0 نصائح لحمل أمن
إليك عزيزتي الأم الحامل عشر نصائح يقدمها لك الخبراء من أجل أن تمر فترة حملك بأمان وسلامة :
* احرصي على تناول فطور صحي بحيث يتكون من حبة فاكهة أو عصير غني بفيتامين c ، وكوب من الحليب أو اللبن ، وقطعة خبز مع بعض اللبنة أو الجبنة .
* اختاري حقيبة عصرية تحمل على الظهر وليس الكتف بهدف توفير توازن صحي لوضعية الجسم .
* استعملي جوارب طبية منعاً لنشوء الدوالي ، واستعينى بنصيحة اختصاصي يقوم بتحديد المقاس والنوعية المناسبين لك .
* دلكي قدميك بنعومة في المساء لحث الدورة الدموية وطرد مفاعيل التعب والإرهاق عنك والتي ترجع أسبابها إلى الحمل .
* مارسي بعض التمرينات الرياضية لتحقيق الليونة ، واحرصي على التمدد في السرير أو في وضعية الجلوس على كرسي مريح لإراحة الفقرات وتليين المفاصل المتعبة.
* راقبي وزنك بدقة واكتفي بالزيادة الصحية فيه تبعاً لإرشادات الطبيب .
* مارسي تمارين منتظمة لتقوية عضلات الحوض والحفاظ على ليونتها بما يتيح ولادة سليمة .
* تناولي فيتامين B9 تجنبا للأصابة بفقرالدم الى جانب احتمال الولادة المبكرة مع اختيار الأًصناف الغذائية الغنية به كالأفوكادو ، والشمام ، والقوانص .
* حافظي على صحة اسنانك ونظافتها من خلال استعمال فرشاة ناعمة بصورة منتظمة .
* اجعلي ثيابك الداخلية مريحة بحيث لا تعيق الدورة الدموية .
10 نصائح لحمل أمن
ر
12-03-2009 | 07:15 PM
ر
27-04-2009 | 01:48 AM
جزاكي الله خيرا
G
27-04-2009 | 07:32 AM
جزاج الله كل خير
w
21-09-2009 | 05:14 PM
merci ktiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiir
J
22-09-2009 | 12:58 PM
جزاك الله خير
3
26-09-2009 | 03:13 PM
ثاااااااااانكيووووو
N
30-09-2009 | 09:00 PM
يعطيك العافيه على هالمعلومات
م
01-10-2009 | 03:22 PM
شكراااااااااااااااااااااااااااااا
م
05-10-2009 | 06:58 PM
يعطيك الف عافية ع المعلومات
د
10-10-2009 | 11:04 AM
يعطيك العافية حياتي
m
16-10-2009 | 12:45 AM
م
31-10-2009 | 09:21 PM
موضوع روووووووووووعه
ا
11-11-2009 | 06:07 PM
شكراااااااا
ب
12-11-2009 | 11:36 AM
تشكرات يا روكا,..
انتي وينك مختفية عن التجمع؟؟
وحشتينا..
انتي وينك مختفية عن التجمع؟؟
وحشتينا..
د
17-11-2009 | 12:53 AM
أ
21-11-2009 | 05:47 PM
الله يعطيك العافيه حبوبه
e
29-11-2009 | 09:42 PM
نصائح مفيدة جدا تسلم ايدك حبيبتي
ص
03-12-2009 | 06:19 AM
مشكووووووووووره
ه
03-12-2009 | 08:34 AM
شكرا حبيبتى
أ
14-01-2010 | 04:44 PM
ميرسي ياعسل