**ام عبادي القمر ** رجعت من جديد وكلهااا قوة وعزيمة مين حاب يشاركهاااا يتفضل ((2))

*

**ام عبادي القمر**

عروس ماسية

02-05-2009 | 12:46 PM

بسم الله الرحمن الرحيم
الحمد الله رب العالمين

انتهى الجزء الاول على خير
ولظروف حصلت لي وقفت رجيم وبعض من البنات خرجوا من التجمع يمكن صار مافي حيوية ولا تشجعي لاني وقفة رجيم لكن من جديد ان شاء الله
اليوم اول يوم لي من رجيم وهو التخفيف والي حابة تشترك بس لها رجيم معين بعد مافي مانع

واتمنى من البنات الي كانوا معاي في اول تجمع يرجعون علشان يرجع الحماااس
من جديد

وهذا الشي الي راح اعتمد علية في رجيمي وهو الاتي

اولا:: التوكل على الله :sa23:

ثانيااا:الرجيم هو التخفيف يعني مااحرم نفس من شي ابد:21_93:
وراح انزل نظامي ان شاء الله

ثالثاا: والرياضة المتبعة بحاول امشي على السير كم يوم في الاسبوع طبعااا + الحركة اليومية في الشقة مع عبادي الله يحفظة :wavetowel2:

رابعااا:احاول مااخلي نفسي اكثر من ساعاتين من غير اكل لانة اتصير عملية الايضب بطئي ولازم تكون على طول تتشغل علشان اتصير عملية الحرق دائما شغالة
وهالشي مايصير الا الين تاكل:21_21:عااد ها مو اتخربطون وتقولون ام عبااادي قالت:21_214:

خامسااا: وهالشي هو المهم
احاول اشرب من 6 الى 8 اكواب في اليوم

سادسااا تمارين شد البطن لازم كل يوم
وهي معرووفة
وبحاول احطهاا لكم علشان اتعرفونها

سابعااا: في فترة تخفيف الوزن المفروض نهتم في جسمنا كامل
مثل الشعر والوجه:21_195:
وهذا الي في بالي الحين واذ طر على بالي شي ان شاء الله

وهذا الجزء الاول الي حابة تقراءة وتستفيد من التجارب البنات الي فية

http://forums.3roos.com/t437577.html
والي حابة تشترك تخلي بيانتها من وزن وطول والوزن الي حابة توصل لة ان شاء الله(y)

*

**ام عبادي القمر**

عروس ماسية

02-05-2009 | 12:55 PM

بياناتي
ام عباادي القمر
العمر 25 سنة :)
البحرين

الوزن حاليا 91 الحمد الله ماشاء الله مازدت كثير في الفترة الي وقفتها بس كيلوا واحد
والطول 160
الوزن المطلوب 60 يارب اوصل لة

&

▫▪◦ سَآسٍيِ آڵْڍڵعْ ▫▪◦

عروس ماسية

02-05-2009 | 12:57 PM

مرحبا :Zd_bye_3:

يآآآآآ هوووو أنا أول وحده رجعت (r)

ساسي الدلع + أم عبادي القمر = وزن مثالي للابد <<<< هذا شعالاي أنا ..

أنا راح اكون معاج في هالتنظيم و ان شالله راح اخفف من وزني و اوصل للوزن اللي احلم فيه .. وراح اشجع كل البنوتاتاللي بيحدرون :)

أنا وزني 74

طولي 159

هدفي الاول 55
هدفي الثاني 50

يلا بنات :clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap:

*

**ام عبادي القمر**

عروس ماسية

02-05-2009 | 01:41 PM

هلا بيج ساسي نورتي حبوبة
ويارب يكون هالتجمع خير علينا لنوصل لوزن مثالي ان شاء الله

د

دموع وردية

عروس ذهبية

02-05-2009 | 02:11 PM

يسعدني اني ارد ثاني وحده عليج ام عبادي القمر

الله يخلي عباااااااااادي لج يارب

امممممممممممم

انا احاول اتشجع منكم

بالنسبة لي ان شاء الله

اكلت كورن فليكس مع حليب خالي الدسم

واكلت معمول تمر حلواني خخخخخخخخخخخ

امممممممم واكلت تمرة بالكاكاو خخخخخخخ

بالنسبة للرياضة اليوم ما بقدر اسوي شي لانه الهانم مشرفه

بحاول ان شاء الله تعالى ابدا من بكرررررره

وياررررررررب بالتوووووووووفيق للجميع ان شاء الله

م

مهذبة

عروس ذهبية

02-05-2009 | 02:53 PM

مرحبا وأنا معاكي في هالتجمع وأن شاء الله نوصل للوزن
المطلوب أنا نظامي هو التخفيف من الاكل مع الرياضه
الوزن 63
الطوال 150
الوزن اللي ابي اوصل لها 50
وأن شاء الله بفضل هالتجمع راح اوصل للوزن المطلوب

&

▫▪◦ سَآسٍيِ آڵْڍڵعْ ▫▪◦

عروس ماسية

02-05-2009 | 04:35 PM

بآآآآك ..

الغداء كان لليوم (( دجاج مشوي مع خضار مشويه + سلطه + 2 سمبوسه صغار + عصير برتقال )) ..

و السناك فواكه ..

سي يووو بعدين عسب اخبركم عن العشا ..

أ

أم ريان وروان

عروس مشرقة

02-05-2009 | 05:11 PM

ونا حابة أشارك وياكم ...

* اسمي : أم ريان وروان ..
* العمر : 28 سنة ..
* الطول : 162 سم ..
* الوزن : 91 كيلو ..

وبحط تقريري بالنسبة للأكل والرياضة بانتظام إن شاء الله ، ونتمنى إنا نشجع بعضنا البعض ، ويا رب نضعف من غير شر ....

*

**ام عبادي القمر**

عروس ماسية

02-05-2009 | 05:12 PM

دموع وردية;9367807:
يسعدني اني ارد ثاني وحده عليج ام عبادي القمر

الله يخلي عباااااااااادي لج يارب

امممممممممممم

انا احاول اتشجع منكم

بالنسبة لي ان شاء الله

اكلت كورن فليكس مع حليب خالي الدسم

واكلت معمول تمر حلواني خخخخخخخخخخخ

امممممممم واكلت تمرة بالكاكاو خخخخخخخ

بالنسبة للرياضة اليوم ما بقدر اسوي شي لانه الهانم مشرفه

بحاول ان شاء الله تعالى ابدا من بكرررررره

وياررررررررب بالتوووووووووفيق للجميع ان شاء الله

هلا بيج دموع وردية نورتي التجمع حبابة
وان شاء الله بالتوفيق

م

مهذبة

عروس ذهبية

02-05-2009 | 06:35 PM

برنامج اليوم فطوري كان سندويش بيض +كوب حليب
والغداء شوية رز+قطعة صغيرة سمك+ثلاث حبات تمر+برتقال
وبعد الغداء بساعة شربت شاي أخضر والعشاء لسه ماقررت

م

مهذبة

عروس ذهبية

02-05-2009 | 08:15 PM

[GRADE="FFA500 FF6347 008000 4B0082"]
وينكم يابنات وين الحماس والتشجيع
العشاء راح يكون زبادي مع نص رغيف خبز بر
والرياضه ماقدرت اسوي اليوم انشغلت في الشقة
واليوم جاتني الدورة وهدت حيلي ان شاء الله بكرة اتمرن
وين يومياتكم يارشيقات نغبى الحماس شغال على طول
[/GRADE]

*

**ام عبادي القمر**

عروس ماسية

02-05-2009 | 08:59 PM

مهذبة;9368088:
مرحبا وأنا معاكي في هالتجمع وأن شاء الله نوصل للوزن
المطلوب أنا نظامي هو التخفيف من الاكل مع الرياضه
الوزن 63
الطوال 150
الوزن اللي ابي اوصل لها 50
وأن شاء الله بفضل هالتجمع راح اوصل للوزن المطلوب

هلا بيج مهذبة نورتي حبوبة
وان شاء الله بفضل الله ثم هالتجمع راح توصلين للوزن المناسب

*

**ام عبادي القمر**

عروس ماسية

02-05-2009 | 09:00 PM

ساسي الدلع;9368988:
بآآآآك ..

الغداء كان لليوم (( دجاج مشوي مع خضار مشويه + سلطه + 2 سمبوسه صغار + عصير برتقال )) ..

و السناك فواكه ..

سي يووو بعدين عسب اخبركم عن العشا ..

ماشاء الله الغدى كان تمام(y)
وان شاء الله العشى بعد:wink:
عوافي عليج حبوبة

*

**ام عبادي القمر**

عروس ماسية

02-05-2009 | 09:01 PM

أم ريان وروان;9369242:
ونا حابة أشارك وياكم ...

* اسمي : أم ريان وروان ..
* العمر : 28 سنة ..
* الطول : 162 سم ..
* الوزن : 91 كيلو ..

وبحط تقريري بالنسبة للأكل والرياضة بانتظام إن شاء الله ، ونتمنى إنا نشجع بعضنا البعض ، ويا رب نضعف من غير شر ....

هلا بيج ام ريان نورتي حبابة
وفي انتظار يويماتج علشان اتجعينا ونشجعك(y)

*

**ام عبادي القمر**

عروس ماسية

02-05-2009 | 09:02 PM

مهذبة;9370658:
[GRADE="FFA500 FF6347 008000 4B0082"]
وينكم يابنات وين الحماس والتشجيع
العشاء راح يكون زبادي مع نص رغيف خبز بر
والرياضه ماقدرت اسوي اليوم انشغلت في الشقة
واليوم جاتني الدورة وهدت حيلي ان شاء الله بكرة اتمرن
وين يومياتكم يارشيقات نغبى الحماس شغال على طول
[/GRADE]

هلا بيج مهذبة
العصر كان المنتدى يشير كل مااكتب رد يبند علي المنتدى
بس الحمد الله الحين اشوة:D
عوافي على العشى حبابة

*

**ام عبادي القمر**

عروس ماسية

02-05-2009 | 09:04 PM

اليوم الغذى كان شبه تخفيف بس بكرة ان شاء الله بخفف عدل
والعصر شربت كوب شاي احمر بسكر رجيم
ولا اكلت شي بس يمكن ملعقتين صغااار دانت كان عبااادي ياكل اكلت اشوي منه

والحين بتقولون خربتهااا
لانة على الساعة 8 زوجي جايب قيمات من بيتهم تحت مسوينة ونسيت روحي واكلت 3 وحدات :(
والله بجد نسيت اني اليوم اول يوم رجيم
بس خلاص الحين راحت في بطني هههههههه علي بالعافية ههههههه
وبعدي اشوي بتعشى <<<<<<<ولج عين بعد:D
وان شاء الله اذا صار عندي وقت ادخل بعدين اقول لكم شنو كان عشاي

ب

بنت حشييم

عروس نشيطة

02-05-2009 | 10:47 PM

هههههههههههه ماشالله عليييج يام عبادي اسمييييج دمرتييييييييييها خخخخخخخخخخخخخ
ادري داااخله عليييكم عرض
بس ماااااااالي خص ابى اشتركوياكم فهالتجمع ^^ تسمحوووووووووووووووووووولي

ترا انا باديه من تاريخ 19-4
وكان وزني 90.1 والمفرووض اوزن يوم الاحد عسب اقوللكم كم وصلت
والوزن اللي بوصله ببدابه معاكم انشالله فالتجمع

طوولي 161 ونص
والهدف الاول اوصل ........ 79
الهدف الثاني ......... 69
الهدف الثالث........ 60
وان ماتعبت انشالله بيكوون هدف رابع......... 58 ,,,,,,,,,,,,, وهذا حلم حياتي الصراحه

ا

الجوكره

عروس ماسية

02-05-2009 | 11:24 PM

ممكن اشترك فموضوع هذا مع انه مشركة في التجمع الثاني؟؟؟؟

أ

أم كرومي

مشرفة سابقة

02-05-2009 | 11:40 PM

هلا بام عباادي

ماادري اذا تتذكريني كنت معاكم بتجمعنا القديم مع الاخت يارب ترزقني

بصراحه حابة اشترك معاج بهالتجمع لان ماباقيلي وايد و اوصل للوزن المطلوب

و ثاني شي الحين هالايام صرت اخبص وااايد بالاكل و حرام ازيد كم كيلو

المه نجي الحين لوزني

قبل الرجيم 98

بعد الرجيم 72ماشاء الله لاقوة الا بالله

الطول 169

الهدف 68

انا رجيمي تخفيف اكل و مريت بضرفين قاسيين اثروا على صحتي

و فقدت منهم وزن

و صارلي شهرين مسجله نادي رياضه علشان اشد جسمي العب من 3 الى 4 ايام بالاسبوع

كل مره العب ساعه بين ركض و مشي و شد جسم

&

▫▪◦ سَآسٍيِ آڵْڍڵعْ ▫▪◦

عروس ماسية

02-05-2009 | 11:54 PM

بنت حشييم;9372043:
هههههههههههه ماشالله عليييج يام عبادي اسمييييج دمرتييييييييييها خخخخخخخخخخخخخ
ادري داااخله عليييكم عرض
بس ماااااااالي خص ابى اشتركوياكم فهالتجمع ^^ تسمحوووووووووووووووووووولي

ترا انا باديه من تاريخ 19-4
وكان وزني 90.1 والمفرووض اوزن يوم الاحد عسب اقوللكم كم وصلت
والوزن اللي بوصله ببدابه معاكم انشالله فالتجمع

طوولي 161 ونص
والهدف الاول اوصل ........ 79
الهدف الثاني ......... 69
الهدف الثالث........ 60
وان ماتعبت انشالله بيكوون هدف رابع......... 58 ,,,,,,,,,,,,, وهذا حلم حياتي الصراحه

هلا والله حبيبتي حياج داشه بالعرض بالطول هب مهم :)

إن شالله تحقيقين حلم حياتي الغلا .. أهم شي الاراده و العزيمه (y)