(y)مساء الخير
المرادي مش هنقول تجمع بنات مصر المرادي بقول تجمع كل بنات العالم الباحثات عن الرشاقه
هنا هنتكلم عن كل واحده بتعمل رجيم وبتعتمد طبق معين وكل واحده واسرارها وافكراها بطبق بيشبع وبينزل الوزن بمعنى سعرات حراريه قليله وتشبع وكمان مفيده وكمان بتنزل الوزن
ولو كل واحده قدرت تقولنا الطبق بتاعها ده عباره عن ايه وبيتعمل ازاي وبالصور تبقى ميه ميه
(y) يا بنات هنا كمان هنتكلم عن الاكل الصحي واكل الرجيم والحرارات السعريه القليله وكل واحده واختراعتها في اكلها تذكر تجربتها
يلا يا بنات كلنا عايزين اكل صحي ويشبع وخفيف واهم حاجه اهلااااااااا بالرشااااااااااااااقه(y)
لا للسمنه مفيش مانع نذكر الخضروات والاعشاب وطريقتها كمان وتجاربنا معاها وملاحظتنا عليها مستنياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااكوااااااااااا كلكم شرفواااااا
عشان كمان لسه لسه هنتكلم عن الرياضه:wink:
كل واحده تدخل تكتب طبق شهي يشبع وفي نفس الوقت بتعتمد عليه في ريجيمها
r
17-02-2009 | 02:52 PM
ز
17-02-2009 | 03:04 PM
معاكىىىىىىىى
س
17-02-2009 | 03:26 PM
معاكى
انا اسهل حاجة عندى
فاصوليا على بصلة مفرومة على 1 طماطم مضروبة فى الخلاط على حبة فلفل اسود وذرة ملح على 2 حبهان + 2 فص ثوم مهروسين + حبة كمون مطحون كل دة فى الفرن 20 دقيقة وطلعى كلى بالف هنا
انا اسهل حاجة عندى
فاصوليا على بصلة مفرومة على 1 طماطم مضروبة فى الخلاط على حبة فلفل اسود وذرة ملح على 2 حبهان + 2 فص ثوم مهروسين + حبة كمون مطحون كل دة فى الفرن 20 دقيقة وطلعى كلى بالف هنا
r
17-02-2009 | 03:28 PM
سارة المزعورة;8859698:
معاكى
انا اسهل حاجة عندى
فاصوليا على بصلة مفرومة على 1 طماطم مضروبة فى الخلاط على حبة فلفل اسود وذرة ملح على 2 حبهان + 2 فص ثوم مهروسين + حبة كمون مطحون كل دة فى الفرن 20 دقيقة وطلعى كلى بالف هنا
طيب يا ساره الفاصوليا الكلوري بتاعتها قليله بتنزل الوزن مثلا وده اد ايه كميه الفاصوليه؟
وبتكليه بالعيش ولا المعلقه يا جميل؟
D
17-02-2009 | 04:30 PM
بصي انا نفسي اتخن اصلا لكن انا بشوف الدكتور بتاعنا هو ماشاء الله وزنه كبير بس بشوفه بياكل خس في البريك كتييييييييير مش عارفه ايه السر الصراحه بس لاحظت الحكايه دي كذا مره
r
17-02-2009 | 04:40 PM
Dr:Candy;8860133:
بصي انا نفسي اتخن اصلا لكن انا بشوف الدكتور بتاعنا هو ماشاء الله وزنه كبير بس بشوفه بياكل خس في البريك كتييييييييير مش عارفه ايه السر الصراحه بس لاحظت الحكايه دي كذا مره
بيبقى هيموت يا ختي من الجوع هههههههههههه وعشان كده بياكل خس عشان يسد جوعه مبيتخنش
k
17-02-2009 | 04:51 PM
عايزة البطن تختفيييييييييييييييييييييي اعمل اييييييييييييه :(
بحاول بالتمارين دي بس هل في حاجه تانيه او مشروب صحي وينزل البطن فققققققققققققط عشان الباقي الحمد لله كويس كده
http://www.3roos.com/forums/t429155.html
بحاول بالتمارين دي بس هل في حاجه تانيه او مشروب صحي وينزل البطن فققققققققققققط عشان الباقي الحمد لله كويس كده
http://www.3roos.com/forums/t429155.html
r
17-02-2009 | 04:56 PM
والله يا كاسي انا بداءت من يومين بعد الغدا بساعه بالشاي الاخضر بالزنجبيل وببعد تماما عن السكر
وقبل ما بنام بشرب شاي اعشاب لوريال وابعمل سبورت ما لا يقل عن ساعه بقالي كام يوم عشان لخبطت الفتره الاخيره وعايزه اساعد باكل صحي متوازن بحيث انه ميسفرش الوش ولا يعمل هالات وفي نفس الوقت يشبع يكون فيه الفيتامينات اللي بيحتجها الجسم وفي نفس الوقت متتحولش لدهون
المشكله بقى اني مبعرقش معرفش لي وانا عايزه اعررررررف عشان اخس انا بعتمد على الرياضه اكتر من الاكل كل واحده اكله نجحت معاها شبعتها وعلى الاقل متخنتهاش تكتبها فورا وتقولنا قوائم الاكل اللي ممكن نشتريه ويعمل فرق محدش يعرف اجيب بدله الساونا في مصر من فين؟؟؟؟؟؟؟
وقبل ما بنام بشرب شاي اعشاب لوريال وابعمل سبورت ما لا يقل عن ساعه بقالي كام يوم عشان لخبطت الفتره الاخيره وعايزه اساعد باكل صحي متوازن بحيث انه ميسفرش الوش ولا يعمل هالات وفي نفس الوقت يشبع يكون فيه الفيتامينات اللي بيحتجها الجسم وفي نفس الوقت متتحولش لدهون
المشكله بقى اني مبعرقش معرفش لي وانا عايزه اعررررررف عشان اخس انا بعتمد على الرياضه اكتر من الاكل كل واحده اكله نجحت معاها شبعتها وعلى الاقل متخنتهاش تكتبها فورا وتقولنا قوائم الاكل اللي ممكن نشتريه ويعمل فرق محدش يعرف اجيب بدله الساونا في مصر من فين؟؟؟؟؟؟؟
n
17-02-2009 | 05:09 PM
وانا كمان معاكوااااااااااااااااااااااااا انا كنت رفيعة اوى وهموت واتخن لانى طويلة واخدت ادوية وفاتح شهية وكل حاجة لحد ماتخنت بس فتحت على الرابع هههههههههههههه وعايزة اخس شوية بقة
j
17-02-2009 | 05:24 PM
يا بنات انا متابعة مع دكتور وادانى رجيم جديد هبدء من بكرة فيه لو عايزينة قولولى
والرجيم ده علشان يخسس الجزء اللى تحت
والرجيم ده علشان يخسس الجزء اللى تحت
r
17-02-2009 | 05:26 PM
jasy2008;8860812:
يا بنات انا متابعة مع دكتور وادانى رجيم جديد هبدء من بكرة فيه لو عايزينة قولولى
والرجيم ده علشان يخسس الجزء اللى تحت
ايووووووووووووه هو ده بس هو قالك ده للي تحت بس؟ متاءكده
k
17-02-2009 | 06:09 PM
بلاش يا رورو حزام الساونا والاحزمه اللي بتتربط على البطن دي دكاترة كتير قالوا ولا ليها لازمه ده غير انك بتعودي العضله على مؤثر خارجي فبتتأثر بالسلب طبعا بصي روحي ساونا في النادي احسن لو مشتركه في نادي اقعدي قيها لحد ما تسيحي ههههههههههه انا بعمل كدهاو اشتري اللي هي الكبيرة اللي بتخشي فيها كلك دي بس من غير ذبذبات بس مش عارفه منين والله
م
17-02-2009 | 08:21 PM
انا جسمى مش محتاج رجيم وباكل كل اليه انا عيززاه
ووزنى كويس مش بيزيد وزنى 55 كيلو
ووزنى كويس مش بيزيد وزنى 55 كيلو
ك
17-02-2009 | 10:17 PM
يعنى انت يا ميادة بتغيظينا طب قوليلنا سر الرشاقة يا ستى ههههههههههههههههه
j
17-02-2009 | 10:27 PM
[quote=roro cat;8860843]ايووووووووووووه هو ده بس هو قالك ده للي تحت بس؟ متاءكده[/quote
ايوه متاكدة
م
17-02-2009 | 10:42 PM
كوكونانا;8864138:
يعنى انت يا ميادة بتغيظينا طب قوليلنا سر الرشاقة يا ستى ههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههه:tongue:
بصي ياستى انا الاول كنت 49 كيلو معصعصه ومبكولش خالص وكنت هموت واتخن روحت لدكتوره خدت اعشاب وبطرمان سائل
بس كل حاجه طبيعيه وكانت بتجوعنى جدا جدا وكنت باكل بطريقه بشعه وزاد وزنى بقي 65 كيلو هههههههههههههههه بطلتها لقيت نفسي نزلت تانى ووزنى وقف على 55 كيلو
وباكل كل حاجه بتخن من عيش ورز ومحشي ههههههه بس طبيعت جسمى مبيتخنش الا لو اخدت حاجه تتخنى ودى طبيعه فيا جسمى بيحرق دهون بسرعه والحمد لله نزلت تانى
وعجبنى جسمى كده بس جسمى دلوقتى متوسط وكويس يعنى مفيش هنش كبير لا حجمه كويس ولا بطن ولا ارداف الحمد للله اصل لما تخنت طلعلى كرش صغنون ونزل لوحده
بس كنت بخاف على نفسي كنت باكل واقعد متحركش عشان مخسش
j
17-02-2009 | 10:43 PM
الافطار اليومى
ثمرة فاكهة(عدا البلح والعنب والتين والمانجو) + بيضة مسلوقة
او 150 جم جبنه قريش او 3 ملاعق فول + ربع رغيف اسمر
(يمكن استبدال الافطار ب2 ثمرة من الفاكهة المسموحة)
اليوم الاول
الغذاء:[SIZE=5]200 جم لحم مشوى او مسلوق + طبق سلطة خضراء[/SIZE]
[SIZE=5]العشاء: نوع واحد من الفاكهة[/SIZE]
[SIZE=5]اليوم الثانى[/SIZE]
[SIZE=5]الغذاء: ربع فرخة مشوية او 2 بيضة مسلوقة + شرائح خيار او طماطم[/SIZE]
[SIZE=5]العشاء: كوب زبادى + ثمرةفاكهة[/SIZE]
[SIZE=5]اليوم الثالث[/SIZE]
[SIZE=5]الغذاء:200جم جبن قريش + طماطم وخيار + ربع رغيف[/SIZE]
[SIZE=5]العشاء:بيضة مسلوقة + سلطة خضراء[/SIZE]
[SIZE=5]اليوم الرابع[/SIZE]
[SIZE=5]الغذاء:علبة تونة بدون زيت+ سلطة[/SIZE]
[SIZE=5]العشاء:صنف واحد من الفكهة[/SIZE]
[SIZE=5]اليوم الخامس[/SIZE]
[SIZE=5]الغذاء: 250جم سمك مشوى +سلطة خضراء[/SIZE]
[SIZE=5]العشاء:كوب زبادى او لبن رائب +سلطة خضراء[/SIZE]
[SIZE=5]اليوم السادس[/SIZE]
[SIZE=5]الغذاء:فاكهة اى كمية[/SIZE]
[SIZE=5]العشاء: فاكهة اى كمية[/SIZE]
[SIZE=5]اليوم السابع[/SIZE]
[SIZE=5]الغذاء : ربع فرخة مشوية او جبن قريش + سلطة[/SIZE]
[SIZE=5]العشاء: بيضة مسلوقة + سلطة خضراء[/SIZE]
ثمرة فاكهة(عدا البلح والعنب والتين والمانجو) + بيضة مسلوقة
او 150 جم جبنه قريش او 3 ملاعق فول + ربع رغيف اسمر
(يمكن استبدال الافطار ب2 ثمرة من الفاكهة المسموحة)
اليوم الاول
الغذاء:[SIZE=5]200 جم لحم مشوى او مسلوق + طبق سلطة خضراء[/SIZE]
[SIZE=5]العشاء: نوع واحد من الفاكهة[/SIZE]
[SIZE=5]اليوم الثانى[/SIZE]
[SIZE=5]الغذاء: ربع فرخة مشوية او 2 بيضة مسلوقة + شرائح خيار او طماطم[/SIZE]
[SIZE=5]العشاء: كوب زبادى + ثمرةفاكهة[/SIZE]
[SIZE=5]اليوم الثالث[/SIZE]
[SIZE=5]الغذاء:200جم جبن قريش + طماطم وخيار + ربع رغيف[/SIZE]
[SIZE=5]العشاء:بيضة مسلوقة + سلطة خضراء[/SIZE]
[SIZE=5]اليوم الرابع[/SIZE]
[SIZE=5]الغذاء:علبة تونة بدون زيت+ سلطة[/SIZE]
[SIZE=5]العشاء:صنف واحد من الفكهة[/SIZE]
[SIZE=5]اليوم الخامس[/SIZE]
[SIZE=5]الغذاء: 250جم سمك مشوى +سلطة خضراء[/SIZE]
[SIZE=5]العشاء:كوب زبادى او لبن رائب +سلطة خضراء[/SIZE]
[SIZE=5]اليوم السادس[/SIZE]
[SIZE=5]الغذاء:فاكهة اى كمية[/SIZE]
[SIZE=5]العشاء: فاكهة اى كمية[/SIZE]
[SIZE=5]اليوم السابع[/SIZE]
[SIZE=5]الغذاء : ربع فرخة مشوية او جبن قريش + سلطة[/SIZE]
[SIZE=5]العشاء: بيضة مسلوقة + سلطة خضراء[/SIZE]
ا
18-02-2009 | 12:42 AM
انا نفسى اعمل رجيم صح واستمر عليه
وموضوع جامد بجد
وموضوع جامد بجد
t
18-02-2009 | 02:11 AM
الله على المواضيع الحلوه
بس انا مش عامله رجيم
وحاسه وزنى مش متظبط
هرجعلكم تانى
مبرررررروك الموضوع الجامد دا علينا
بس انا مش عامله رجيم
وحاسه وزنى مش متظبط
هرجعلكم تانى
مبرررررروك الموضوع الجامد دا علينا
n
18-02-2009 | 04:32 AM
jasy2008;8864560:الافطار اليومى
ثمرة فاكهة(عدا البلح والعنب والتين والمانجو) + بيضة مسلوقة
او 150 جم جبنه قريش او 3 ملاعق فول + ربع رغيف اسمر
(يمكن استبدال الافطار ب2 ثمرة من الفاكهة المسموحة)
اليوم الاول
الغذاء:[SIZE=5]200 جم لحم مشوى او مسلوق + طبق سلطة خضراء[/SIZE]
[SIZE=5]العشاء: نوع واحد من الفاكهة[/SIZE]
[SIZE=5]اليوم الثانى[/SIZE]
[SIZE=5]الغذاء: ربع فرخة مشوية او 2 بيضة مسلوقة + شرائح خيار او طماطم[/SIZE]
[SIZE=5]العشاء: كوب زبادى + ثمرةفاكهة[/SIZE]
[SIZE=5]اليوم الثالث[/SIZE]
[SIZE=5]الغذاء:200جم جبن قريش + طماطم وخيار + ربع رغيف[/SIZE]
[SIZE=5]العشاء:بيضة مسلوقة + سلطة خضراء[/SIZE]
[SIZE=5]اليوم الرابع[/SIZE]
[SIZE=5]الغذاء:علبة تونة بدون زيت+ سلطة[/SIZE]
[SIZE=5]العشاء:صنف واحد من الفكهة[/SIZE]
[SIZE=5]اليوم الخامس[/SIZE]
[SIZE=5]الغذاء: 250جم سمك مشوى +سلطة خضراء[/SIZE]
[SIZE=5]العشاء:كوب زبادى او لبن رائب +سلطة خضراء[/SIZE]
[SIZE=5]اليوم السادس[/SIZE]
[SIZE=5]الغذاء:فاكهة اى كمية[/SIZE]
[SIZE=5]العشاء: فاكهة اى كمية[/SIZE]
[SIZE=5]اليوم السابع[/SIZE]
[SIZE=5]الغذاء : ربع فرخة مشوية او جبن قريش + سلطة[/SIZE]
[SIZE=5]العشاء: بيضة مسلوقة + سلطة خضراء[/SIZE]
تسلمى ياجاسى على الريجيم
طيب الدكتور قالك هتخسى ق ايه او كده من الاسبوع ده وهل هوا صحى ومتكامل ولا لا
وبليز المواعيد الصح للفطار والغدا والعشا لانى بعك مووووت ومواعيد نومى ملخبطة جدااا