بسم الله الرحمن الرحييم
مرحبا شخباركم بنات؟
انا تخصصي تغذية وعلوم أطعمة فكل اللي بقوله من واقع دراستي وبنزل لكم عدد من المواضييع اللي إن شاء الله تفيدكم واي استفسار انا حاضره
انا تخصصي تغذية وعلوم أطعمة فكل اللي بقوله من واقع دراستي وبنزل لكم عدد من المواضييع اللي إن شاء الله تفيدكم واي استفسار انا حاضره
لاحظت في الفتره الاخيره ان الناس كل وحده تبي تنزل لوزن معين تتبع حمية او رجيم معين وبعد ما تخسر الكيلوات ترد مره ثانيه لجسمها القبلي ويمكن اكثر بعد فحبييب اصحح لكم كذا شغله
@أول شغله لازم تعرفيين شنو مشكلتج بالضبط يعني هل تعانين من نحافة او بدانة او وزنج طبيعي ومجرد تبيين تحافظيين عليه طبعا هذا ما ايي بالتخميين ايي بالطريقة التالية:
@أول شغله لازم تعرفيين شنو مشكلتج بالضبط يعني هل تعانين من نحافة او بدانة او وزنج طبيعي ومجرد تبيين تحافظيين عليه طبعا هذا ما ايي بالتخميين ايي بالطريقة التالية:
*بحساب معدل كتلة الجسم(BMI): وطريقة حسابه تتم بناتج قسمة الوزن الفعلي بالكيلو جرامات ع الطول بالمتر المربع ومن بعدها تقارنينه بالنتائج التالية:
الفئة الأولى:لو طلع لج الرقم اقل من 18 يعني انتي تعانين من النحافة(وتحتاج برنامج غذائي خاص)
الفئة الثانية: لو طلع لج الرقم اكبر من 18 إلى24.9 يعني وزنج مثالي
الفئة الثالثة: لو طلع لج اكبر من 24.9 إلى 29.9 يعني تعانين من زيادة في الوزن(وتحتاج برنامج غذائي خاص)
الفئة الرابعة: لو طلع لج اكبر من 29.9 إلى 39.9 يعني تعانين من السمنة وطبعا اهي درجات بس انا بقسمها جذي عشان تكون اسهل لكم(تحتاج برنامج غذائي خاص)
الفئة الخامسة: لو طلع لج اكبر من 39.9 يعني انج تعانين من السمنة المفروطه وطبعا تحتاجيين برنامج غذائي خاص)
الفئة الأولى:لو طلع لج الرقم اقل من 18 يعني انتي تعانين من النحافة(وتحتاج برنامج غذائي خاص)
الفئة الثانية: لو طلع لج الرقم اكبر من 18 إلى24.9 يعني وزنج مثالي
الفئة الثالثة: لو طلع لج اكبر من 24.9 إلى 29.9 يعني تعانين من زيادة في الوزن(وتحتاج برنامج غذائي خاص)
الفئة الرابعة: لو طلع لج اكبر من 29.9 إلى 39.9 يعني تعانين من السمنة وطبعا اهي درجات بس انا بقسمها جذي عشان تكون اسهل لكم(تحتاج برنامج غذائي خاص)
الفئة الخامسة: لو طلع لج اكبر من 39.9 يعني انج تعانين من السمنة المفروطه وطبعا تحتاجيين برنامج غذائي خاص)
بحط لكم تطبيق بسيط لعملية حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) مثلا سيده وزنها 70 وطولها 160سم(1.6 م)
70÷(1.6×1.6)=70÷2.56=27.34 (نشوف الناتج ضمن اي فئه من الفئات اللي قسمناها طبعا هالسيدة طلع انها ضمن الفئة الثالثة واللي اهي تعاني من زيادة في الوزن وتحتاج تنزل وزنها بنظام غذائي خاص مع ممارسة الرياضي لشد الجسم.
طبعا انا في مواضيع يايه بوضح لكم شنو الأنظمة الغذائية اللي ممكن نتبعها لكل حالة
اللحين يمكن بعضكم يتساؤل طيب لاي وزن المفروض انزل يعني مثل هالسيدة اللي سوينا عليها التطبيق اكتشفنا انها تعاني من زيادة في الوزن طيب شنو اهو الوزن المناسب لوزنها طبعا في جداول خاصه وفي طرق حسابية بس انا بحط لكم الجدوال لانها اسهل واسرع في الوقت منها كل سيدة تعرف وزنها المثالي بناءا لطولها في جدول خاص بالنساء وفي جدول خاص بالرجال بس احنا اللي يهمنا اهني النساء فبحط بس جدول النساء طبعا هالجدول اعيد واكرر لتبسيط بس اهو في طرق حسابية دقيقة ما يعرفها غير المختص بالتغذية واللي دارسها ويقدر يحدد فيها وزن كل شخص المثالي بناء على طوله عمره مجهوده اللي يقوم فييه وبنيه جسمه ....إلى آخره
طبعا يبت لكم هالجدول مصممه الدكتور أحمد نصير والمقصود ببنية الجسم اهني يعني الكتلة العظمية لانه لها دور في الوزن مثل ما نقول احنا بالعامي فلانة عظمها عريض يعني بنيتها كبيرة وفلانية عادية فبتكون بنيتها وسط وطبعا الباقي بتكون بنيتهم صغيره
خلنا ناخذ تطبيق على الجدول مثلا وحده طولها 150 سم وبنيتها متوسط معناته وزنها المثالي اللي المفروض توصل له اهو 54 كجم وهذا اهو الجدول بنزله لكم كمرفق بالورد لانه مو راضي ينزل دايركت
وبس ما بطول عليكم هذا اول موضوع انزله في هالقسم و لو شفتكم متفاعليين معاي ومقتنعيين بمعلوماتي وفايدتكم بنزل لكم مواضيع ثانيه تفيدكم بإذن الله والموضوع مجهود شخصي فرجاءا اللي حابة تنقله وتفيد غيرها تذكر المصدر
أخصائية التغذية أمينة من منتديات عروس
أخصائية التغذية أمينة من منتديات عروس
