اختكم في ورطة - منتديات عروس

ج

جمارو

عروس نشيطة

10-05-2009 | 04:51 PM

ياخواتي انا في ورطة ذراعي متين بالمره ومترهل الله يخليكم اعطوني رياضة لذراع او اي حاجه تخليه ينشد علشان عندي زواجات في الصيفية لاتنسون اختكم

س

سنفونية حب

عروس برونزية

10-05-2009 | 04:57 PM

اخذي لج عبوتين ماء صحة او اي ثقلين متساويين .. و وقفي واحمليهم في يدج بشكل مستقيم وبعدين اثني ذراج للخلف من جهة الكوع و كرري هذه الحركة كذا مرة في اليوم وكل ما سمح لج الوقت .. وراح ينشد ذراعج و تذوب الدهون المتجمعه فيه

وتمرين ثاني قفي مستنده الى الحائط بكفي يدج و اضغطي على الحائط وكأنج تدفعينه مع ثني الذراعين وقت الضغط .. كرري الحركة عده مرات

اتمنى اكون افدتج و للاستفاده اكثر ممكن تبحثين في غوغل عن صور التمارين من خلال البحث في صور لتماريت شد الذراعين

بالتوفيق

n

nonaty

عروس مشرقة

11-05-2009 | 01:41 AM

والله انا عندى نفسمشكلتيك وباذنالله هحاول اعمل تمارين ايلى قالت عليها الاخت
سنفونية حب وباذن الله يبقى فيه نتيجه
وبوعدك و عرفت اى جديد او اى طريقه بقوليك عليها على طول باذن الله

a

as3b e7sas

عروس متألقة

11-05-2009 | 02:20 AM

[BLINK]اهلا شوفي هالرد يمكن يفيدك [/BLINK]

[FRAME="15 70"]

Exercise Demonstrations << ذا موقع اخت منو الصور اتمنى تستفيدون منه الله يجزها خير امجاد جده لقيتو في رد لها :up:

[COLOR=red][COLOR=darkred]ركزوا على تمارين البوش آب اللي على الجدران و على الأرض لانها فعلا تشد أعلى الذراع
انا بديت أسويهم و الحمدلله نتيجة جيدة لحد الآن وأحب أنبه على شي مهم جدا
هاي المنطقة ما تنشد بسهولة و تحتاج وقت لحد ما تتحسن و تنشد يعني اللي بتسوي التمارين لازم تستمر فترة و تواصل تسويها يوميا لأنها منطقة صعبة جدا و تنحيفها بطئ و الحركات تتم بصورة بطيئة مو بسرعة و عشوائية و كل وحدة تنتبه و تدهن المنطقة بكريم مرطب أو زيت زيتون عشان ما تعرضها للتشقق و ظهور الخطوط البيضاء[/COLOR][/COLOR]

[/FRAME]

بعدين اذا المشكله في يدك بس روحي جيبي كريم روياال انا استخدمته مرره خطير بس وقفته لانه ماينحط في الصدر وانا ابغى اصغر صدري مع جسمي كماان

وسلامتكم (f)

ه

هنودة المسلمة

مشرفة سابقة

13-07-2009 | 06:22 PM

امسكي
فوطه
او قماشه طويله
وارفعي ايدك لاعلي
وامسكي كل طرف في يد
وانزلي علي جنبك اليمين
ثم الشمال
وان شاء الله يفيدك