السلام عليكم وحمة الله وبركاته
بدون مقدمات بأدخل في الموضوع دغري
8 خطوات لشعر خلاب
الخطوة الاولى
تناولي اطعمة عالية بالبروتين مثل البيض
8 خطوات لشعر خلاب
الخطوة الاولى
تناولي اطعمة عالية بالبروتين مثل البيض
الخطوة الثانية
تناولي الحبوب وقرون البيات والبندق والبندورة
تناولي الحبوب وقرون البيات والبندق والبندورة
الخطوة الثالثة
تأكدي من أن حميتك الغذائية تحتوي على 50 % من الفواكة والطازجة والخضار
الخطوة الرابعة
أضيفي الأطعمة الغنية بالكبريت والسيلكون إلى حميتك مثل البصل والقرنبيط والسمك
أضيفي الأطعمة الغنية بالكبريت والسيلكون إلى حميتك مثل البصل والقرنبيط والسمك
الخطوة الخامسة
تناولي أطعمة غنية باليةتين مثل خميرة البيرة والأرز الأسمر
تناولي أطعمة غنية باليةتين مثل خميرة البيرة والأرز الأسمر
الخطوة السادسة
ضعي حبوب الكتان على وجبات الطعام لتزودكي بالأحماض الدهنية الضرورية
ضعي حبوب الكتان على وجبات الطعام لتزودكي بالأحماض الدهنية الضرورية
الخطوة السابعة
تناولي أطعمة غنية بمجموعة فيتامين B مثل الموز
تناولي أطعمة غنية بمجموعة فيتامين B مثل الموز
الخطوة الثامنة
تناولي شاي من أعشاب البرسيم وجذر البردوك والهندباء
أرجوا منكم الأستفادة
ملاحظة لاأسمح بنقل الموضوع إلا مع كتابة كلمة منقول لأن ذلك من جهدي وماكتبت ذلك إلا أن أحد الأعضاء في هذا المنتدى نقلت موضوعي من نفس المنتدى الذي نقلته إليه يعني أصبح في المنتدى موضوعين وماحبيت أناقش قلت يمكن أنها نقلته من منتدى أخر لأني مشاركة في أكثر من منتدى
ملاحظة لاأسمح بنقل الموضوع إلا مع كتابة كلمة منقول لأن ذلك من جهدي وماكتبت ذلك إلا أن أحد الأعضاء في هذا المنتدى نقلت موضوعي من نفس المنتدى الذي نقلته إليه يعني أصبح في المنتدى موضوعين وماحبيت أناقش قلت يمكن أنها نقلته من منتدى أخر لأني مشاركة في أكثر من منتدى
