بنات الجامعه اللي يبون يسوون رجيم يدخلون...

سبحان الله ياهنجوووووو انا مثلك بالجامعه وطولي 160 ووزني 72 وابغى انحف قبل زواج ولد خالي بس عجزززززززززززت فقررت اجرب ريجيم التمر واللبن مميزاته كل يوم ينقص كيلو واهم شي الكيلوات الي نحفتيها ماترجعععععععععععععععععععع

وربي حتى انا وزني 72 وطولي 160 وابغى انحف لاني مرررررررررره دوبه

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
معااااااااااااااااااااكم ان شاء الله وبنكون فرييييييييييييق قوي باذن الله

يا محاسن الصدف نفس الطول والوزن يله بنات اش رايكم من بكره نبدا ..وشنو نظامنا

نسوي نظام قوي علشان تجي العطله واحنا رشيقاااااااااااااااااات

يب و آنا كمان معاكم بس آنا آنحف 65<< يكشخة :D_smil1:
وآآقصر >>157<< :21_186:
المهم سويت ريجي من هنا في المنتدى اخته كان حلو وانو ينقص في الاسبوع 5 كيلو
بس انا ماكنت طماعة بنقس لو 3 كيلو بس ... المهم بعد اسبوع اطلع على الميزان
:88774:واطالع .................... كيلو وااااحد بس وانا كنت ادوخ من الجوع وبس بعدها كانت اجازة اصلن وانتقمت من الاكل ولا خليت في خاطري:21_93: شي وامس اقيس زت اثنين كيلو
وبس الان عندي احباااااااااااااااااااااط وكآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآىىىبة واكتب الموضوع واطق فص فص :21_211:
فبكون معاكم ان شالله خير بس نبى نظام غذائي مجرب عشان نتاكد محد يسير زيي

ومشكوورين على التجمع ولنا لقاء ان شالله انا عندي خلفية لا بآس بها في الآيروبك

Vيان;8974166:
يب و آنا كمان معاكم بس آنا آنحف 65<< يكشخة :D_smil1:
وآآقصر >>157<< :21_186:
المهم سويت ريجي من هنا في المنتدى اخته كان حلو وانو ينقص في الاسبوع 5 كيلو
بس انا ماكنت طماعة بنقس لو 3 كيلو بس ... المهم بعد اسبوع اطلع على الميزان
:88774:واطالع .................... كيلو وااااحد بس وانا كنت ادوخ من الجوع وبس بعدها كانت اجازة اصلن وانتقمت من الاكل ولا خليت في خاطري:21_93: شي وامس اقيس زت اثنين كيلو
وبس الان عندي احباااااااااااااااااااااط وكآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآىىىبة واكتب الموضوع واطق فص فص :21_211:
فبكون معاكم ان شالله خير بس نبى نظام غذائي مجرب عشان نتاكد محد يسير زيي

ومشكوورين على التجمع ولنا لقاء ان شالله انا عندي خلفية لا بآس بها في الآيروبك

مثل وزني و طولي بس انا للاسف توني مجهضة مدري اذا يصلح لي او لا بسال الدكتورة

والله صج صج صدفة انا بالجامعة

طولي 160 ووزني72 وخاطري انحف قبل عرس اختي,,

جيتي بوقتج والله

انا جامعيه وهالفصل جدولي
متعب واااااااااااااااااااااااااااااااااااجد
تخيلي من الساعه 9 الصباح إلى 5 العصر
وانا عندي 40 كيلو لازم انزلهم بأي طريقه
علشان اوصل للوزن المثالي
فكنت اريد رجيم يساعدني على الزول في الاسبوع 3 كيلو
على الاقل وبنفس الوقت ما يكون متعب واجد لان كفايه من الصبح للعصر وانا
بالجامعه

وانا ادور بين الرجيمت لقيت رجيم عجبني واااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااجد
وهو كالتالي:

الفطور : 2 توست+معلقه مربى دايت او شريحه جبن خالي الدسم+حليب خالي الدسم

الغداء: رز مسلوق+ علبة زبادي

العشاء: صنف واحد من الفواكه

الشروط:
1\رياضه نص ساعه يوميا عالاقل
2\ 8 اكواب ماء ضروووووري


الصراحه حسيته مناسب للجامعه
قلت بسوي السندويش وبأخذ علبه الحليب الصغيره
معاي للجامعه وتكون وجبتي وقت البريك
وأول ما اجي بتغدي
وبعدها بساعه بمشي رياضه لمده ساعه يوميا
وعلى الساعه 8 بأخذ لي الفاكهة بسويه اول اسبوع
إذا نزلت 3 كيلو بستمر عليه اما اذا نزلت اقل بدور غيره
وبس

مشكوووووؤين بنات على التفاعل خلاص نبدا من بكره رجيم اختنا_ xxx-meme- xxx لاني احسه مررررررره حلوووووووووووو للجامعه يله نشوف عددنا انا المشتركه رقم ( 1)

السلالالالام عليكم .. وانا ياليت اكون معاكم << في الجامعه ^_^

ووزني 60 وطولي .. 158 .. وهدفي اوصل 50 .. قبل ماتجي الزوأأأأجأأأأأأأأأأأت

مشتركه رقم 2

مره حلو النظام ياخيتوو .. بس انا اصوم اثنين وخميس ^_^ ..

وشرايكم صومو معاي اثنين وخميس .. والله فيها اجر كبير احنا غافلين عنننننننه ^_^..

فنظامي هو التخفييييييف .. مع الرياضه عالاقل نووص ساعه .. ^_^

الله ينحفنا من غير شر

مشتركه رقم 3333333333333333

وبنحاول نتنافس علشان نوصل للوزن المثالي

هلا شنهو برنامجكم الآن
علموني نظان غذائي ؟ شنو تاكلون و شلون تنظموا يومكن بالجامعة و برة بالاكل

بقايا فجر;8984010:
هلا شنهو برنامجكم الآن
علموني نظان غذائي ؟ شنو تاكلون و شلون تنظموا يومكن بالجامعة و برة بالاكل

هلا حبيبتي
اناااا عن نفسي نظامي تخفيف والاكل الصحي والابتعاد عن الحلويات والمقليات ووالقرابيع اللي مالها اي فايده للجسم .. صعبه امسك نظام معين .. ولاني مابغى احد يدري اني اسووي رجيم ابغغى افاجئهم :o ..

@دنياك دنياي@;8984316:
هلا حبيبتي
اناااا عن نفسي نظامي تخفيف والاكل الصحي والابتعاد عن الحلويات والمقليات ووالقرابيع اللي مالها اي فايده للجسم .. صعبه امسك نظام معين .. ولاني مابغى احد يدري اني اسووي رجيم ابغغى افاجئهم :o ..

ههههه:tongue: الله يكمل لك ..يعني مو كافي احس ما يخفف وزن كثير بنسبة لدبة مثلي

بقايا فجر;8984546:
ههههه:tongue: الله يكمل لك ..يعني مو كافي احس ما يخفف وزن كثير بنسبة لدبة مثلي

:tongue: << ليش!!

اللهم امين ويكمل لك

بالعكس حبيبتي .. انا مجربه هالطريقه وكثييييييير مجربينها ونزلوو اوزانهم براحه نفسيه :)

واصحي تحطين في بالك ابغى انزل مثلا سبعه في اسبوع او خمسه في اسبوع

صدقيني كذا تضرين نفسك ..

انا المشتركه 5
وببدي يوم السبت الجاي
لان دوامي بيبدي يوم السبت
وهالاسبوع بديت رجيم قاسي شوي
علشان استغل فرصة الاجازه
ومن يوم السبت بنزل يومياتي

بناااااااااااااااااااااااااااات نقصت كيلو باركوووووووووووووووووووووولي ...