،،،،،فقرالدم،،،،،

اختي اكلي جرجير وبقدونس وكيوي وكبدة وطماطة جوس واكيد راح يرتفع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا مجربته اولا- روحي اشتري زبيب مجفف كيلو .
ثانيا-اخذي مقدار كاس عاد انتي وكيفك واغسليه شوي من الغبار .
ثالثا-انقعيه في ماء ليوم كامل فقط في الثلاجه.
رابعا-صفيه من المويه وبعطين اخلطيه في الخلاط مع ثلاث أرباع كاس ماء على حسب اذا كان ثقيل زودي الماء واضيفي سكر على حسب الرغبه فنجال عاد انتي وراحتك.
خامسا-بعد ما خلطيه بالخلاط صفيه بالصفااايه.
سادسا_هني عافيه ..^_^

اهم شي يكون الزبيب لونه أسود
تمنياتي لك بالصحه والسعاده

حصلتلج هالمقال من جريدة:

ونصحت الجمعيات الغذائية بتناول 14.8 ميلجرام من الحديد يوميا من أجل تقوية الدم وذلك من خلال تناول الأغذية الصحية الغنية بالحديد.
* الأغذية الغنية بالحديد
* هناك زمرة واسعة من الأغذية الغنية بالحديد نذكر منها:
اللحوم الحمراء (الضأن، والعجل) وكلما كان لون اللحم أحمر داكنا كلما كانت نسبة الحديد أكثر.
اللحم الموجود في الأطراف يحتوي على حديد أكثر من اللحوم الموجودة في الصدر.
السمك يحتوي نسبة قليلة من الحديد.
الخضر الداكنة الخضار تحتوي على نسبة من الحديد.
البندورة والسلطة تحتوي على الفيتامين «سي»، وهذا الفيتامين يساعد على امتصاص الحديد.
الفواكه الطازجة تساعد على امتصاص الحديد من الامعاء.
* البرامج الغذائية الغنية بالحديد
* هناك مجموعة من البرامج الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد نذكر منها:
قطعتان مشويتان من اللحوم الحمراء مع السلطة تحتوي على 3.3 ميلجرام من الحديد.
بيضة مسلوقة مع سلطة تحتوي على واحد ميلجرام من الحديد.
سردين مع السلطة تحتوي على 2.5 ميلجرام من الحديد.
صحن من رقائق الذرة مع الفواكه المجففة تحتوي على 3 ميلجرامات من الحديد.
أربع حبات من التين المجفف تحتوي 3.4 من الحديد.
سلطة متنوعة تحتوي على 1.3 من الحديد. كبد خروف مع سلطة يحتويان على 11.3 ميلجرام من الحديد.



انا سويت سيرج وبعطيج لسته لمصادر الحديد .. انا فضلت اني ادورلج كذا أكله عشان ما تملين وتنوعين ..
المصادر الحيوانية:
- اللحم الاحمر
- الدجاج
- الكبد
- الكلاوي
- التركي
- سمك السردين
- التونا
المصادر النباتية:
- الخضروات ذات الاوراق الخضراء مثل :السبانخ
- الارز
- الزبيب
- الفواكه المجففة
- المكسرات (مثل الكاجو)
- البازلاء الخضرا
- البطاطس المطبوخة
- التمر المجفف
- الحمص
- الخبز الاسمر

ملاحظة: الحديد اللي تاخذينه من اللحم الاحمر يمتصه الجسم بصورة أحسن من باقي المصادر

مشكوررررررررررررررين وماقصرتو والله يوفقكم ويرزقكم كل خير

السلام عليكم
اختي خلود
انا صار عندي فقر دم شديد كان نسبه دمي 6 واعطوني كيسين دم وبعد كان دمي نازل
جربت الزبيب الاسود الكبير زي ما قالت الاخت (وشلون انساك ) فعلا الحمد الله الان نسبه دمي 10 واستمريت على الزبيب صارلي اربع شهور ونفس الطريق الي قالت عليها الاخت
والله يعافيك ويشافيك

انا الصراحه دايما عندي فقر دم تاعبني في كل شي بس انا اكلي جدا قليل لازم استمر على حبوب الفروز علشان ترفع الدم وانا عارفه ان كل اللي كتبوها الاخوات ترفع الم بس ادعولي ان ربي يفتح نفسي على الاكل ويديم عافيته علينا