جدول للرشاقه..اكيد راح يغير حياتك..

ا

اغتراب

عروس ذهبية

13-04-2009 | 09:00 PM

بسم الله الرحمن الرحيم.....

هذا الجدول طبعا شي من مخي:idea:..وشي قريته وطبقته...:sa23:

وشي تعلمته من روح الحب الله يذكرها بالخير..

والاهم بجد انه مجرب وجاب نتيجه معاي بشكل خيااااالي...

يعني كنت اسوي ان وصديقتي نفس الدايت وهي بالعاده تنزل وزنها ماشاء الله بسهوله...

ومع ذلك لما التزمت بهالخطوات هالمره انا اللي سبقتها هع....:naughty:

طبعا بالاضافه الا الدايت....

1-خل التفاح+زيت الزيتون:

استعملته عشان الشد بس ماحصلت شد

لكن حصلت نتايج حبيتها وهي البياض والصفاء والترطيب العااااااالي

واللي يشتكون من النقط السوداء في الساق يشيلها شييييييييييييل

2-خل التفاح+موية الورد+بدلة السونا:

تعبينهم ببخاخ وترشين جسمك يوميا وتلبسين بدلة السونا....

هذي اللي بجد للشد وتفتيح التشققات.....

3-بدل ماتنسدحين بكسل قدام التي في:tv_horror:

قومي حبيبتي سمي بالله ونطي بالهوا 20 مره متتاليه ووقفي خذي نفس عميق

وكرريها على قد ماتقدرين....

و سوي جري في نفس المكان..

كثير اشياء تقدرين تسوينها وانت تتفرجين..

4-رايحه تجيبين اي شغله من الغرفه او المطبخ او اي شي

لاتمشين بشويش وكنك تمشين وانت نايمه خخخخخخخ:sm215:

خلي خطوتك كبيره وسريعه.....

5-الرياضه دخليها في شغلك اليومي:

وانت في المطبخ..

بتسوين خلينا نقول شاي او قهوه وحطيتي مويه عالنار لاتقابلينها تحترينها تخلص

تحركي في الحركه بركه..

تسندي عالجدار وسوي تمرين

او امسكي رف المطبخ وانزلي واطلعي...

6-الماء ثم الماء ثم الماء....

اللي تشتكي وتقول وزني ماينزل وانا اسوي دايت ورياضه تتأكد من شربها للمويه.....

ومن تجربه وزني سويت المستحيل عشان ينزل ولاحركه الا شرب المويه.....

7-الترطيب:

زبدة الكاكاو+خل التفاح<==بيرتفع مبيعاته خخخخخخخخخ

وزيت جونسون للاطفال بجميع انواع خصوصا الاصفر .....

8-للخدود المورده:

عبي قارورة لتر ونص مويه واضيفي لها شوية موية ورد واشربيها طول اليوم....:21_88:

9-لنحافة الوجه :

خميره+زبادي وخليهم على وجهك ربع ساعه....

10-الرياضه:

اثناء الساعة اليوميه المخصصه للرياضه

تصدقي على شعرك بالزيت خخخخخخخخ

السير الكهربائي نتايجه بطيئه معي بس حلو ومفيد وطبعا المشي في الهوا الطلق احلى

الاوربت تراك غير جسمي 180 درجه وحتى العيوب اللي كنت احسبها مستحيل

تروح شالها وحصلت جسم بلا زوائد

واهم شي لايجيك الحماس وتاكلين وبعدها تركضين تسوين رياضه لا

الرياضه بعد الاكل تسمن لازم بين الاكل والرياضه ساعتين

1-الشاي الاخضر(c)

معروف ولايحتاج اتكلم عنه....

12- الثلاث وجبات اليوميه:

وخاصة الفطور اهم شي لاتهملونها ولاتتساهلون فيها....

اللي تقول اسمن وانا مااكل الا وجبه وحده اقولها طبيعي

لان المعده مالقت اكل تحرق به....

الثلاث وجبات الاساسيه والسناك تخلي معدتك شغاله بالحرق على طول

13-انظمة الدايت:

لازم تختارينه بعنايه يعني لازم يكون شامل

مايهمل شي عشان لاتجيك نتيجه عكسيه

صح تنحفين بس على حساب صحتك..

14-تنظيم النوم:

على قولة اخوانا نام بكير واصحى بكير وشوف الصحه كيف بتصير...

السهر هو اللي يخليك تخربينها وتاكلين زياده وكله سعرات......:21_162:

رتبي نومك بيترتب نظامك وبيعدي اليوم بدون تخبيص....

15-العشاء والنوم:

عطي جسمك فرصه يحرق اللي اكلتيه....

اسرع طريقه للسمنه هي الاكل والنوم مباشره....

لازم بين اكلك والنوم 3 ساعات......

16-ماعندي اجهزه ولااقدر اروح النادي:

هذا حبيبتي مو عذر دام عندك نت ادخلي عاليوتوب وغووووووووصي في عالم التمارين مع المدربات

بالاضافه الا ان المكتبات مليااااااانه كتب رياضه

17-الانظمه السريعه:

اللي يروح بسرعه بيرجع بسرعه...:21_11:

اصبري ونتيجة لصبرك بتلاقين النتيجه اللي تسرك ان شاالله(y)

18-الفيتامينات:

اي دايت تتبعينه احسن لك ومن واقع تجربه تاخذين فيتامينات تطلبينها من الصيدلي انها ماتسمن

19-استبدلي الاكل الدسم بالاكل الصحي:

اشوي قطعة البرجر بالشوايه اوحطي شوية مويه في القلايه وشوحي البرجر فيه

واستمتعي بالطعم....

كلي البيض مقلي بس مو بالزيت لااستعملي بخاخ بديل الزيت...

20-اليوم المفتوح:

كافئي نفسك بيوم مفتوح منها تشبعين من كل اللي تشتهينه

ومنها تكسرين ثبات الوزن وتخلين وزنك ينزل على طول..

#اعظم رياضه:

هي الصلوات الخمس....

تقرب لله وتهدي النفس بالاضافه لوتأدينها بوقتها شوفي كيف راح تصيرين

نفسيا وجسديا..

سبحان الله.....

هذا البرنامج غيرني بشكل اسعدني واسعد اللي حولي خصوصا ابو الشباب:encore:

لكن حملت ورجعت اسمن وان شاالله الحين راح انزل وزني وراح ارجع لنظامي مره ثانيه....

موضوعي هذا تعبت فيه مااحلل اللي تنقله بدون ذكر اسمي...:88774:

لو اعجبكم موضوعي ماابغى شكر ابي دعوه حلوه...واذا ودكم تقيموني ماراح اقول لا:888345:

واللي حابه تضيف شي لاتتأخر خلونا نفيد ونستفيد :poster_war:

تحياتي ..

اغتراب:sm113:

ع

عرووس الدلتا

عروس فضية

13-04-2009 | 09:30 PM

هو دا الكلام ولا بلاش
كلام صح مية فى المية يا اغتراب
بس الوصفات صراحة ما جربتهاش
هاحاول اجربها

ع

على كيفه

عروس رائعة

13-04-2009 | 09:37 PM

ماشاء الله عليج اختي كفيتي ووفيتي
بتبع نظامج عجبني ^^
وان شاء الله الكل يستفيد من خبرتج
الله يوفقج ويحقق لج كل اللي فبااالج

S

Sarsor.M

عروس نشيطة

13-04-2009 | 09:55 PM

غروووووووووووووبه

ميرسي يا عسسسسسسسسسسل

بجد روووووووووووووووعة

والله رايحة اجيب ورقة وقلم عشان اكتب كل شي..واطبقه

احلاااااااا غروبه

:15: :15: :15::15::15::15::15:
:15::15::15::15::15::15::15::15:

م

ميساء الروح

عروس نشيطة

13-04-2009 | 10:16 PM

يسلمو اغتراب على موضوعك الجميل
وان شاء الله ربي يرزقك بذرية طيبة
وتكوني دوما رشيقة

___________________-

فعلا وجبة الافطار اهم شئ
لكن انا اهملها كثير
مع الصباح اخرج بسرعة DD/1'3*J
وقت الدراسة مالحق حتى افطر من ضيق الوقت

بحاول اهتم فيها اكثر

حابة اسئلك هل الشاي الاخضر يخفف من الكرش
لان اشربه بس مافي نتيجة

تقبلي مروري بخالص الود

.

... شذى الغربه ...

عروس ركن المطبخ و المائدة

13-04-2009 | 10:17 PM

يسلموووووووووووو ياقمر

ه

هنودة المسلمة

مشرفة سابقة

13-04-2009 | 10:43 PM

تسلمي يا عسسسسسسسسسل جزاكي الله كل خييييييييييييييير

م

ملوكه11

عروس جديدة

14-04-2009 | 02:29 AM

رشاقتنا راحت بالحمل ههههههههههههههههه

F

Fragrance2009

عروس جديدة

14-04-2009 | 02:54 AM

[GRADE="00008B FF6347 008000 4B0082 800080"]
مشكورة حبيبتي على الموضوع الرائع
[/GRADE]:up:

s

sherrykitty

عروس ركن العناية بالبشرة والجسم

14-04-2009 | 03:34 PM

جازاكى الله خيرا
فعلا كل كلامك مظبوووووووووووووط
بس محتاج تركيز وإصرار وهمة عالية

ا

اغتراب

عروس ذهبية

14-04-2009 | 04:03 PM

ملك حياتى;9209820:
هو دا الكلام ولا بلاش
كلام صح مية فى المية يا اغتراب
بس الوصفات صراحة ما جربتهاش
هاحاول اجربها

مرورك الاحلى ..

والوصفات جربيها مره نتايجها حلوه(f)

ا

اغتراب

عروس ذهبية

14-04-2009 | 04:05 PM

على كيفه;9209871:
ماشاء الله عليج اختي كفيتي ووفيتي
بتبع نظامج عجبني ^^
وان شاء الله الكل يستفيد من خبرتج
الله يوفقج ويحقق لج كل اللي فبااالج

تسلمييييييييين ياعسوله عالمرور وعالدعوه الحلوه(f)

ايه اتبعيه ان شاالله تحصلين النتايج اللي ترضيك(y)

ا

اغتراب

عروس ذهبية

14-04-2009 | 04:10 PM

Sarsor.M;9209995:
غروووووووووووووبه

ميرسي يا عسسسسسسسسسسل

بجد روووووووووووووووعة

والله رايحة اجيب ورقة وقلم عشان اكتب كل شي..واطبقه

احلاااااااا غروبه

:15: :15: :15::15::15::15::15:
:15::15::15::15::15::15::15::15:

انتم وحضوركم الاروع حبيبتي....

احفظيه سرسور عالجهاز اسهل<==بدت العجازه ههههههههههه

موفقين يائمرات

ا

اغتراب

عروس ذهبية

14-04-2009 | 04:16 PM

ميساء الروح;9210120:
يسلمو اغتراب على موضوعك الجميل
وان شاء الله ربي يرزقك بذرية طيبة
وتكوني دوما رشيقة

___________________-

فعلا وجبة الافطار اهم شئ
لكن انا اهملها كثير
مع الصباح اخرج بسرعة DD/1'3*J
وقت الدراسة مالحق حتى افطر من ضيق الوقت

بحاول اهتم فيها اكثر

حابة اسئلك هل الشاي الاخضر يخفف من الكرش
لان اشربه بس مافي نتيجة

تقبلي مروري بخالص الود

صح كلامك اختي..

اذا اهملتي في الفطور خبصتي الدنيا

وخربتي عليك باقي اليوم..

وبالنسبه للشاي الاخضر..هو للجسم بصفه عامه

والكرشه سوي لها تمارين بطن واشفطي بطنك وانت تمشين وتشتغلين وحتى وانت تنطين وتتمرنين....

وبالتوفيق عسوله(f)

ا

اغتراب

عروس ذهبية

14-04-2009 | 04:17 PM

اسيره الغربه;9210126:
يسلموووووووووووو ياقمر

يسلمممممممممم قلبك لاعدمناك

ا

اغتراب

عروس ذهبية

14-04-2009 | 04:18 PM

هنودة المسلمة;9210365:
تسلمي يا عسسسسسسسسسل جزاكي الله كل خييييييييييييييير

تسلمييين لي ويجزاك خير بعد انت يارب

ا

اغتراب

عروس ذهبية

14-04-2009 | 04:20 PM

ملوكه11;9212308:
رشاقتنا راحت بالحمل ههههههههههههههههه

كلنا حبيبتي مرينا بهالشي

بس الحمدلله تقدرين تسترجعينها بالريجيم والرياضه والاهتمام

ا

اغتراب

عروس ذهبية

14-04-2009 | 04:22 PM

Fragrance2009;9212481:
[GRADE="00008B FF6347 008000 4B0082 800080"]
مشكورة حبيبتي على الموضوع الرائع
[/GRADE]:up:

العفو عسوله....

الاروع انت وحضورك لاعدمناك

ا

اغتراب

عروس ذهبية

14-04-2009 | 04:24 PM

sherrykitty;9215785:
جازاكى الله خيرا
فعلا كل كلامك مظبوووووووووووووط
بس محتاج تركيز وإصرار وهمة عالية

هلااااا يائمر......

حبيبتي انت قطعتي نص المشوار .....

لاثلاث ارباعه..

ماشيه عالدايت والرياضه كمليهم بشوية هالنصايح(y)

ن

نارنج

عروس مبدعة

14-04-2009 | 10:33 PM

ممكن أسألك عن الاوربتراك
لأني راح أجيبلي جهاز عالخميس
ممكن تتكلمين بشكل أكثر عن تأثيره على مناطق الجسم

وتسلمي عالمعلومات والنظام التحفة