بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
:87457:
وألف مبروك على نجاح الحملة في جزئها الأول وألف تريلون مبروك للحلوات اللي أوزانهم نزلت .
طبعا لا يخفى على الجميع إن للحملة كان سلبيات وإيجابيات
والخطأ والتقصير وارد وطبيعي سواء مني كمنظة للحملة
أو من العضوات المشاركات في الحملة في جزئها الأول
ولكن ها نحن نعود بعد الإجازة بقوة ماخذين في الاعتبار السلبيات ومتحفزين بالإيجابيات
مستمرين في الرياضة
ليس من أجل إنقاص الوزن وحسب
وليس للفراغ
وليس للحفاظ على اللياقة
وإنما لأمور عديدة
تختلف باختلاف تطلعاتنا
وحسبنا أنها من طرق الحفاظ على الصحة
وبث النشاط ورفع المعنويات
فما بالكم عندما تكون مقرونة بذكر الله عز وجل
من تسبيح
وتهليل
واستغفار
وصلاة على النبي ( صلى الله عليه وسلم )
محافظين على ابتسامتنا
:)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
:87457:
وألف مبروك على نجاح الحملة في جزئها الأول وألف تريلون مبروك للحلوات اللي أوزانهم نزلت .
طبعا لا يخفى على الجميع إن للحملة كان سلبيات وإيجابيات
والخطأ والتقصير وارد وطبيعي سواء مني كمنظة للحملة
أو من العضوات المشاركات في الحملة في جزئها الأول
ولكن ها نحن نعود بعد الإجازة بقوة ماخذين في الاعتبار السلبيات ومتحفزين بالإيجابيات
مستمرين في الرياضة
ليس من أجل إنقاص الوزن وحسب
وليس للفراغ
وليس للحفاظ على اللياقة
وإنما لأمور عديدة
تختلف باختلاف تطلعاتنا
وحسبنا أنها من طرق الحفاظ على الصحة
وبث النشاط ورفع المعنويات
فما بالكم عندما تكون مقرونة بذكر الله عز وجل
من تسبيح
وتهليل
واستغفار
وصلاة على النبي ( صلى الله عليه وسلم )
محافظين على ابتسامتنا
:)
[FRAME="2 70"]
بداية الحملة من اليوم الأحد 1 مارس وحتى آخر مارس
[/FRAME]
بداية الحملة من اليوم الأحد 1 مارس وحتى آخر مارس
[/FRAME]
حملة السير الكهربائي
شعارنا .. رياضة باستغفار و ابتسامة :D
..الهدف منها حملة تشجيعية لممارسة الرياضة اليومية
الحملة تستهدف راغبات التخسيس وراغبات الحصول على اللياقة البدنية ، في ناس تبي تنحف وناس لا عاجبها جسمها لكن تبي تستمر على الرياضة .
- طبعا كل وحدة لها برنامجها الغذائي الخاص وإن شاء الله الكل ملتزم فيه
ولازم نتذكر المعلومة هذه:
[frame="7 70"]
عشان تحرقي دهون ويقل وزنك = لازم رجيم غذائي صحي
= لازم رياضة = لازم شرب ماء كثير
[/frame]
الشروط :_
1- توفر جهاز سير كهربائي ( أغلب اعتمادنا عليه ) وممكن جهاز أوربتراك .
2- ممارسة الرياضية يوميا واليوم يبدأ من الواحدة صباحا وحتى الثانية عشر منتصف الليل .
3- كتابة يومياتك يوميا في نفس اليوم من الواحدة صباحا وحتى الثانية عشر منتصف الليل .
4- الإكثار من شرب الماء أقل شيء 8 كاسات يوميا .
5- الالتزام بالشروط أعلاه في حالة تخلفك عن الرياضة
الإجراء كالتالي ...
مضاعفة ساعة الرياضة :mad: يعني بدل ما تكون ساعة ونصف تصير 3 ساعات
المرة الثانية : قيم أوفر .. وندخل عضوة بدالك ..
الرياضة ...
ساعة مشي سواء على السير أو الأوربتراك
والنصف ساعة الثانية هذه تمارين رياضية موحدة
راح تنزلها لكم رئيسة المجموعة الثانية بسمة طفلة
أسماء العضوات المشاركات
مجموعة أ
الرئيسة : فتفوتة ( فتاة الجزيرة)
1- دلوعته وحبيبته .
2-طلة الخير
3-منولة
4-ميمي
5-ما يميزني لقب
6- الحالمة 1422
مجموعة ب
الرئيسة : بسومة ( بسمة طفلة )
1- suso22
2- المزهريه
3- aml jaded
4- a5er-al3nqod
5- محتاجة لك
6- عروس الموج
يالله نبي التزام وشدة حيل وهمة وإصرار
ترى حتى بأيام الدورة فيه رياضة مشي على سرعة خفيفة
والرياضة لا تعمل قبل الأكل بساعتين ولا تأكلي بعدها لمدة ساعتين ..
اليوم الأحد والاثنين راح يكون لقاء تعريفي مع الجميع ..وبكرة نبدأ التزام بإذن الله .
وأترككم الآن مع بسومة والتمارين الموحدة ..
اتفضلي بسوماتي ...(f)
