...( هنوده )...;9493316:
سلاااامتج عزيزتي ماتشوفين شر
:ss:
كثري من الخضروات والفواكه وشرب الماي وإذا زاد عليج راجعي الدكتوره عزيزتي
ولا تنسين تآكلين الأغذيه الغنية بالألياف لأنها تساعد على منع الإمساك
الأطعمة الغنية بالألياف ونسبتها بها
كورن فليكس ثلاثة أرباع فنجان 1.7 جرام
خبز أسمر شريحة0.3 جرام
لوبيا مطبوخةنصف فنجان 1.4 جرام
عدس نصف فنجان1.2 جرام
قرنبيط نصف فنجان 1.2 جرام
جزر نصف فنجان 0.6-0.8 جرام
سبانخ نصف فنجان 0.5 جرام
طماطم ثمرة صغيرة 0.6 جرام
كرنب 100 جرام 1.0 جرام
خيار 100 جرام 0.4 جرام
أوراق خس 100 جرام 0.5 جرام
فجل 100 جرام 0.8 جرام
تفاح 100 جرام 1.0 جرام
برتقال 100 جرام 0.03 جرام
و الله ما قصرتي على اهتمامج بس تصديقين مثل كلام الدكتورة عدت لي الفواكه و الخضروات الليفية و لما رحت البارحة عطتني كريم اسمه بروتكلين كأنه , و ان شاء الله خير :(