"16"طريقة لتحسين حياتك

هل انت في حاجة الى الرشاقة وصفاء
الذهن والاسترخاء والاستقرار والحيوية والنشاط
إليك سيدتي : "16"طريقة لتحسين حياتك:

1- الرياضة ثم الرياضة،إذهبي وأطفالك إلى النادي

ليلعبوا على الأجهزة الرياضية ويسبحوا، وشاركيهم

في العابهم وأستخدمي الدراجة الثابته.

وإذا كان المجتمع الذي تعيشين فيه لايتقبل ذلك

فلا عليك فبإمكانك جلب أجهزة الرياضة في المنزل

وإذا كان لديكم حديقة خاصة بالمنزل فبإمكانك اللعب

مع أطفالك بالكرة وإذاوجدمسبح فلما لاتسبحين

معهم.

((توجد أنديةخاصة بالعوائل..أوبالنساء..يعني مايدخلها رجججججججال))



2-تحركي بقوة ورشاقة في المنزل ولا تعتمدي على

الخادمة في جلب اغراضك اوما يخص ابنائك

ولو كان ذلك الطلب بسيط... بذلك ستحرقين الكثير من

السعرات الحرارية.



3- تعلمي كيف تتحاورين مع الناس ، فالحديث الممتع

فن يقربك من اللآخرين سواء في العمل أو خارج

المنزل،ويمكنك أن تستعيني بكتب تعينك على ذلك.

بإمكانك الإكتفاء بقراءة القرآن وتفسيره والأحاديث النبوية

وقصص الأنبياء لتتعلمي كيفية التعامل مع كل الأشخاص

بكل الديانات.



4- البهارات تضاعف نسبة الأنشطة الأيضية،فأختاري

الأطعمة التي تحتوي على بهارات لتساعد جسمك على

حرق الدهون. حاولي أن لاتكثري منها وتجنبيها إذا

كان لديك أي مشاكل في القولون أو المسالك البولية.



5- اجعلي صدرك صلبا بإستخدام الكريمات التي

تزيل التجاعيد والترهلات وتعالج الأنسجة وتخلص

بشرتك من آثار التمزقات. والأفضل أن تستشيري

طبيبا حتى يصف لك كريمات خاصة ومن نوع جيد

وإذا كنت في مقتبل العمر فتجنبي هذه الكريمات

يكفيك أن تمارسي التمارين الخاصة بالصدر وأخذ

دش بارد بعد ذلك حتى تبقى العضلة متماسكة.



6- اختاري شيئاُ جديداُ كل أسبوع في السوبرماركت

مثل أنواع من الفاكهة الأستوائية والخضروات التي

لم يسبق لك تجربتها، وسوف يساعدك ذلك في المحافظة

على رجيمك.



7- أشتري عصارة واستخدميها في تحضير كل أنواع

الكوكتيل والخضار .



8- عودي إلى نمط الحبل الذي يجعلك تستهلكين ألف

سعرة حرارية في الساعة ويجعلك قادرة على تحسين

التوازن والرشاقة في جسمك.



9- مارسي رياضة ركوب الدراجة الثابته أو المتحركة

فهي ممتعة تقوي الفخذين وعضلات الظهر والصدر

والساعدين ... ومنافعها عديدة.



10- استخدمي الزيوت العطرية الطبيعية التي تساعدك

على إزالة آثار الإجهاد، فزيت الصنوبر يبعث القوة

والليمون يرفع المعنويات والخزامى يهدئ الأعصاب

ودهن جسمك بالقليل منه ينشط.



11- افطارك وجبتك المفضلة خلال النهار، يفضل أن

تقتصر على وجبة حساء الشوفان المصنوع من الحليب

المقشود واللوز المبشور والزبيب، وتناول كوب من

عصير الفاكهة الطازج ، وتجنبي القهوة مع السكر.



12- تناولي الصويا.. فهو يقلل من الاصابة بأمراض

السرطان والقلب ويقلص مستويات الكولسترول الضار

ويعزز توازن الهرمونات وينظم سكر الدم، ويمكنك

أن تحصلي عليه على شكل حليب أو حبوب.



13- اقرئي الكتب التي تتناول تحسين جميع الجوانب

في حياتك من التدريبات الروتينية إلى العلاجات

الطبيعية التقليدية.



14- اذا دخلت أنت وزوجك في حوار أشبه بحوار

الطرشان وأوشكتما على الشجار.. فتوقفي عن

الجدل والتزمي بموقف الزوجة العاقلة التي تتفادى

الدخول في نقاط تؤدي إلى الضيق الذي يعكر صفو

حياتك.



15- اضحكي كثيراً.. فالضحكة التي تستمر خمس

دقائق تحرق((10))سعرات حرارية وتساعد على

تليين وتكوين عضلات المعدة، والذين يضحكون

حتى في المواقف الصعبة هم الأقل معاناة من

امراض القلب ، مع ضحكاتك تسمعين رنين

السعادة موسيقى حب الحياة.



16- وأخيراً أخواتي العزيزات... ماأجمل راحة النفس

عندما تكون طاهرة...لتحصلي على سعادة بالغة

أجعلي هذه النصائح التي ذكرتها لك في المرتبة

الثانية بعدما تتقربي الى الله.


الافضل لك ان ترضي االله تعالى بالصلاة له

والصوم وطهارة النفس بالقرآن وزكاة الاموال

والتصدق والالتزام في تصرفاتك..

وتذكري دائماً ان الله يرى ولا يُرى وانه

عز وجل واسع عليم غفور رحيم كريم

لاينام ولا يخفى عليه سبحانه تعالى

شئ من امور خلقه..

أرجوا لكم السعادة الدائمة في تقوى الله
عزوجل

[ALIGN=RIGHT]منقول

:up::up::up::up:(u)(u)(u)(u):up::up::up::up: