول سوداني :rolleyes: فيها دسم استبدليها بشي ثاني مثل جبنة لوفات
وبالعافيه الغدا بس كثير 9 ملاعق خليها 5 والسمك يكون مشوي
والحليب يكون لوفات وبالعافيه وشدي حيلك وخلينا نشوفك لاتطولين الغيبه :wink:
b
12-05-2009 | 04:39 PM
بطلع عندي شوية شغل
اشوفكم على خير شدو حيلكم
اشوفكم على خير شدو حيلكم
ا
12-05-2009 | 05:20 PM
[GRADE="00008B FF6347 008000 4B0082 FF1493"]
مبروك الجزء الثانى يابرايت
اوعو تكونو نسيتونى
وحشتوووووووووووووووووووووونى يابنات
بنات ايه اخبار الحماس
هارجع البيت النهارده انشاء الله
واكتب لكم يومياتى انا دخلت اسلم عليكم عشان
وحشتووووووووووووووووونى موووووووووووووووووووووووووت
اشوفكم باليل على خير
يارشيقات باااااااااااااااااااااااااااااى
[/GRADE]
مبروك الجزء الثانى يابرايت
اوعو تكونو نسيتونى
وحشتوووووووووووووووووووووونى يابنات
بنات ايه اخبار الحماس
هارجع البيت النهارده انشاء الله
واكتب لكم يومياتى انا دخلت اسلم عليكم عشان
وحشتووووووووووووووووونى موووووووووووووووووووووووووت
اشوفكم باليل على خير
يارشيقات باااااااااااااااااااااااااااااى
[/GRADE]
b
12-05-2009 | 05:42 PM
انووووش;9463808:
[GRADE="00008B FF6347 008000 4B0082 FF1493"]
مبروك الجزء الثانى يابرايت
اوعو تكونو نسيتونى
وحشتوووووووووووووووووووووونى يابنات
بنات ايه اخبار الحماس
هارجع البيت النهارده انشاء الله
واكتب لكم يومياتى انا دخلت اسلم عليكم عشان
وحشتووووووووووووووووونى موووووووووووووووووووووووووت
اشوفكم باليل على خير
يارشيقات باااااااااااااااااااااااااااااى
[/GRADE]
انوووووش الله يبارك فيك حبيبتي
افا عليك انتي شمعة المنتدى وشلون ننساك ترجعين بالسلامه وكيف ولدك ان شاء الله طيب
وانا مره اشتقتلك نشوفك على خير
b
12-05-2009 | 05:47 PM
اكلت حبة كمثرى بعد الغدا ب ساعتين
والحين بروح أتجهز بطلع للسوق اذا لقيت وقت قبل أطلع دخلت
شدووو حيلكم ياقمرات ابي اشوف حماس ونشاااااط
ام جوري وينك اليوم شدي حيلك
والحين بروح أتجهز بطلع للسوق اذا لقيت وقت قبل أطلع دخلت
شدووو حيلكم ياقمرات ابي اشوف حماس ونشاااااط
ام جوري وينك اليوم شدي حيلك
ا
12-05-2009 | 09:23 PM
فديتكم وحشتوووووني
وفديت الي يسال عني وفقدني ياجعل عيني ماتبكيه ( برايت )
وفديت الي يسال عني وفقدني ياجعل عيني ماتبكيه ( برايت )
اليوم شوي انشغلت عنكم ماقدرت ادخل لاني كان عندي موعد بالمستشفى والحمد لله عدا على خير كنت مره خايفه من رده فعل الدكتور في زياده وزني لاني اخر مره كنت عنده قبل شهرين كان وزني 100 كيلو ولما شافه اليوم (طبعا وزني بس ماراح اقولكم كم عشان نكون كلنا السبت )
قالي بعطيك اخررررررر فرصه ويارب يساعدني واكون قد كلمتي عنده لاني وعدته التزم
المهم فطوري كان الساعه 8 ص كورن فليكس سبيشل وحليب منزوع الدسم
وبعدها بساعه شربت شاي اخضر بزنجبيل
وتغديت الساعه 3,30م دجاج مسلوق بخضار مع سلطه خضراء مشكله
وبعدها رحت النادي ومشيت تقريبا نص ساعه وسويت تمارين شد تقريبا ساعه
والعشاء كان الان سلطه بجبن قريش قليله الدسم
م
12-05-2009 | 09:34 PM
انووووش;9463808:
[GRADE="00008B FF6347 008000 4B0082 FF1493"]
مبروك الجزء الثانى يابرايت
اوعو تكونو نسيتونى
وحشتوووووووووووووووووووووونى يابنات
بنات ايه اخبار الحماس
هارجع البيت النهارده انشاء الله
واكتب لكم يومياتى انا دخلت اسلم عليكم عشان
وحشتووووووووووووووووونى موووووووووووووووووووووووووت
اشوفكم باليل على خير
يارشيقات باااااااااااااااااااااااااااااى
[/GRADE]
كيفك ياأنووش معقوله ننساكي كيف ولدك ان شاء الله صار أحسن
يالله نتظرك ترجعين لنا وتنوري المنتدى بوجودك انا الحين بطلع السوق برجع لكم بعدين
c
12-05-2009 | 09:36 PM
السلام عليكم يا بنااتييييييييت يا حلوين يا رب تكونوا كلكم بخير و صحه الموضوع حلو اوى و عجبنى و فعلا الواحده محتاجه تشجيع فاياريت تقبلونى معاكم و مستنيه ترحبكم بيا عشان انا محبطه و نفسى اخس اوى و محتاجه تشجيعكم
طولى = 163
وزنى= 67
الهدف= 59
طولى = 163
وزنى= 67
الهدف= 59
&
12-05-2009 | 10:05 PM
بآآآك :)
اليوم ظهرت سرت العياده عسب اطعم بنتي فديتها :(
و ع الساعه 7 ونص كلت 4 قطع صغار بطيخ (( يح )) ..
العشا كان اندومي + عصير برتقال غير محلى ..
وبعد العشا سويت تمارين (( جهاز المشي لمدة 20 دقيقه .. جهاز العجله لمدة 10 دقايق و بالكامل حرقت 54 كالوريز :) .. تمارين بطن 50 مره .. ارداف 50مره ))
وحاولت اشرب ماي تقريبا 5 اكواب :)
اليوم ظهرت سرت العياده عسب اطعم بنتي فديتها :(
و ع الساعه 7 ونص كلت 4 قطع صغار بطيخ (( يح )) ..
العشا كان اندومي + عصير برتقال غير محلى ..
وبعد العشا سويت تمارين (( جهاز المشي لمدة 20 دقيقه .. جهاز العجله لمدة 10 دقايق و بالكامل حرقت 54 كالوريز :) .. تمارين بطن 50 مره .. ارداف 50مره ))
وحاولت اشرب ماي تقريبا 5 اكواب :)
ا
13-05-2009 | 12:39 AM
bright moon;9464034:
انوووووش الله يبارك فيك حبيبتي
افا عليك انتي شمعة المنتدى وشلون ننساك ترجعين بالسلامه وكيف ولدك ان شاء الله طيب
وانا مره اشتقتلك نشوفك على خير
مهذبة;9465654:
كيفك ياأنووش معقوله ننساكي كيف ولدك ان شاء الله صار أحسن
يالله نتظرك ترجعين لنا وتنوري المنتدى بوجودك انا الحين بطلع السوق برجع لكم بعدين
ربنا يخليكو ياقمرات بجد بتحرجونى بكلامكم الجميل
الحمد لله ابنى احسن دلوقتى شكرا على اهتمامكم
وسوألكم ياقمرات
برايت الوالده اخبارها ايه النهارده تمنياتى لها بالشفاء العاجل
م
13-05-2009 | 12:58 AM
بعد مارجعت من السوق تعشيت مطبق مادري أذا تعرفون أكلت اشوي منا
ورياضتي اليوم المشي في السوق مشيت ساعة والحين جالس اشرب
شاي أخضر بالنعناع يالله أشوفكم بكرة على خير
ورياضتي اليوم المشي في السوق مشيت ساعة والحين جالس اشرب
شاي أخضر بالنعناع يالله أشوفكم بكرة على خير
b
13-05-2009 | 01:34 AM
انا النهاردة فطرت الصبح بيض مسلوق و اتغديت صحن حساء و كفتة و اتعشيت سلطة بس للاسف مش بلعب رياضة لان الشغل واخد معظم وقتى و برجع تعبانة و بنام على طول بس ان شاء الله هحاول العب رياضة الايام الجاية ربنا يسهل
م
13-05-2009 | 01:34 AM
اهلييييين
ياحلوووووووووات
انا مشتررركه معكم بس للاسف كنت ناسيه الموضوع
الوزن : 66
الهدف 50
الطول 158
يومياااتي
اللفطور كاسة حليب وربع سندويش بيض
شاي اخضر
الغداء .. صيني بس ماكثرررت مرررررره
المغرب .. كوب موكا مع قطعه صغيره كيك
العشاء .. ماتعشييت وشربت شاي اخضرر
ياحلوووووووووات
انا مشتررركه معكم بس للاسف كنت ناسيه الموضوع
الوزن : 66
الهدف 50
الطول 158
يومياااتي
اللفطور كاسة حليب وربع سندويش بيض
شاي اخضر
الغداء .. صيني بس ماكثرررت مرررررره
المغرب .. كوب موكا مع قطعه صغيره كيك
العشاء .. ماتعشييت وشربت شاي اخضرر