يوميات((مسابقةالرابح الاكبر))((الموسم 2))((للاسبوع الاول))هنا تسجل اليوميات للفريقين.

هنودة المسلمة 09-04-2009 1,014 رد 62,592 مشاهدة
ه
السلااااااااااااااااااااااااااام عليكم ورحمة الله وبركاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااته




بسم الله الرحمن الرحيم




ازيكوووووووووووووووووووووووو ياقمراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات


:gum::gum::gum:


اتمني تكوونو بكل خيررررررررر:B_wink:




[FONT=Comic Sans MS] [/FONT]



ادخل في الموضوووووووووووووع علطوووووووووول




:groupwave:





الموضوع ده مخصص لكتابة
اليوميات لمدة أسبوع فقط :wink:


ويوم الجمعة بتكتبو النتايج هنا




[FONT=Comic Sans MS] [/FONT]


بالنسبة
:21_176: للقوانين :21_8: بتاعة المسابقة





1- الحضور
اليومي:21_95: لتسجيل اليوميات واقل شئ تدخليه 4 مرات في الاسبوع هذا بالاضافة الي الدخول في يوم الوزن




2- من تتخلف عن تسجيل النتايج في يوم الجمعة بيلغي اشتراكها نهائيا الا لو كان فيه ظرف يمنع دخولها وتقوله قبل ما تغيب




3- تخريب الدايت ممنوووووع بس لو واحدة خربت الدايت اكتر من مرة في الاسبووع برضه بيلغي اشتراكها



4- الرياضة:21_177: اقل شئ تمارسيها
3 مرات اسبوعيا


5- الكتابة باللون الاحمر والازرق فقط
كل فريق ولونه





[FONT=Comic Sans MS][/FONT]


طبعا فيه
اوسمة اسبوعية :wink:


للملتزمة بالدايت والرياضة لها وسام الالتزام:clap:





وطبعا الحلوة اللي تخرب مرة يوضع لها هذه الصورة في توقيعها:down:






واكتر واحدة تنقص في الفريق الفايز تاخد هذا الوساااام:up:






[FONT=Comic Sans MS][/FONT]
بالنسبة
للفررررررررررق


التقسيم كان بالنسبة للمشتركين الاول فالاول


غير ان فيه بعض الاعضاء حابين يكونو مع بعض فانا قسمت


طبقا للرغبة دي





الاحمرررررررررررررررررررررررر:wink:




1- هنودة


2-روحي الجبيل


3-عروس خلي


4-كويكا روزا



5-زهرة البنفسج


6-حبيبة عزوزي



7-يويويو


8-وردة الخليج



9-روبا



10-حنين



11-البشوشة



12-ام رصيص



13-برايت موون



14-محتاجة لك




15-زهور الريف



16-سوسو ميدو



17-رسيس الليل



18-المتوكلة



19-تاتو



20-زوجة احمد



21-علي كيفه



22-نمارق




23-هابي فيس




24-ملك حياتي



25-نوف



26- شيري



27-اغتراب




28-مايميزني لقب



29-زهور(الامبراطورة)



30-نور الهدي






الازرررررررررررررررررررررررررررق:wink:


1- دهبية


2-عطري استغفاري




3-رغد قطر



4-امولة الدلوعة




5- احلي من عروس




6-as3b e7sas



7-اسيرة الغربة




8-نوشا




9-هنوف لمملكة



10مسز برودي



11-المزهرية



12- فاشون جيرل



13ام الثامنة عشر



14وجد الحب


15-زوجة حبيبها



16-نوناتي



17- الغلا زود



18-مي فورهيم



19- اميرة



20-سارسور



21-الموناليزا




22- هوت شوكليت




23- اسيرة الغربة




24-عاشقة الرومنساية




25-ريماس


26-سوهة


27-انا هي


28- ليش السؤال


29- رفيف


30- فجر النور



[FONT=Comic Sans MS] [/FONT]



بالنسبة للدايت :21_178:
هانزل كذا ريجيم ونصوت علي واحد ونمشي عليه كلنا ان شاء الله





المساااااابقة هتبدأ بكرررررررررة


:JUMP:10/4/2009:JUMP:


داااااااااااااامو علي كتابة اليوميااااااااات



[FONT=Arial Black][FONT=Comic Sans MS][/FONT][/FONT]


ويومياااااااات موفقة للفريقيييييين
والفوز للافضل ان شاء الله


وربي يجعل المسااابقة فاتحة خيرررررر عالجمييييييييع



[FONT=Arial Black][FONT=Comic Sans MS][/FONT]



وصلي الله علي سيدناااا محمد وعلي آله وصحبه اجمعيييييييييييييييييييييييييييييييييييييين





[/FONT]
ه
[GLOW="000000"]1-[/GLOW]
ريجيم 2 كيلوووو في اسبوع




الرجيم الصحي

الفطور : 2 كوب ماء + كوب حليب قليل الدسم (ممكن مع قليل شاي او نسكافيه- ملعقة سكر
او عسل صغيرة فقط في اليوم
2 توست اسمر + شريحة جبنة قليلة الدسم او قطعة جبنة بيضاء او ملعقتين لبنة او بيضة مسلوقة او 3
ملاعق فول او 2 شريحة Turkey + خضروات (خس ، خيار، طماطم، ... حسب الرغبه)
بين الفطور والغداء : ماء ، حبة فاكهة من اللائحة ( عند الجوع – ممكن تفاحة ) او 1
عصير جريب فروت
الغداء :-
يوم 1 – مشاوي (أي نوع – كمية حتى الشبع) + سلطة او تبولة
يوم2- سلطة او تبولة + شوربا (أي نوع – بدون لحوم) .

ويكرر لمدة أسبوع

العصر : حبة فاكهة من اللائحة أو 3 حبات تمر + كوب لبن او روب قليل الدسم (ممكن بالفواكه).
العشاء :
يوم 1- 2 توست اسمر + 2 شريحة جبنة قليلة الدسم + 1 فاكهة
يوم 2- 2 توست اسمر + 2 بيضة أومليت ( بالخضار ) أو مسلوقة + 1 فاكهة
يوم 3- كوب سلطة روب مع خيار قليل الدسم + 2 توست اسمر + 1 فاكهة
يوم 4- 2 توست اسمر + شريحتان Turkey( مرتديلا من الديك الرومي)+ 1 فاكهه
شو رايكم بالنظام
ه
[GLOW="000000"][SIZE=4][COLOR=black][SIZE=7][COLOR=white]2- [/GLOW][/COLOR][/SIZE][/COLOR][/SIZE]

ريجيم 3 كيلو باسبوع
الافطالر:
1/شريحه من الجبن الكرفت الخاليه من الدسم+حلقات من الطماطم او الخيار+نصف خبز بربا النخاله+شاي او قهوه بدون سكر+او كوب حليب قليل الدسم

2/ملعقه لبنه+شريحتين توست بر+حلقات من الخيار+شاي او قهوه بدون سكر+حليب قليل الدسم

3/بيضه مسلوقه+نصف خب**ر+شاي او قهوه بدوت سكر+كوب حليب بدون سكر


اختارو واحد من البريك فست وغيرو كل يوم عشان ماتملو






الغداء450سعر حراري

1/طبق من السلطه بدون زيت مع التقليل من الجزر+6ملاعق من الارز بدون زيت+ربع كيلو من الدجاج المسلوق او المشوي

2/طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+6ملاعق من الارز بدون زيت+ربع كيلو من السمك المشوي او المسلوق

3/طبق سلطه خضراء بدون زيت و التقليل من الجزر+6ملاعق رز بدون زيت+ شريحه بنصف حجم كف اليد من اللحم المشوي او المسلوق+او شويه من الشوربه الكويكر المطهيه بدون زيت

4/طبق سلطه بدون زيت والتقليل من الجزر+6ملاعق الارز بدون زيت +7حبات جمبري مشوي او مسلوق




العشاء 300 سعره حراريه

1/شك شوكه عباره عن بيضه واحده ويمكن لاضافه الطماطم والبصل اليها بدون زيت+نصف خبز بر +كوب لبن قليل الدسم

2/كوب من ال**ادي القليل الدسم+ شريحتين توست بر+ حلقات من الخيار+ كوب لبن قليل السم

3/نصف علبه تونه بعد تصفيتها من الزيت واضافه الخل واليمون اليها+نصف خبزه بر+كوب حليب قليل الدسم



توخذ لمره واحده خلال اليوم 50سعره حراريه


حبه كمثره+شريحه اناس+حبه دراق +حبه يوسف افندي+حبه تفاحه+حبه كيوي+شريحه بطيخ او شمام+9حبات فروله
ه
[GLOW="000000"]
3-
[/GLOW]
ريجيم 4 كيلو في اسبووع

الافطار :

5 تمرات +كوب حليب او لبن خالي الدسم او قليل الدسم

بعد الافطار بساعه :

شرب كوب عصير طبيعي بدون سكر

قبل الغداء مباشره :

خس +عصير ليمون بدون سكر

الغداء :

نوع واحد من :

سلطة + تونة + برتقاله .

ربع فرخه + سلطه + زبادي بالنعناع + شريحه أناناس طبيعي

ستيك +تبوله + ربع رغيف أسمر .

المغرب :

من 3 إلى 5 تمرات أو حبه فاكهة

العشاء :

من 1 الى 2 شريحة توست + قطعة جبنه خاصه بالرجيم +سلطه خضراء
ه
بنات
عندكو 3 ريجيمات اختارو

رقم 1 او 2 او 3

وان شاء الله بنمشي علي الاكتررر اختيارا
ه
انا عن نفسي
بختار رقم[GLOW="000000"] 3[/GLOW]
c
أنا كمان باختار رقم 3
*
رقم 2
ح
السلام عليكم
بارك الله فيك أختي *هنودة*
طبعا الوزن=105
الطول=165
الهدف الاول=79
الحلم يارب يتحقق**58**
وأنا أختار رجيم رقم #3#
وملتقانا في الغد..
O
حلو رقم 3
انا الان 80 كجم يا رب اوصل 70
انا فطرت 2 بيضة مسلوقة
كوب لبن خالى الدسم بنسكافية
الغدا تونه و خيار و بصل
العشا بكرة اقولكم علية
طبعا انا عارفة ان اول يوم بكرة بس انا بشجع نفسى
&
التكاثر فى الانسان
S
مرحبااا

طولي لا يقل عن 163

وزني 65

الهدف الاول 59

الهدف الثاني 53

وانشالله بخسرهم (a)

بالنسبه للرجيم

انا بختار الاول .. صحي ومناسب الي :)...بقدر امشي عليه حتى لو الكل اجمع ع رجيم تاني؟

مشكووورة هنوووده لجهووودك :15:
ه
كوكا.......ريماس ...... حنين



اهلاا يا سكرر ات نورتووو الصفحة




كده النتيجة

3 اختيار الدايت رقم 3
1 اختيار الدايت رقم 2
ه
سوسو ..... سارسور
اهلااااا يا قمرررررررررات نورتو الصفحة
ه
النتيجة


الريجيم 1 اختيار1

2 اختيار 1


3 اختيار 4
ه
يتصفح الموضوع حالياً: 6 (5 عضو و 1 ضيف) ‏هنودة المسلمة, ‏Sarsor.M, ‏sosomedo, ‏أموله الدلوعه, ‏Mrs.BroDy



منووورين الصفحة يا عسلاااااات
ا
نسيت اقول لكم وزني83فيلوووووووه:21_218:وطولي ماادري والله يمكن 165 شي من ه\ا القبيل وانا بختار الريجيم الثالث والله يوفق الجميع بالنسبة للمشي شو مافيه هنودة ممكن اسالك سوال بس ما تزعلين انتي كم وزنك!؟
S
هنودة المسلمة;9178967:
يتصفح الموضوع حالياً: 6 (5 عضو و 1 ضيف) ‏هنودة المسلمة, ‏Sarsor.M, ‏sosomedo, ‏أموله الدلوعه, ‏Mrs.BroDy



منووورين الصفحة يا عسلاااااات


منووووورين بوجووودك هنووده (f)
&
مرااحب هنوده انا بصرراجه ابغي رجيم 1 لان يمشي ع برناامج الاخصااائيه صعب اتقبل 2 او 3

فمممكن تعفيني انا لو تم اختيار 2 و3 ؟؟؟؟ اتمنى ذلك


الاسم زهور الريف
الوزن سابقا 72
الوزن حاليا 65
الطول 160
الهدف الاول 60 وباقي ع الله هههههههههههههههه


هنوده انتظر ردك كمان

هنوده اي بخصوص ميزان هذه نقطه ممكن تعفيني اياااه ما رااح اوزن الا مع اخصااائيه

لان بصرااحه ميزاان مالي خرباانن ع اخر ..يعني رراح اخبرك وزني يوم 21 ابريل ان شاء الله

اتمنى تتقبلي ملاحظتي

ا
باذن الله نبدا و بختار الرجيم رقم 3
X