عندك حماس وكاميرا..تعالي معي لنظام السعرات..للراغبات بجد للنحافه

ا

اغتراب

عروس ذهبية

01-04-2009 | 04:45 PM

سلام بنات دبدوبات خخخخخخخخخ..

طبعا اللي خلاني اجي اركض هنا وافتح هالتجمع...

الملابس اللي ماعاد تدخل خخخخخخخخخخخخ

والكرش والزوائد على حافة بنطلون الجينز.....

وفسااااتيني اللي انحرمت منها......

والسوق اللي صارت نفسي تنسد اذا دخلته<==مو مني من شحومي هع هع

وثقتي بنفسي اللي في طريقها للزوال مع كل كيلو يزيد خخخخخخخخخخ

فقررت ابدأ بسرعه ولااضيع وقتي الصيف جاي وقبل الصيف انا نفسيتي التعبانه

ليه استمر بالتعب وفيه حل

انا كان وزني جمييييييييل وصرت من الطمع ابغى اصغر مقاسات اكثر واكثر

وحملت يابنات وجا الوزن اللي يروع هع هع تعرفون وحم الحلويات والايسكريم:D

واكيد مو انا الحالي اللي اعاني ياكثر اللي يعانون

وعشان كذا هيا بنا يادبيات ننزل سوق الباربيات ونغطي عليهم هع

النظام هو نظام السعرات

واللي ماتعرفه وحابه تاخذ فكره عن وجباته ونظامه بشكل عام شوفوا مواضيع روح الحب 13 جزء...

http://www.forums.3roos.com/showthread.php?t=353898

الله يوفقك ياروحي ويذكرك بالخير......

المهم وسبق اني سويت تجمع..

والحين راح اقولكم كيف خطة العمل خخخخخخخخ قصدي الجدول اليومي.......

1-طبعا التزام التزام كلييييييييييييييييي....

اسبوعين وبعدين يوم فري طلعي كل اللي بنفسك حبيبتي خخخخخخخخخخخ

2-رياضه لاتقل عن ساعه يوميا كبدايه......

انصحكم بالسير الكهربائي +اوربت تراك+اثقال خفيفه عشان تشد+الكوره المطاطيه....

وفيه كتب جورج كروز رائعه رائعه يابنات فيه منها لمختلف اجزاء الجسم وفيه للجسم كله

انت اللي عليك روحي للمكتبه واختاري الجزء اللي يشكل لك مشكله.....

واللي ماتوفر عندها ولاشي من اللي ذكرتهم عمر هالشي مايعيق يابنات

وربي قدرت انحف في فترة ما نحف ابهر الكل وانا ماعندي ولاشي كل اللي كنت اسويه بدل ماتسدح عند التي في

كنت اتفرج بس وانا انط في الهوا ونحفت بقوه.......

طبعا اللي بتشترك لا لازم يتوفر من هالاشياء عشانها بتصور لنا المده اللي سوتها

وكل وحده وشطارتها هع..

3-الترطيب: بنات مدحوا فازلين بزبدة الكاكاو لكنه ماجاب نتيجه قويه معاي..

اللي فادني بجد:خل تفاح +زيت زيتون<--صفاء وليونه وترطيب ولااروع

وبعد خل تفاح+موية ورد ارش جسمي والبس السونا<=واااااااااااو شد من جد وتفتيح..

4-يوم الوزن طبعا راح يخصص يوم ولازم الكل (يصور) لنا كم صار الوزن..

5-اعشاب التنحيف: بالنسبه لي راح اشرب خلطة الشاي الاخضر+الكمون+الزنجبيل+نعناع..

6- الماء: اهم شي يابنات شرب لتر ونص في اليوم عالاقل الماء سر الحياة للبشره وللشعر ولطرد السموم من الجسم ولكل شي

7-تاخذين فيتامينات مع الريجيم اطلبيها من الصيدلي وقولي ماتسمن

اللي قرت الجدول وحست انها راح تلتزم بجد تلقي نظره عالشروط..

1-اللي يجمعنا هنا يابنات هدف واحد وهو تنقيص الوزن يعني مابينا مجاملات اي وحده ماراح تلتزم

وتخرب الريجيم 3 مرات راح تطلع وندخل بدالها لان احنا نبي اللي يشجعنا مو اللي يحبطنا..

2- التصوير اهم شي:تصوير وجبه وحده في اليوم عالاقل..

وتصوير الوزن قبل الريجيم وتصويره في يوم الوزن..

تصوير المده اللي سويتيها سواء عالسير او الاوربت تراك واو اي جهاز انت منتظمه عليه لان يابنات

مانبي كلام بس نبي حماس وتنافس...

3- اليوم المفتوح اختياري ياالاربعا او الخميس كلن واللي يناسبه حبيباتي بس لازم كل وحده تحدد

من الاول..

واللي مازالت مصره عالاشتراك حياها الله:wink:

التسجيل من اليوم لحد الساعه 11 الليل ليوم الجمعه لان النظام راح نبداه السبت ان شاالله

العدد 8 احسه جدا مناسب فاذا كملنا 8 بنات راح اوقف التسجيل..

وكل يوم مفتوح نستقبل اول بنتين حابات يشتركون معانا..

والله يوفق الكل وينحفنا من غير شر يارب

S

Sarsor.M

عروس نشيطة

01-04-2009 | 07:12 PM

اختي اغتراب....مشكووورة للموضوع الحلووو

والله حكيتي كل شي بقلبي :D

انا امبارح حطيت موضوع بالقسم بس ما بعرف وين اختفى !! يمكن المنتدى كان معلق وطار الموضوع

المهم انا وزني 65..طولي ما بعرف كم بالضبط كل مره شكل بس مش اقل من 163

عندي عدة اهداف وهدفي الاساسي 55..لو قدرت انزل اكتر من 55 بكون احلااااا واحلااا :D

بتمنى تقبليني واطمني رح اكون ملتزززمة :D وعندي كاميرا حلووة هههه (p)

بس قوليلي ايمتا رح نبداااا :) كلي حمااااااااس

وانشالله من بكرا بسجل بالنادي..:)

مع حبي

و

ورده جورية

عروس متألقة

01-04-2009 | 08:35 PM

و الله جيتي في وقتك أختي

لأني ناوية أبدأ برجيم و كنت حابة أفتح موضوع و لقيت موضوعك

سجليني معاكم

طولي 160 و وزني 84

سجليني معاكم

ع

عرووس الدلتا

عروس فضية

01-04-2009 | 09:21 PM

عايزة اشترك معاكم
بس للاسف مش عندى كاميرا ممكن ولا لا
هادخل كل يوم اكتب يومياتى بامانة
وهاوزن نفسى

ع

عرووس الدلتا

عروس فضية

01-04-2009 | 09:24 PM

بصى يا قمر
انا اصلا ماشية على نظام السعرات
وكنت 83كيلو
والوقتى 69
وكنت خسيت ووصلت ل65
بس زدت تانى
انا طولى 157
وهدفى 55

لو قبلتينى معاكم
يا ريت تبعتيلى رسالة خاصة

S

Sarsor.M

عروس نشيطة

02-04-2009 | 12:39 PM

:(
:(
:(
:(
:(
:(
:(
:(
:(
:(
:(

ايمتااا رح نبدا الدايت؟؟

اختي اغتراب وينك والله حماسي بلش يختفي :ss:

لحقووني

ا

اغتراب

عروس ذهبية

02-04-2009 | 05:28 PM

Sarsor.M;9125798:
اختي اغتراب....مشكووورة للموضوع الحلووو

والله حكيتي كل شي بقلبي :D

انا امبارح حطيت موضوع بالقسم بس ما بعرف وين اختفى !! يمكن المنتدى كان معلق وطار الموضوع

المهم انا وزني 65..طولي ما بعرف كم بالضبط كل مره شكل بس مش اقل من 163

عندي عدة اهداف وهدفي الاساسي 55..لو قدرت انزل اكتر من 55 بكون احلااااا واحلااا :D

بتمنى تقبليني واطمني رح اكون ملتزززمة :D وعندي كاميرا حلووة هههه (p)

بس قوليلي ايمتا رح نبداااا :) كلي حمااااااااس

وانشالله من بكرا بسجل بالنادي..:)

مع حبي

هلا فيك اختي وحياك

واذا على سؤالك متى نبدأ حبيبتي انا كاتبه انه السبت راح نبدأ ان شاالله

واذا حماسك بدأ يختفي من الحين اجل كيف بتبدين؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

خخخخخخخخخخخ

لاحبيبتي خذي راحتك اليوم وبكره وابدي السبت ان شاالله معانا

وعقباااااااااال ماننحف يارب

ا

اغتراب

عروس ذهبية

02-04-2009 | 05:29 PM

ورده جورية;9126184:
و الله جيتي في وقتك أختي

لأني ناوية أبدأ برجيم و كنت حابة أفتح موضوع و لقيت موضوعك

سجليني معاكم

طولي 160 و وزني 84

سجليني معاكم

هلا فيييييييييييييك

وحياك الله

ويارب نشجع ونحمس بعض ونصغر مقاساتنا خخخخخخخخخ

ا

اغتراب

عروس ذهبية

02-04-2009 | 05:31 PM

ملك حياتى;9126354:
عايزة اشترك معاكم
بس للاسف مش عندى كاميرا ممكن ولا لا
هادخل كل يوم اكتب يومياتى بامانة
وهاوزن نفسى

هلا بك حبيبتي........

والله حتى احنا نفسنا تشتركين معانا بس للاسف

من الاول انا شارطه شرط اساسي الكاميرا.....

ان شاالله بس تتوفر عندك تعالي معانا(f)

ا

اغتراب

عروس ذهبية

02-04-2009 | 05:35 PM

يعني للحين اللي تسجلو .....

1-Sarsor.M

2-ورده جورية

3-اغتراب....

ومازال باب التسجيل معانا مفتوح......

باقي 5بنات...

طبعا اللي سجلو للحين فيهم الخير والبركه

وان شالله نلتزم سوا ونكمل سوا

وانا ان شاالله الله لايعوق بشر راح اكمل لو الحالي

خلااااااااااااااااااص ابي البس زي العالم والناس

ابي ارجع البس ملابسي اللي قبل هع هع

عموما انا طولي 180

ووزني 88

r

red flower

عروس متألقة

02-04-2009 | 05:38 PM

انا ابي اشترك بس ما عندي كاميرا اشترك و لالا؟

ا

اغتراب

عروس ذهبية

02-04-2009 | 05:42 PM

حبيبتي ولاكاميرا جوال؟

S

Sarsor.M

عروس نشيطة

02-04-2009 | 07:31 PM

اغتراب;9130466:
هلا فيك اختي وحياك

واذا على سؤالك متى نبدأ حبيبتي انا كاتبه انه السبت راح نبدأ ان شاالله

واذا حماسك بدأ يختفي من الحين اجل كيف بتبدين؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

خخخخخخخخخخخ

لاحبيبتي خذي راحتك اليوم وبكره وابدي السبت ان شاالله معانا

وعقباااااااااال ماننحف يارب

هلا فيكي اختي اغتراااب

انشالله السبت..بدايتناا :D

ما تخافي بس شفتك رجع حماسي زي الاول

لاني فكرت انك حطيتي الموضوع وطنشتي :(

انشالله تنحفي ب صحة وسلامة

ا

اغتراب

عروس ذهبية

03-04-2009 | 05:57 PM

هع هع متى يجي بكره بسرعه خخخخخخخخخخخخخخخخ

ياربي احبطت من جسمي شي فظييييييييييييييع

ماعاد تدخل فيني ملابسي القديمه يلا عشان التزم اكثر

المنتدى هااااااااااااااادي وش السالفه

والا عشان الويك اند خخخخخخخخخخخ

وه وه وه ياربي بروح اتقضى ان شاالله الليله عشان مايصير عندي حجه هع

عقبااااااااااااااالكم بنات

سرسور حبيبتي مستحيل اطنش الا بالشديد الئوي الله لايجيبه

ماتتخيلين وشلون متضايقه من نفسي

ولو بقيت الحالي ماعليه بكمل ان شاالله

والله يسهل علينا امورنا :)

حلو اني لقيت احد متحمس زيي عشان نشجع بعض

S

Sarsor.M

عروس نشيطة

03-04-2009 | 06:16 PM

اغتراب;9134418:
هع هع متى يجي بكره بسرعه خخخخخخخخخخخخخخخخ
ياربي احبطت من جسمي شي فظييييييييييييييع
ماعاد تدخل فيني ملابسي القديمه يلا عشان التزم اكثر
المنتدى هااااااااااااااادي وش السالفه
والا عشان الويك اند خخخخخخخخخخخ
وه وه وه ياربي بروح اتقضى ان شاالله الليله عشان مايصير عندي حجه هع
عقبااااااااااااااالكم بنات
سرسور حبيبتي مستحيل اطنش الا بالشديد الئوي الله لايجيبه
ماتتخيلين وشلون متضايقه من نفسي
ولو بقيت الحالي ماعليه بكمل ان شاالله
والله يسهل علينا امورنا :)
حلو اني لقيت احد متحمس زيي عشان نشجع بعض

هههههههه رح يجي ما تخافي..:D
اتقضى ===اتسوق ؟؟ يعني تشتري اكلات وخضراوات وهيك ؟
انشالله ما تطنشي والبنات يلتزمو وما يطنشو<<<احكي لنفسك بالاول ههههه
ما شاء الله عليكي ارااادة قوووية .. رح دق عالخشب

وانا اراادتي الحمدلله صاااارت جباال (a)(a)(a)

ايمتااا رح يجي بكراااااااااااااا

ا

اغتراب

عروس ذهبية

04-04-2009 | 11:37 PM

هلووووووووووو

انا اليوم وربي جاتني نزله معويه بسم الله علي خخخخخخخخخ

المهم يومي كان

عباره عن فطور توست باللبنه قليلة الدسم وزيتون+حليب خالي من الدسم

وبين الوجبتين اخذيت لي برتقاله

اما الغدا فكانت معدتي تعبانه اكلت سلطه بس

العشا خخخخخخخخخ

كان زبادي رشاقه هع

تقرير الرياضه

سويت نص ساعه اوربت تراك وقررت بعدها اني ماراح اعيدها الا لما انزل 10 كيلو عشان لاابني عضل

يعني راح اكتفي بالمشي وتمارين خفيفه

ورشيت جسمي خل تفاح+موية ورد ولبست بدلة السونا وبعدها اخذت شور جميييييييييييييل

وهذا كان يومي.....

صح مابين احد اليوم بس انا قلت لو ابقى الحالي الله لايعوق بشر بنحححححححححف

ان شالله من غير شر هع

م

مايميزني لقب

عروس مبدعة

05-04-2009 | 01:25 AM

هااااااااااااي

اقدررررررر اشترك؟؟

ا

اغتراب

عروس ذهبية

05-04-2009 | 01:12 PM

حياك مايميزني لقب.:21_181:

انت على نظام السعرات.؟.....

اليوم صحيت الساعه 12 ان شاالله الايام الجايه احاول اصحى بدري اكثر

مع ان باقي في عيني نوم الحين خخخخخخخخخخخخخخخخ:21_211:

المهم افطرت 2توست بالجين الابيض قليل الدسم +حليب رشاقه

وبعد ساعه ان شاالله بشرب شاي اخضر وعالساعه 3 بسوي سبور:yahoo:

وه وه فيني النووووووووووم بس راح اقاوم خل يترتب نومي هع

د

داليدا

عروس مشاركة

05-04-2009 | 01:51 PM

وأنا بدي أشترك إذا سمحتولي

انا طولي 165 ووزني 89

دبدووووووووبة بدي أنزل

ا

اغتراب

عروس ذهبية

05-04-2009 | 01:57 PM

حلو داليدا وزنك قريب من وزني انا 88

وطولي 180

بس حابه اوصل لبداية الستينات اواواخر الخمسينات امنيييييييييييه بس يارب

انت ماشيه على نظام معين والا لسى توك بتبدين؟