مرحبا حبيباتي تفضلو هالرابط يوضح السعرات الحرارية في الاطعمه نفس اللي ذكرتهم بس في شغلات زيادو وبطريقة منظمة اكثر
http://go.3roos.com/MPVJgBPEf9s
طريقة مثالية وتناسب الكل لفقدان الوزن والمحافظه علييه
M
17-04-2009 | 05:47 PM
m
17-04-2009 | 06:21 PM
كمام الأمل;9239051:اهليين حبيبتي مرق الدجاج لو بروحه او بالخضار تقدريين تحسبيينه نفس الشي لانه الخضروات فيها نسبة سعرات حرارية بسيطه جدا إلى لو كنتي ضايفة بطاطس(آلو) في هالحالة بيزيد السعرات الحرارية لكوب مرقة الدجاج والخضروات اللي فيها بطاطس إلى 100 سعر حراري
يعني لو كان مرق دجاج بكون 80 سعر حراري
ولو مرق دجاج مع خضروات اي أنواع عدا البطاطس بكون بعد 80 سعر حراري تقريبا
بس لو مرق دجاج مع خضروات وفيها بطاطس بيرتفع 100 سعر حراري للكوب
مرق السمج بكون مع السمج بس بشرط مو مقلي السمج بالاول وعقب ينحط في المرق لانه بجذي بكون سعراته اعلى من اللي مكتوب في القائمه فانتي قولي لي طريقتج عشان اقدر احدد
اي حبيبتي السعرات الحراريه نفس الطاقة ونفس الكالوريز كلها مصطلحات لمعنى واحد
لا ابتعدي عن شوربة ماجي خير شر لانها وايد فيها دهون ممكن انتي تسوين شوربة بنفسج فوحي خضار وحطي معاه شوية شوفان او حتى بدون لو بغيتيها خفيفه وبهارات وملح وبس طبعا بدون اضافات مثل المكرونة والكريمة والطحين وغيره
وبقولج حبيبتي خلي مقدار الكوب اللي 100 جرام ممكن تقسينه بعلبة روب المراعي او ندى
حياج الله حبيبتي ماقلتي لي وزنتي ولا للحين وجم نزلتي لحد الان وهل تلعبيين رياضة ولا بس متبعه طريقة الرجيم خالية؟
مشكوره حبيبتي والسمج امي تقول تقليه
وانا مدري لما وزنت اول مره عطاني ناقص 7 كيلو ولما وزنت مره ثانيه عطاني زايده
ميزاني مو صاحي بشوف هاليوميين اشتري ميزان عدل وبزن وبفك روحي
والله يستر
وامارس المشي بس مب وايد 20 دقيقه جذي او اقل شوي
مشكوره على الموقع
S
17-04-2009 | 06:32 PM
كمام الأمل;9239687:
مرحبا حبيباتي تفضلو هالرابط يوضح السعرات الحرارية في الاطعمه نفس اللي ذكرتهم بس في شغلات زيادو وبطريقة منظمة اكثر
http://go.3roos.com/MPVJgBPEf9s
يسلمووووووو حبيبتي
M
17-04-2009 | 06:43 PM
حبيبة عزوزي;9239845:
مشكوره حبيبتي والسمج امي تقول تقليه
وانا مدري لما وزنت اول مره عطاني ناقص 7 كيلو ولما وزنت مره ثانيه عطاني زايده
ميزاني مو صاحي بشوف هاليوميين اشتري ميزان عدل وبزن وبفك روحي
والله يستر
وامارس المشي بس مب وايد 20 دقيقه جذي او اقل شوي
مشكوره على الموقع
العفو حبيبتي
بالنسبة للسمج دام مقلي قللي الكمية لنص كوب او حسبي السعرات الحرارية دبل يعني لو كوب مرق السمج يعطييج 53 سعر حراري انتي خلييه 106 لانه السمج مقلي والزيت كله بصير في المرق او انج حسبي المرق خالي وحطي في كوب بدون سمج وحسبي سعراته ع حسب المكتوب عندج في القائمة ومثلا لو كليتي معاه سمجتيين حسبيهم بروحهم بعد اعتقد جذي افضل عشان تحسبيين ادق وما تزيديين على نفسج سعرات
مو معقوله تنزليين 7 كجم شكله مثل ما قلتي مخرف اشتري الكتروني وقيسي فييه افضل
بالنسبة للمشي اهي 20 دقيقه او اقل ما تسوي شي بس كبداية زينه عشان يتعود عليها الجسم وكل يوم زيدي خمس دقايق لين توصليين لي 60 دقيقه وبعدها كل اسبوعيين زيدي 15 دقيقه واشتري الجهاز الاوبتراك لو ناسبج سعره لانه وايد زين للارداف وحاولي كل يوم تستخدمينه كبداية 5 دقايق وعقب كل يوم زيديهم 5 دقايق...
M
17-04-2009 | 06:44 PM
Sarsor.M;9239891:
يسلمووووووو حبيبتي
العفو ياقلبي
m
17-04-2009 | 10:21 PM
ان شاء الله بسوي الي قلتيه وهالايوميين بشتري الميزان
د
19-04-2009 | 10:02 PM
جزاك الله خير .............
أ
20-04-2009 | 01:52 AM
بالتوفيق أختي :wink:
م
26-04-2009 | 12:35 PM
كمام الأمل;9239687:
مرحبا حبيباتي تفضلو هالرابط يوضح السعرات الحرارية في الاطعمه نفس اللي ذكرتهم بس في شغلات زيادو وبطريقة منظمة اكثر
ط§ظ„ط³ط¹ط±ط§ط? ط§ظ„طط±ط§ط±ظ?ط©
شكرا كمام الامل على الرابط
انا متابعة موضوعك لانه يهمني
وااااااااااااااااااايد اشكرك على الرابط
وربي يعطيك العافية
انا متابعة موضوعك لانه يهمني
وااااااااااااااااااايد اشكرك على الرابط
وربي يعطيك العافية
M
29-04-2009 | 04:53 PM
العفو حبيباتي ووين حبيبة عزوزي وباقي البنات اشوف محد خبرنا عن النتائج وإذا كنتو للحين منتظميين ولا لا
L
04-05-2009 | 01:49 AM
على طوووووول
add to favorites
تسلمين عالطرح الممتاز
add to favorites
تسلمين عالطرح الممتاز
ا
04-05-2009 | 05:20 AM
[GLOW="CCFF00"]
طريقه حلوه بس مااعرف احسب السعرات الحراريه
[/GLOW]
طريقه حلوه بس مااعرف احسب السعرات الحراريه
[/GLOW]
M
04-05-2009 | 10:23 PM
LaLa..;9384077:
على طوووووول
add to favorites
تسلمين عالطرح الممتاز
الله يسلمج ياقلبي
حياج الله منوره
M
04-05-2009 | 10:24 PM
ام وداد;9385412:
[GLOW="CCFF00"]
طريقه حلوه بس مااعرف احسب السعرات الحراريه
[/GLOW]
حبيبتي عطيني وزنج وطولج وانا راح احسب لج
S
31-07-2009 | 06:30 PM
الله يعطيكي العافيه اختي على الموضوع انا فعلاً متبعه هالنظام لي اسبوعين و الحمدلله نقصت
انا طريقتي في حساب السعرات قريتها في كتاب you on a diet و الكتاب مره حلوه ويفيد كثير و علمني اشياء ما كنت اعرفها من قبل ...
طريقتي احسبها بالباوند انا طولي 165 و الوزن الي ابيه 55 كيلو يعني بحدود 121 باوند و بنيتي صغيره
121 *8 + 200= 1168 سعره بدون رياضه واذا ابي اسوي رياضه ازيد السعرات على حسب النشاط
يعني المشي 60 دقيقه * 4= 240
و الأيرابكس او السترتش 60 دقيقه * 8= 480
والناتج يصير 1168 + 240 مع المشي فقط = 1408 و كذا
و عشان انقص الوزن لازم انقص 500 سعره او ازيد الرياضه ب 500 سعره
ياليت تفيديني اختي شرايك ؟؟؟^_^
وبعد ابي اعرف البطاط المشويه من London fish and chips كم سعره حرارايه فيها؟؟
انا دايم احط كل المكونات ما عدا اللحوم....
thank you and God bless
انا طريقتي في حساب السعرات قريتها في كتاب you on a diet و الكتاب مره حلوه ويفيد كثير و علمني اشياء ما كنت اعرفها من قبل ...
طريقتي احسبها بالباوند انا طولي 165 و الوزن الي ابيه 55 كيلو يعني بحدود 121 باوند و بنيتي صغيره
121 *8 + 200= 1168 سعره بدون رياضه واذا ابي اسوي رياضه ازيد السعرات على حسب النشاط
يعني المشي 60 دقيقه * 4= 240
و الأيرابكس او السترتش 60 دقيقه * 8= 480
والناتج يصير 1168 + 240 مع المشي فقط = 1408 و كذا
و عشان انقص الوزن لازم انقص 500 سعره او ازيد الرياضه ب 500 سعره
ياليت تفيديني اختي شرايك ؟؟؟^_^
وبعد ابي اعرف البطاط المشويه من London fish and chips كم سعره حرارايه فيها؟؟
انا دايم احط كل المكونات ما عدا اللحوم....
thank you and God bless
ا
31-07-2009 | 11:16 PM
يعطيج العافيه
S
02-08-2009 | 09:48 PM
وبعد عندي سؤال فطيرة الزعتر المغلقه الي حجمها مثل الساندوتش كم سعره فيها؟
M
03-08-2009 | 02:37 PM
So0oseta;10039080:
الله يعطيكي العافيه اختي على الموضوع انا فعلاً متبعه هالنظام لي اسبوعين و الحمدلله نقصت
انا طريقتي في حساب السعرات قريتها في كتاب you on a diet و الكتاب مره حلوه ويفيد كثير و علمني اشياء ما كنت اعرفها من قبل ...
طريقتي احسبها بالباوند انا طولي 165 و الوزن الي ابيه 55 كيلو يعني بحدود 121 باوند و بنيتي صغيره
121 *8 + 200= 1168 سعره بدون رياضه واذا ابي اسوي رياضه ازيد السعرات على حسب النشاط
يعني المشي 60 دقيقه * 4= 240
و الأيرابكس او السترتش 60 دقيقه * 8= 480
والناتج يصير 1168 + 240 مع المشي فقط = 1408 و كذا
و عشان انقص الوزن لازم انقص 500 سعره او ازيد الرياضه ب 500 سعره
ياليت تفيديني اختي شرايك ؟؟؟^_^
وبعد ابي اعرف البطاط المشويه من London fish and chips كم سعره حرارايه فيها؟؟
انا دايم احط كل المكونات ما عدا اللحوم....
thank you and God bless
اهليين حبيبتي سامحيني تاخرت علييج في الرد لانه الموضوع صار له فتره ما اشوف احد دخله او كتب اي استفسار فيه
عن طرق حساب السعرات في وايد طرق ومن ضمنها الطريقه اللي شفتيها بالكتاب والفروقات بين نتايج كل الطرق بسيطه وما تفرق وايد ..
بالضبط حبيبتي نفس ما قلتي عشان تنقصيين وزن المفروض تنقصيين 500 سعر حراري من عدد السعرات الكليه اللي حسبتيها يعني 1408-500=908 سعر حراري
والرياضه واصلي عليها خصوصا الايروبكس لانها عن جد مفيده وتضعف وتحرق سعرات يعني ع الاقل في اليوم لعبي ساعه او ساعتيين ولو ما تقدريين يوميا ع الاقل خلج ع 4 مرات بالاسبوع بس لو تبين تشوفيين نتيجه خلج يوميا اكييد راح يكون افضل...
عن طرق حساب السعرات في وايد طرق ومن ضمنها الطريقه اللي شفتيها بالكتاب والفروقات بين نتايج كل الطرق بسيطه وما تفرق وايد ..
بالضبط حبيبتي نفس ما قلتي عشان تنقصيين وزن المفروض تنقصيين 500 سعر حراري من عدد السعرات الكليه اللي حسبتيها يعني 1408-500=908 سعر حراري
والرياضه واصلي عليها خصوصا الايروبكس لانها عن جد مفيده وتضعف وتحرق سعرات يعني ع الاقل في اليوم لعبي ساعه او ساعتيين ولو ما تقدريين يوميا ع الاقل خلج ع 4 مرات بالاسبوع بس لو تبين تشوفيين نتيجه خلج يوميا اكييد راح يكون افضل...
بالنسبه لفطيره الزعتر فيها حوالي 316 سعر حراري طبعا وايد لانه الزعتر اوردي وايد في سعرات لانه في سمسم والسمسم كله زيت هذا غير عن العجيبه..
بالنسبه للبطاطا المشويه لو حبة متوسطه راح تعطييج حوالي 105 سعر حراري...
بالنسبه لطريقتي المفروض يكون عدد السعرات اللي تاكلينها حوالي 1848 يعني فرق 400 سعر حراري عن طريقة الكتاب ولما بتقللين منها 500 سعر حراري راح يكون حوالي 1348 سعر حراري خلج كبداية على هذا وعقب قللي ل 1000 سعر حراري بس لا تنزليين عن الالف لانه اوردي بتشوفينه صعب مع الاكل انتي ممكن وجبه وحده تعطييج اكثر من 1200 سعر حراري يعني كل ما كنتي واقعيه كل ما قدرتي تتبعيين هالنظام بشكل افضل وبالتالي كل ما قدرتي تخسريين وزن بشكل افضل..
وبقولج شغله مهمه ياريت تطبقينها لانه بتسرع عندج عمليه الحرق وبصير جسمج يحرق سعرات حرارية بشكل اسرع حاولي تاكليين 6 او 5 وجبات باليوم بين كل وجبه والثانيه حوالي 4 ساعات يعني لو فطرتي مثلا الساعه 6 الصبح طبعا يفضل تفطريين(تتريقيين) من وقت كل ما كان الوقت مبكر كل ما كان افضل ويبدأ جسمج يتنشط ويحرق سعرات عقبها باربع ساعات اكلي وجبه خفيفه مثلا نصف ثمرة فواكه مثلا شريحتيين بسكويت او ثمرة خضروات وعقبها باربع ساعات اكلي وجبه الغذاء وحاولي كل شي يكون بقياس بالذات الكربوهيدرات( يعني الرز المكرونه البطاطس الخبز) مثلا الرز والمكرونه عارفة علبة الروب او الزبادي لو عندج علبة فاضيه استخدميها كقياس بحيث حطي فيها الرز والمكرونه واكلي هالكميه فقط والخبز اكلي نصف رغيف والبطاطس ممكن ثمره متوسطه طبعا تختاريين واحد من هلاربع شغلات في الوجبه الوحده يعني لو اكلتي رز خلاص لا تاكليين لا مكرونه ولا خبز ولا بطاطس بنفس الوجبه والبروتين لو دجاج اكلي ربع دجاجه ويفضل الصدر طبعا وبدون جلد ولو لحم اكلي قطعه بحجم كف اليد ولو سمك تكون سمكه متوسطه وبنفس الوقت راح تحسبيين السعرات لكل شي بشكل تقديري بحيث ما تتعديين عدد السعرات اللي المفروض تاخذينهم في اليوم وانتي خلج كبداية ع 1300 سعر حراري لانه لو ابتديتي ب900 سعر لو ثبت وزنج صعب عقب تكسريين هالعدد اوتقللين اكثر... اوكي وبعدها باربع ساعات اكلي هم وجبه خفيفه ممكن نصف كوب عصير فرش(عموما العصائر قليليهم لانه وايد فيهم سعرات بس ممكن نصف كوب اوكي لا تكثرين عنه) ممكن نصف ثمرة فواكه او ثمرة خضروات او قطعتين بسكويت.. عقبها باربع ساعات اكلي وجبة العشاء طبعا بعد يفضل تكون من وقت يعني ع الساعه 7 او 8 بالكثير ...
وبقولج شغله مهمه ياريت تطبقينها لانه بتسرع عندج عمليه الحرق وبصير جسمج يحرق سعرات حرارية بشكل اسرع حاولي تاكليين 6 او 5 وجبات باليوم بين كل وجبه والثانيه حوالي 4 ساعات يعني لو فطرتي مثلا الساعه 6 الصبح طبعا يفضل تفطريين(تتريقيين) من وقت كل ما كان الوقت مبكر كل ما كان افضل ويبدأ جسمج يتنشط ويحرق سعرات عقبها باربع ساعات اكلي وجبه خفيفه مثلا نصف ثمرة فواكه مثلا شريحتيين بسكويت او ثمرة خضروات وعقبها باربع ساعات اكلي وجبه الغذاء وحاولي كل شي يكون بقياس بالذات الكربوهيدرات( يعني الرز المكرونه البطاطس الخبز) مثلا الرز والمكرونه عارفة علبة الروب او الزبادي لو عندج علبة فاضيه استخدميها كقياس بحيث حطي فيها الرز والمكرونه واكلي هالكميه فقط والخبز اكلي نصف رغيف والبطاطس ممكن ثمره متوسطه طبعا تختاريين واحد من هلاربع شغلات في الوجبه الوحده يعني لو اكلتي رز خلاص لا تاكليين لا مكرونه ولا خبز ولا بطاطس بنفس الوجبه والبروتين لو دجاج اكلي ربع دجاجه ويفضل الصدر طبعا وبدون جلد ولو لحم اكلي قطعه بحجم كف اليد ولو سمك تكون سمكه متوسطه وبنفس الوقت راح تحسبيين السعرات لكل شي بشكل تقديري بحيث ما تتعديين عدد السعرات اللي المفروض تاخذينهم في اليوم وانتي خلج كبداية ع 1300 سعر حراري لانه لو ابتديتي ب900 سعر لو ثبت وزنج صعب عقب تكسريين هالعدد اوتقللين اكثر... اوكي وبعدها باربع ساعات اكلي هم وجبه خفيفه ممكن نصف كوب عصير فرش(عموما العصائر قليليهم لانه وايد فيهم سعرات بس ممكن نصف كوب اوكي لا تكثرين عنه) ممكن نصف ثمرة فواكه او ثمرة خضروات او قطعتين بسكويت.. عقبها باربع ساعات اكلي وجبة العشاء طبعا بعد يفضل تكون من وقت يعني ع الساعه 7 او 8 بالكثير ...
واي استفسار ثاني انا حاضره اتمنى اكون افدتج حبيبتي وآسفه مره ثانيه على التأخير
M
03-08-2009 | 02:39 PM
الله يعافييج حبيبتي القلب الحزين
S
03-08-2009 | 05:51 PM
الله يعطيكي العافيه اختي ما قصرتي, صراحه ريحتيني كثير باجابتك...
انا عادة فطوري 150 او 180 سعره بعدين الغدا بعض الأحيان ما اتغدى و العشى آكل زبادي و شابوره او اي شي بس احسبها
يعني بعض الأحيان السعرات عندي تنزل اقل من 500 و بعض الأحيان 1000 و شوي على حسب الدوام
وبالنسبه للرياضه انا امشي يومياً من ساعه لساعه ونص و بعض الأيام اسوي belly dancing
الله يوفق الجميع ان شاء الله انا لي اسبوعين باديه بهالنظام....آكل الي ابيه بس احسب السعرات و ما اعدي السعرات المسموحه ...والحين نقص وزني 6 كيلو...^_^
ان شاء الله بحاول اسوي مثل ما قلتي
والله يعطيك العافيه اختي^_^
انا عادة فطوري 150 او 180 سعره بعدين الغدا بعض الأحيان ما اتغدى و العشى آكل زبادي و شابوره او اي شي بس احسبها
يعني بعض الأحيان السعرات عندي تنزل اقل من 500 و بعض الأحيان 1000 و شوي على حسب الدوام
وبالنسبه للرياضه انا امشي يومياً من ساعه لساعه ونص و بعض الأيام اسوي belly dancing
الله يوفق الجميع ان شاء الله انا لي اسبوعين باديه بهالنظام....آكل الي ابيه بس احسب السعرات و ما اعدي السعرات المسموحه ...والحين نقص وزني 6 كيلو...^_^
ان شاء الله بحاول اسوي مثل ما قلتي
والله يعطيك العافيه اختي^_^