السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .....
حبيت ابدأ برنامج لتنزيل الوزن من عنده قوة العزيمة يشاركني ......
بصراحة عزيمتي قوية ..... وسويت كل الفحوصات ... رحت لأخصائية تغذية عطتني برنامج ابد ماحسيته رجيم فيه كل شي لازم يساعدني ....وناوية اكون رابحة كبرى ......... اللي حابة تشاركني تتفضل وترد علي عشان انزل لكم البرنامج بس عاد هالله الله على الجد والامانة نبي التزام مو كلام .. انا للحين مابديت منتظرة دعمكم ..... عشان ابدا الشوبينج للرجيم وتراه مرررة مو مكلف يعني اكل عادي :D
تحياتي .....
يلا نبدأ من جديد ....برنامج الرابحة الكبرى وينكم يا اهل العزايم
ض
05-02-2009 | 12:40 PM
ض
05-02-2009 | 04:09 PM
افا مافي حد رد .......... شكلي بروح شوبينج بروحي ههههههههههههه يعطيكم العافية اللي يدخلون و شكراي للكل على المرور حتى لو مارد
ض
07-02-2009 | 01:14 AM
انتظرت يومين ومافي اي ردود منكم ... انا قلت باحصل لي ناس تشاركني بس شكلي بابدا لحالي واللي يحب يعرف البرنامج يخبرني
ر
07-02-2009 | 01:18 AM
ضحكة كذوووووووووبة;8716206:
انتظرت يومين ومافي اي ردود منكم ... انا قلت باحصل لي ناس تشاركني بس شكلي بابدا لحالي واللي يحب يعرف البرنامج يخبرني
سلااام كيف الحاااال
بالتوفيق ياقبي
واذا فضيتي نزلي الرجيم ياقمر(y)
H
07-02-2009 | 02:17 AM
..
بالتوفيق ياعسل ^^
..
بالتوفيق ياعسل ^^
..
ض
13-02-2009 | 11:59 PM
سلامي وشكري لكم خواتي هيفا وريما .... ردودكم اثلجت صدري وان شاء الله انزل البرنامج هاليومين
n
14-02-2009 | 12:06 AM
اهلا يا قمر انا نويت برضة ابتدى دايت اية رايك نشجع بعض
*
14-02-2009 | 01:32 AM
ضحووووووووووووكة
انتي وينج اختفيتي مرة وحدة؟؟؟؟؟؟؟؟
ليش عسى ماشر؟؟
وعن الرجيم يلا نزلي الرجيم بشوفة
لانة هذاني ادور على رجيم حلووووو
وابي ابتدي فية
ووين رحتي اي مستشفى؟؟ وعطوك الرجيم
انتي وينج اختفيتي مرة وحدة؟؟؟؟؟؟؟؟
ليش عسى ماشر؟؟
وعن الرجيم يلا نزلي الرجيم بشوفة
لانة هذاني ادور على رجيم حلووووو
وابي ابتدي فية
ووين رحتي اي مستشفى؟؟ وعطوك الرجيم
ض
15-02-2009 | 03:27 AM
نوشا مرحبا وهلا وغلا فيك اختي ..... وان شاء الله تستفيدين ونشجع بعض
ام عبادي اررررررررررررررررررحبي ..... وحشتيني والله انا قلت لك توظفت وماكان عندي وقت ادخل من كثر الشغل ............ عاد الحين اجازة ويالله قلنا نزوركم .... بالنسبة لمشكلتنا انا اتعالج عند دكتورة اسمها ناريمان لطفي في رويان البديع .......... توني رايحة لها بس ما شاء الله زينة بس عاد تفلس الواحد يبي لك فوق ال100 دينار خخخخخخخخخخخ للزيارة الوحدة من كثر الادوية اللي توصفها غير الجلسات اللي تسويها عشان تساعدك في تفكيك الدهون حسب المنطقة ..انا الكورس تقريبا 360دينار هذا لي لاني احتاجه لاردافي ... والله يبيلها ميزانية بس عاد شنسوي متوكلة على الله وان شاء الله استفيد ....
ام عبادي اررررررررررررررررررحبي ..... وحشتيني والله انا قلت لك توظفت وماكان عندي وقت ادخل من كثر الشغل ............ عاد الحين اجازة ويالله قلنا نزوركم .... بالنسبة لمشكلتنا انا اتعالج عند دكتورة اسمها ناريمان لطفي في رويان البديع .......... توني رايحة لها بس ما شاء الله زينة بس عاد تفلس الواحد يبي لك فوق ال100 دينار خخخخخخخخخخخ للزيارة الوحدة من كثر الادوية اللي توصفها غير الجلسات اللي تسويها عشان تساعدك في تفكيك الدهون حسب المنطقة ..انا الكورس تقريبا 360دينار هذا لي لاني احتاجه لاردافي ... والله يبيلها ميزانية بس عاد شنسوي متوكلة على الله وان شاء الله استفيد ....
ض
15-02-2009 | 03:44 AM
يالله بسم الله نبدأ
اول شي وقبل كل شي نتوكل على الله ونسأله القووة والإرادة ............
بعدين لازم نحدد أوقات ثابتة للوجبات يعني الفطور لازم يكون في الفترة (7:30 - 8:30) والغداء في الفترة
( 1:30 -2:30) والعشاء مبكر قبل النوم بثلاث ساعات ولازم يكون خفيف وأفضل فترة ( 7:30 - 8) البرنامج عبارة عن نظام غذائي بمعدل 1400 سعرة حرارية
نجي لوجبة الفطور ... وهي عبارة عن خيارين داخلهم خيارات أ-ب _ ج تختارون اللي يناسبكم
الخيار الاول : يتكون من 1+2 يعني لازم الاثنين
1- سناندويتش اسمر توست يتكون من:
أ- شريحة جبن قليلة الدسم والملح أو
ب- بيضة مسلوقة او مقلية بقطرة زيت او مع خضار على شكل اومليت أو
ج- ملعقة لبنة قليلة الدسم مع او بدون زعتر
2- شاي او قهوة مع او بدون حليب قليل الدسم + سكر فواكه
الخيار الثاني : 1+2+3
1- كوب سيريل بدون سكر مثل كورن فليكس اسمر او فيتنس او سبيشل كي ( من تجربتي سبيشل كي طعمه حلو ) مع كوب حليب قليل الدسم
2- شاي او قهوة مع او بدون حليب وسكر مثل الخيار الاول
3- حبة فاكهة من اي نوع شرط الحجم يكون متوسط
اول شي وقبل كل شي نتوكل على الله ونسأله القووة والإرادة ............
بعدين لازم نحدد أوقات ثابتة للوجبات يعني الفطور لازم يكون في الفترة (7:30 - 8:30) والغداء في الفترة
( 1:30 -2:30) والعشاء مبكر قبل النوم بثلاث ساعات ولازم يكون خفيف وأفضل فترة ( 7:30 - 8) البرنامج عبارة عن نظام غذائي بمعدل 1400 سعرة حرارية
نجي لوجبة الفطور ... وهي عبارة عن خيارين داخلهم خيارات أ-ب _ ج تختارون اللي يناسبكم
الخيار الاول : يتكون من 1+2 يعني لازم الاثنين
1- سناندويتش اسمر توست يتكون من:
أ- شريحة جبن قليلة الدسم والملح أو
ب- بيضة مسلوقة او مقلية بقطرة زيت او مع خضار على شكل اومليت أو
ج- ملعقة لبنة قليلة الدسم مع او بدون زعتر
2- شاي او قهوة مع او بدون حليب قليل الدسم + سكر فواكه
الخيار الثاني : 1+2+3
1- كوب سيريل بدون سكر مثل كورن فليكس اسمر او فيتنس او سبيشل كي ( من تجربتي سبيشل كي طعمه حلو ) مع كوب حليب قليل الدسم
2- شاي او قهوة مع او بدون حليب وسكر مثل الخيار الاول
3- حبة فاكهة من اي نوع شرط الحجم يكون متوسط
ض
15-02-2009 | 03:54 AM
وقت الضحى فيه وجبة خفيفة عبارة عن 2 فاكهة بس زي ماقلت لازم تكون متوسطة الحجم
وقت العصر مثلهم 2 فاكهة ...يعني مجموع الفواكه ممكن يوصل ل 5
نجي للغداء ونختار خيار من كل نقطة
أ- 2 كوب رز مطبوخ او 2 كوب مكرونة او 1 خبز اسمر او 2 سلايس اسمر توست
ب- قطعة متوسطة لحم يعني حجم قبضة اليد اذا كانت في وضعية البوكس ههههههههههههههههههه او ربع دجاجة بدون جلد او قطعة متوسطة من السمك (كل طرق الطبخ مسموحة ماعدا القلي )
ج- 2 كوب سلطة طازجة او خضار مطبوخة ( ممكن صالونة) أو شوربة خضار
د- نص ملعقة زيت ( زيتون او دوار الشمس) او ملعقة واحدةاي نوع صلصة سلطة شرط ان تكون قليلة الدسم
وقت العصر مثلهم 2 فاكهة ...يعني مجموع الفواكه ممكن يوصل ل 5
نجي للغداء ونختار خيار من كل نقطة
أ- 2 كوب رز مطبوخ او 2 كوب مكرونة او 1 خبز اسمر او 2 سلايس اسمر توست
ب- قطعة متوسطة لحم يعني حجم قبضة اليد اذا كانت في وضعية البوكس ههههههههههههههههههه او ربع دجاجة بدون جلد او قطعة متوسطة من السمك (كل طرق الطبخ مسموحة ماعدا القلي )
ج- 2 كوب سلطة طازجة او خضار مطبوخة ( ممكن صالونة) أو شوربة خضار
د- نص ملعقة زيت ( زيتون او دوار الشمس) او ملعقة واحدةاي نوع صلصة سلطة شرط ان تكون قليلة الدسم
ض
15-02-2009 | 04:09 AM
نجي للعشاء تختارون واحد فقط من الخيارات
1- كوبين روب قليل الدسم مع نص خبز اسمر مع حبة فاكهة
2- كوبين شوربة خضار مع نص خبز اسمر مع حبة فاكهة
3- كوبين سلطة تونه مع نص خبز اسمر مع حبة فاكهة
4- كوبين سلطة تبولة او فتوش مع سيخين تكة لحم او دجاج مع نص خبز اسمر
5- كوبين سلطة العادية يعني طماطم خيار جزر خس الخ مع ربع دجاجة مشوية مع نص خبز اسمر مع حبة
فاكهة
6- ستيك مع نص خبز اسمر مع كوبين سلطة مع حبة فاكهة
7- ساندويتش دجاج مشوي او تونة تو تركي او ستيك مع حبة فاكهة
يالله شدوا الهمة على ما اعتقد ان النظام مافيه حرمان وانا عن نفسي قمت احذف منه لاني احسه كثير
في ارشادات عامة راح اكتب منها ان شاء الله بعد شوي واذا ما قدرت اكملها بكرة ان شاء الله
ياريت تستفيدون والله حبيت افيدكم لما شفته سهل يمكن اول يومين تعبت نفسيا لان الارادة عندي زيرو بس قلت ليش ......... انا رايحة برضاي وشي راح يفيدني ويفيد صحتي خلني اتوكل انا بديت فيه من يومين ... ووكاني ههههههههههههههههه انازع اليوم كان تحدي لي لاني ما قربت الحلويات وقاومت وعديت يومي على خير بدون غش بس والله كل شي فيه .... لا والدكتورة عشان ما احرم نفسي قالت لي يمكن تشتهين جيبس ليز او غيرها او شوكلت او وجبة سريعة كتبت حبوب اكزينيكال عشان اخذها لما اكل هالاشياء بس شرط ما اتمادى ............. ولا تنسوون حبوب الفيتامينات وعساكم عالقوة
اي قبل لا انسة اتفقت معى الدكتورة اني اروح امشي ساعة كل يوم والعب اوربت راك لمدة 30 دقيقة كل يوم ..بس طبعا جونا مغبر هاليومين ماقدرت امشي والاوربت راك توه اليوم واصل ........فإن شاء الله بكرة راح ابتدي.......... الوزن راح يكون مرة في الشهر بس يعني من يوم اللي تبتدون لو حبيتوا توزنون وبعدبن خلاص مافي ميزان لي بعد شهر .. وانا لو صار جديد بعد الشهر او عطتني الدكتورة شي غير ماراح ابخل عليكم .... راح اخليكم عاخط معاي
1- كوبين روب قليل الدسم مع نص خبز اسمر مع حبة فاكهة
2- كوبين شوربة خضار مع نص خبز اسمر مع حبة فاكهة
3- كوبين سلطة تونه مع نص خبز اسمر مع حبة فاكهة
4- كوبين سلطة تبولة او فتوش مع سيخين تكة لحم او دجاج مع نص خبز اسمر
5- كوبين سلطة العادية يعني طماطم خيار جزر خس الخ مع ربع دجاجة مشوية مع نص خبز اسمر مع حبة
فاكهة
6- ستيك مع نص خبز اسمر مع كوبين سلطة مع حبة فاكهة
7- ساندويتش دجاج مشوي او تونة تو تركي او ستيك مع حبة فاكهة
يالله شدوا الهمة على ما اعتقد ان النظام مافيه حرمان وانا عن نفسي قمت احذف منه لاني احسه كثير
في ارشادات عامة راح اكتب منها ان شاء الله بعد شوي واذا ما قدرت اكملها بكرة ان شاء الله
ياريت تستفيدون والله حبيت افيدكم لما شفته سهل يمكن اول يومين تعبت نفسيا لان الارادة عندي زيرو بس قلت ليش ......... انا رايحة برضاي وشي راح يفيدني ويفيد صحتي خلني اتوكل انا بديت فيه من يومين ... ووكاني ههههههههههههههههه انازع اليوم كان تحدي لي لاني ما قربت الحلويات وقاومت وعديت يومي على خير بدون غش بس والله كل شي فيه .... لا والدكتورة عشان ما احرم نفسي قالت لي يمكن تشتهين جيبس ليز او غيرها او شوكلت او وجبة سريعة كتبت حبوب اكزينيكال عشان اخذها لما اكل هالاشياء بس شرط ما اتمادى ............. ولا تنسوون حبوب الفيتامينات وعساكم عالقوة
اي قبل لا انسة اتفقت معى الدكتورة اني اروح امشي ساعة كل يوم والعب اوربت راك لمدة 30 دقيقة كل يوم ..بس طبعا جونا مغبر هاليومين ماقدرت امشي والاوربت راك توه اليوم واصل ........فإن شاء الله بكرة راح ابتدي.......... الوزن راح يكون مرة في الشهر بس يعني من يوم اللي تبتدون لو حبيتوا توزنون وبعدبن خلاص مافي ميزان لي بعد شهر .. وانا لو صار جديد بعد الشهر او عطتني الدكتورة شي غير ماراح ابخل عليكم .... راح اخليكم عاخط معاي
ض
15-02-2009 | 04:32 AM
الارشادات العامة
زيي ما قلت لازم اول نتوكل على الله ............. بعدبن نحدد اوقات ثابته للوجبات وناخذ فيتامينات
لا زم ناكل الوجبات الثلاث يعني مافي حذف لاي وجبة حتى وجبات الضحى والعصر .. واهم شي الفطور لا تخلونه تراه اهو البلوة وبعدبن بقولكم ليش ذكروني عاد انتوا ههههههههههه
الوقت بين الوجبات لاوزم يكون على الاقل 3 ساعات
مافي عصاير ولا مشروبات غازية حتى الدايت ............ لا تحاولون بس شاي وقهوة وتاج راسهم الموية ههههههههههه
لازم وجبة الغداء والعشاء فيها سلطة عشان تشبعون ........... وماتدورون في المطبخ بعد 10 دقايق على شي يسد الجوع هههههههههههههه مثل القطط خخخخخخخخخخخخ
مقليات نو نو نو مافي خصوصا السمبوسة والفرنج فرايس ( اصابع البطاطة المقلية )
شرب الموية بكميات كبيرة
الحليب ومنتجاته لازم لو فات بدون دسم
مافي زبدة ولا عسل ولا مربى ولا قشطة ولا مايونيز ولا كتشاب وولا حليب معلب مثل الريمبو او المجفف مثل النيدو ولا كوفي ميت
بين الوجبات بس فاكهة ... واللي اقصده وجبه الضحى والعصر
مثل ماقلت كل الفواكه مسموحة بس لاتتجاوزون 5 حبات في اليوم ولازم متوسطة الحجم
استبدلوا السكر العادي بالصناعي .... والطحين الابيض بالاسمر
امتنعوا عن المقبلات مثل الحمص والمتبل وورق العنب واذا كان لابد اكتفوا بملعقة اكل وحدة من الحمص او المتبل او حبتين ورق عنب
امتنعوا عن المكسرات والوجبات السريعة وعند الضرورة خذوا الساندويتش بدون مايونيز او كاتشب واستبدلوا البطاطس بالسلطة
خلوا الرياضة روتين في حياتكم ولا تقل عن 60 دقيقة لمدة 5-6 مرات في الاسبوع واختاروا رياضة تناسب اعماركم ولياقتكم ... ومو ضروري تكون مرهقة او قوية اكتفوا بالمشي لو حبيتوا او اي رياضة شرط ان تكون 1- منتظمة كل يوم 2- بدون انقطاع يعني من نص ساعة لي ساعة متواصلة 3- بفي نفس التوقيت اذا قدرتوا
واخر شي حبيت اخبركم ان السالفة مو بسيطة ومحتاجة صبر ومثابرة وارادة وكل ماكانت العملية باعتدال حتى لو بطيئة كان افضل للصحة وللمحافظة على الوزن
اتمنى للي يحب ينظم لي ولكم التوفيق .............ز واتمنى ان يكون البرنامج عند حسن ظنكم واهم شي يعجبكم وتستفيدون منه
انا وزني نزلت من قبل لما كنت في رابطة دشتي ودشتيات ونزلته من 94 الى 85 بس للاسف ماياتي سريعا يذهب سريعا رجعت لوزني لا وزدت عليه 4 كيلو ............ والحين وزني 98 كيلو ومايهمني انزل بسرعة لاني عطيت نفسي وعد اني انزل حتى لو يوصل الوقت لسنة اهم شي اخسر وانا بصحتي وتحت اشراف طبي
هذا كل مافي جعبتي ..... ودمتم في حفظ الله ورعايته
زيي ما قلت لازم اول نتوكل على الله ............. بعدبن نحدد اوقات ثابته للوجبات وناخذ فيتامينات
لا زم ناكل الوجبات الثلاث يعني مافي حذف لاي وجبة حتى وجبات الضحى والعصر .. واهم شي الفطور لا تخلونه تراه اهو البلوة وبعدبن بقولكم ليش ذكروني عاد انتوا ههههههههههه
الوقت بين الوجبات لاوزم يكون على الاقل 3 ساعات
مافي عصاير ولا مشروبات غازية حتى الدايت ............ لا تحاولون بس شاي وقهوة وتاج راسهم الموية ههههههههههه
لازم وجبة الغداء والعشاء فيها سلطة عشان تشبعون ........... وماتدورون في المطبخ بعد 10 دقايق على شي يسد الجوع هههههههههههههه مثل القطط خخخخخخخخخخخخ
مقليات نو نو نو مافي خصوصا السمبوسة والفرنج فرايس ( اصابع البطاطة المقلية )
شرب الموية بكميات كبيرة
الحليب ومنتجاته لازم لو فات بدون دسم
مافي زبدة ولا عسل ولا مربى ولا قشطة ولا مايونيز ولا كتشاب وولا حليب معلب مثل الريمبو او المجفف مثل النيدو ولا كوفي ميت
بين الوجبات بس فاكهة ... واللي اقصده وجبه الضحى والعصر
مثل ماقلت كل الفواكه مسموحة بس لاتتجاوزون 5 حبات في اليوم ولازم متوسطة الحجم
استبدلوا السكر العادي بالصناعي .... والطحين الابيض بالاسمر
امتنعوا عن المقبلات مثل الحمص والمتبل وورق العنب واذا كان لابد اكتفوا بملعقة اكل وحدة من الحمص او المتبل او حبتين ورق عنب
امتنعوا عن المكسرات والوجبات السريعة وعند الضرورة خذوا الساندويتش بدون مايونيز او كاتشب واستبدلوا البطاطس بالسلطة
خلوا الرياضة روتين في حياتكم ولا تقل عن 60 دقيقة لمدة 5-6 مرات في الاسبوع واختاروا رياضة تناسب اعماركم ولياقتكم ... ومو ضروري تكون مرهقة او قوية اكتفوا بالمشي لو حبيتوا او اي رياضة شرط ان تكون 1- منتظمة كل يوم 2- بدون انقطاع يعني من نص ساعة لي ساعة متواصلة 3- بفي نفس التوقيت اذا قدرتوا
واخر شي حبيت اخبركم ان السالفة مو بسيطة ومحتاجة صبر ومثابرة وارادة وكل ماكانت العملية باعتدال حتى لو بطيئة كان افضل للصحة وللمحافظة على الوزن
اتمنى للي يحب ينظم لي ولكم التوفيق .............ز واتمنى ان يكون البرنامج عند حسن ظنكم واهم شي يعجبكم وتستفيدون منه
انا وزني نزلت من قبل لما كنت في رابطة دشتي ودشتيات ونزلته من 94 الى 85 بس للاسف ماياتي سريعا يذهب سريعا رجعت لوزني لا وزدت عليه 4 كيلو ............ والحين وزني 98 كيلو ومايهمني انزل بسرعة لاني عطيت نفسي وعد اني انزل حتى لو يوصل الوقت لسنة اهم شي اخسر وانا بصحتي وتحت اشراف طبي
هذا كل مافي جعبتي ..... ودمتم في حفظ الله ورعايته
ض
15-02-2009 | 02:18 PM
مساء الورود على الحلويين ...............أفا حتى بعد مانزلت لكم البرنامج مافي ردود
ليه يا عرايس ..................ما استاهل الرد ؟؟؟؟؟
ماعلينا الله يوفق الجميع ............................ تحياتي لكل العرايس
ليه يا عرايس ..................ما استاهل الرد ؟؟؟؟؟
ماعلينا الله يوفق الجميع ............................ تحياتي لكل العرايس
ض
19-02-2009 | 08:39 PM
بصراحة فشلتوني ........ لهذي الدرجة الرجيم موعاجبكم .... على الاقل دعوة حلوة والا رد صغير يشجعني
م
19-02-2009 | 09:43 PM
السلام عليكم وحمة الله وبركاته
أقولك أنا عجبني الرجيم أبغى أسويه معاكي ورايا ملكة ولازم أنزل وزني ورجيمك مرة عجبني
تقبليني معاكي؟
أقولك أنا عجبني الرجيم أبغى أسويه معاكي ورايا ملكة ولازم أنزل وزني ورجيمك مرة عجبني
تقبليني معاكي؟
ض
19-02-2009 | 10:22 PM
حياك الله اختي منتظرة والعين اوسع من القلب .................. انا صار لي تقريبا اسبوع وماشية الحمدلله ما اوزن لاني اتفقت مع الدكتورةاني اوزن بعد شهر .............المهم مانحفت كثير بس في تغيير شوي في جسمي ... بالاضافة للرجيم العب على جهاز الاوربت راك 20 -30 دقيقة كل يوم .... بالتوفيق حبيبتي............. شكرا على مرورك واسعدني ردك ومشاركتك لي تسلمين
م
19-02-2009 | 10:35 PM
طيب أنا حاخذه وأسويه من السبت وبكرة حروح أشتري الأغراض
ترى ماعندي إلا أب كينك جهاز رياضة حسويه وحمشي مع الرجيم
تسلمي حبيبتي إنك قبلتيني
ترى ماعندي إلا أب كينك جهاز رياضة حسويه وحمشي مع الرجيم
تسلمي حبيبتي إنك قبلتيني
k
20-02-2009 | 12:54 AM
Thank you so much for this diet
*
20-02-2009 | 10:52 AM
موفقة ضحوووووووووووكة
بسالك هذا الجهااز تقدرين اطوينة يعني اتخلينة مثلا تحت سرير او شي
ولا لا؟؟
لاني ابي اخذه لكن ماعندي مكان اخلية فية:(
بسالك هذا الجهااز تقدرين اطوينة يعني اتخلينة مثلا تحت سرير او شي
ولا لا؟؟
لاني ابي اخذه لكن ماعندي مكان اخلية فية:(